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對症精油.芳療.手作全書:排毒、美容、紓壓, 一次完成零基礎學會300種獨門精油配方, 解決100種日常不適!
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- 譯自:新版 これ1冊できちんとわかるアロマテラピー
- 作者: 梅原亜也子(Ayako Umehara)著 , 張嘉芬譯
- 出版社:方言文化
- 出版年:2023
- ISBN:9786267173411
- EISBN:9786267173497 EPUB
- 格式:EPUB 版式
- 附註:含索引
零基礎學會日本頂尖芳療師專業技術!
100種日常對症輕療癒,19樣手作香氛小物、精油按摩有感舒緩!
◎零基礎也OK!獨家身心調理、對症療癒配方,一次學會日本頂尖芳療師專業技術。
◎完整收錄66種精油、22類基底油完整履歷、22項飲療香草、19樣香氛小物等。
◎100種日常對症輕療癒,真人示範按摩手法,全彩步驟詳解,看圖就看懂!
市售精油香氣多元,能有效舒緩緊張、提振精神,已是現代人不可或缺的療癒用品。
隨著精油風氣日益普及,越來越多人開始研究芳香療法,渴望學習更多專業知識。
本書作者梅原亞也子是日本最頂尖芳療大師,更是AEAJ認證芳療講師。她說:
「芳香療法的優點在於簡便,精油瓶裡裝滿各種香味能量,可充分感受其神祕力量。
各位不必把芳療想得太過困難,先從自己喜愛的香味開始即可。」
本書是梅原老師根據「日本芳療檢定」的官方教材重新修訂而來,內容豐富全面,
旨在協助完全沒有芳療基礎的人,以獨家手作精油配方、香氛小物、護理按摩等方式,
搭配各式圖表、步驟詳解、速查表格等,5秒鐘找出最佳精油調配與護理資訊,
全面掌握對症療癒、護髮、美顏、減重、調適身心等功效。
★專家推薦必收5款精油、300種獨門配方,對症舒緩100種日常不適:
生活中總有些「雖不至於要就醫,但身體真的不太舒服」的時候,
此時,妥善利用芳香療法就能緩解症狀、放鬆紓壓,有效調理疲憊不適的身心靈。
由於純天然精油內含有數十種、甚至上百種具不同藥理作用的自然物質,
可藉由人體自然呼吸(薰香),或經妥善調製後(例如濕敷、浴泡)透過肌膚吸收。
更棒的是,精油的有效物質可於1~2小時排出體外,不會因沉積造成內臟負擔。
梅原老師建議,初學者可先從5款基礎精油入門,
不但用途廣泛,也易於調製,包括:薰衣草、茶樹、天竺葵、胡椒薄荷、甜橙。
此外,本書亦收錄300種獨門配方,可對症舒緩100種日常不適,同時兼顧美容功效。
【感冒】
►緩解初期感冒薰香配方
天竺葵…2滴+茶樹…2滴+胡椒薄荷…2滴
►暖熱全身芳香浴配方
杜松莓精油…2滴+澳洲尤加利精油…1滴
►預防感染薰香配方
茶樹精油…1滴+薰衣草精油…1滴+檸檬精油…1滴
►淨化病菌噴霧配方
檸檬尤加利精油…5滴+澳洲尤加利精油…5滴+無水酒精…10毫升+精製水…40毫升
【失眠】
►助眠薰香配方
薰衣草精油…3滴+苦橙葉精油…1滴+檸檬精油…1滴
►安適好夢芳香浴配方
甜橙精油…2滴+苦橙葉精油…1滴
►芳香紓壓按摩配方
橙花精油…2滴+羅文莎葉精油…2滴+薰衣草精油…2滴+荷荷芭油…30毫升
【肩頸痠痛、腰痛】
►促進血液循環沐浴鹽配方(4次用量)
薰衣草精油…4滴+桉油醇迷迭香精油…3滴+檸檬尤加利精油…3滴+天然鹽…200公克
►肩頸痠痛芳香按摩護理
醒目薰衣草精油…2滴+薰衣草精油…2滴
