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那些愛情裡，我們所受過的傷:避開關係的誤區，找回愛自己與愛人的能力(內附14天牌卡日記)
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- 作者： 小妮子(Anny) 著
- 出版社：悅知文化
- 出版年：2022
- ISBN：9789865102197
- EISBN：9786269610778 PDF
- 格式：PDF,JPG
- 書籍難度(SR)：625 SR值是什麼？
- 適讀年齡：十年級
最了解你愛情心事的溫暖之作！
結合［心理學］×［牌卡陪談］×［書寫引導］
讓你在療癒自己的路上，充滿著勇氣。
你是否也有過相同的煩惱？
不想被討厭，總是迎合對方，委曲求全。
兩人價值觀落差太大，衝突日漸增加。
被提分手後，開始懷疑自己不夠好……
──獻給所有正在關係中受苦，想做出改變的你。
心碎的故事背後，隱藏了哪些關係議題？
從心理學角度，陪伴你梳理情緒、理解自己；
搭配牌卡引導，療癒積累已久的內在傷痛。
受什麼樣的人吸引，映照出我們當下的渴望。書中集結24篇陪談故事，從言行的冷暴力、權力的不對等，到原生家庭的影響……為你釐清關係裡的痛點。
透過牌卡及書寫練習，引導你覺察內心真正的恐懼，並給予行動上的指引，進而能在新的一段關係開始之前，重新認識自己，拾回如初的美好。
◼ 透過個案情境，覺察你在關係裡所扮演的角色。
◼ 結合心理學及牌卡，探尋潛意識裡，你對愛的期待。
◼ 每個主題「療傷悄悄話」，藉由日常的練習改善關係。
◼ 透過「14天牌卡日記」，由陪談師引導，進而自我療癒。
◼ 挑選合適入門的關係牌卡，作為陪伴你的工具。
當衝突變成爭論勝負──
吵架時總是誰也不服輸，背後可能是自卑情結作祟，覺得自己在其他層面不如對方。
當情緒勞動超出負荷──
抒發負面感受前，先關心伴侶的身心狀態，並找尋其他管道，不要將對方當作情緒唯一的出口。
剛剛好的距離──
每週投入黃金六小時，維持關係的熱度；在家中設置獨處的空間，讓彼此保有私人距離。
勇敢做回自己──
選擇妥協是因為愛，不是害怕被拋棄而討好對方。適度展現脆弱的一面，會讓你們更貼近彼此。
最後請記住，別因為一段關係而遍體鱗傷。
你的獨一無二，會