+胡椒薄荷精油…1滴+馬鬱蘭精油…1滴+聖約翰草油…30毫升
►消炎鎮痛濕敷
胡椒薄荷精油…1滴+馬鬱蘭精油…1滴+醒目薰衣草精油…1滴
★完整揭露66種精油、22種基底油、22種飲療香草履歷
不同精油的成分與功效天差地遠,本書精選芳療實作上66種最重要精油,
並以草本、柑橘、花香、東方、樹脂、辛香、木質7大類區分,
完整揭露其來歷、主要成分、功效、使用時機、香氛特色、最佳調配建議等。
由於精油對肌膚的刺激性太強,實作時通常會搭配基底油(植物油)稀釋後再使用。
書中介紹了源自橄欖、堅果、杏桃、酪梨等22種基材,
詳盡介紹其香氣、滲透性、觸感、適用膚質、選購重點等。
此外,還有22種最適合用來製作花草茶的飲療香草,
包括常見的接骨木花、鼠尾草、德國洋甘菊等,不論放鬆、熟睡、減重等都有解。
★真人示範!精油按摩完全圖解,第一次操作就上手:
本書以全彩步驟詳解精油按摩手法,按照指示操作,便能使精油滲透肌膚、發揮功效;
更以真人示範護理油調製與手療步驟等,第一次操作也能立即上手、有感舒緩。
►善用手掌、指腹、掌根,以五大技法進行按摩,權威芳療師不藏私大公開。
►依部位別,從頭部、臉部、肩頸、腰腹臀腿至腳底,詳解全身13處調理手法。
►涵蓋「自我調理」和「伴侶按摩」兩大類,step-by-step詳盡解說,看圖就看懂。
經過無數科學證實,卓然有效的芳香療法,手作調製獨家配方,就讀這本!
排毒、美容、紓壓、去病、提升免疫力,一次完成!
(備註:本書為2017年上市之《芳香療法對症輕療癒全書》新版)
本書特色
◎獨家對症療癒配方,身心調理超有感,一次學會日本最頂尖芳療師的專業技術。
◎完整收錄66種精油、22類基底油完整履歷、22項飲療香草、19款手作香氛小物。
◎以真人示範操作「自我調理」與「伴侶護理」按摩手法,step-by-step,看圖就看懂!
專業推薦
芳香療法與香藥草生活保健作家/女巫阿娥
NAHA台灣分會會長、台灣芳療協會(TWAA)與禾場國際芳療學苑創辦人/張元霖
台灣首位美國註冊藥草師(RH, AHG)、迷迭香花園創辦人/郭姿均
坦莎美魅力學院院長/陳美菁
「女巫藥草園」總監/喬夏
天后級芳療講師/Gina 許怡蘭
肯園香氣私塾芳療師團隊
- 書封
- 前言:沉浸並享受大自然的芳香能量
- 目錄
- 卷首 讓你買得對,又買得好
- 使用時機,60種精油速查表
- 功效對症,60種精油速查表
- 芳療師推薦!初學入門必先蒐集的5款精油
- Part 1 芳香療法的基礎知識
- 芳香療法神奇效用的科學發現
- 芳香療法與人類歷史文明
- 精油的來源與香氛物質
- 身體不適與精油功效對照表
- 精油萃取技術與選擇方式
- 精油對人體產生療效的途徑
- 三種香調、七大香氛族群的調配
- 精油的挑選與保存
- Column 1 芳療與環境保護
- Part 2 芳香療法的日常
- 盡情享受芳療的居家生活
- 薰香
- 芳香浴
- 臉部蒸氣/濕敷
- 搭配潔身用品
- 加入清潔用品
- 置入家具櫥櫃
- 個人專屬的香水
- 心情香水獨家配方調製
- Part 3 手工香氛小物
- 輕輕鬆鬆動手做
- 沐浴鹽
- 泡澡球
- 護髮膜
- 手工皂
- 化妝水
- 乳液
- 面霜
- 精華液
- 卸妝油
- 花草精
- 面膜
- 護手霜
- 身體乳霜
- 護唇膏
- 香氛袋
- 擴香瓶
- 香氛蠟燭
- 鞋撐
- 芳香噴霧
- Column 2 與芳療相關的法規參考
- Part 4 芳香護理,第一次就上手
- 基本概念先學會
- 護理按摩的技術
- 自我調理step-by-step
- 頭部
- 臉部
- 肩頸
- 手臂
- 手部手指
- 腰腹
- 臀部
- 小腿
- 大腿
- 腳底
- 伴侶護理step-by-step
- 手部
- 手臂
- 肩頸
- 腰背
- 臀部
- 腿部
- 腳底
- Part 5 輕療癒的對症調理
- 快速上手的調理方法
- 情緒與心靈的調理
- 精神壓力
- 失眠睡不著
- 心神不寧
- 焦躁難安
- 疲憊無力感
- 沮喪打擊
- 緊張焦慮
- 精神渙散
- 心情寂寞
- 情緒不穩
- 爭吵情傷
- 更年期障礙
- 身體不適症狀的調理
- 肩頸痠痛、腰痛
- 肌肉疲勞痠痛
- 眼睛疲勞
- 穩定血壓
- 容易倦怠
- 心悸
- 經痛
- 經前症候群
- 手腳冰冷
- 花粉症
- 支氣管氣喘
- 靜脈瘤
- 膀胱炎
- 傷風感冒
- 喉嚨痛
- 頭痛
- 腸胃不適
- 胃痛
- 食欲不振
- 便祕
- 腹瀉
- 突發事故的應急處理
- 宿醉
- 晒傷
- 蚊蟲叮咬
- 挫傷
- 擦傷
- 燒燙傷
- 日常保養的預防調理
- 預防生活習慣病
- 預防肥胖
- 肌膚保養
- 乾性肌膚
- 水腫
- 護髮
- 汗臭味
- 指甲保養
- Column 3 親子一起享受芳療的舒適感
- Part 6 精油、基底油的完整履歷
- 66種精油的完整履歷
- 永久花
- 依蘭
- 甜橙
- 德國洋甘菊
- 羅馬洋甘菊
- 快樂鼠尾草
- 葡萄柚
- 大葉釣樟
- 月桃
- 絲柏
- 檀香
- 大西洋雪松
- 香茅
- 肉桂葉
- 茉莉原精
- 杜松莓
- 生薑
- 穗花薰衣草
- 綠薄荷
- 鼠尾草
- 天竺葵
- 沉香醇百里香
- 茶樹
- 桉油醇綠花白千層
- 橙花
- 松樹
- 沉香醇羅勒
- 廣藿香
- 玫瑰草
- 檜木
- 茴香
- 苦橙葉
- 黑胡椒
- 乳香
- 岩蘭草
- 胡椒薄荷
- 佛手柑
- 安息香
- 馬鬱蘭
- 橘子
- 沒藥
- 香蜂草
- 藍膠尤加利
- 檸檬尤加利
- 澳洲尤加利
- 日本香柚(壓榨法)
- 日本香柚(水蒸氣蒸餾法)
- 萊姆
- 醒目薰衣草
- 羅文莎葉
- 薰衣草
- 檸檬
- 檸檬草
- 檸檬馬鞭草
- 玫瑰原精
- 花梨木
- 奧圖玫瑰
- 樟腦迷迭香
- 桉油醇迷迭香
- 馬鞭草酮迷迭香
- 白千層
- 豆蔻
- 丁香
- 芫荽
- 龍艾
- 西洋蓍草
- 22種基底油的完整履歷
- 杏桃仁油
- 酪梨油
- 摩洛哥堅果油
- 橄欖油
- 橄欖精華油
- 蓖麻油
- 山茶花油
- 金盞花油
- 胡蘿蔔油
- 石栗油
- 葡萄籽油
- 椰子油
- 小麥胚芽油
- 甜杏仁油
- 芝麻油
- 聖約翰草油
- 月見草油
- 沙棘油
- 荷荷芭油
- 琉璃苣油
- 夏威夷堅果油
- 玫瑰果油
- 植物性油脂的運用
- 礦泥粉的運用
- 芳香蒸餾水的運用
- 其他可挑選的基材
- 22種療飲香草的完整履歷
- 紫錐花
- 接骨木花
- 德國洋甘菊
- 杜松莓
- 鼠尾草
- 聖約翰草
- 百里香
- 蒲公英
- 蕁麻
- 洛神花
- 石楠花
- 茴香
- 胡椒薄荷
- 金盞花
- 紫羅蘭
- 薰衣草
- 檸檬草
- 檸檬馬鞭草
- 香蜂草
- 玫瑰
- 玫瑰果
- 迷迭香
- Column 4 芳香療法的證照檢定
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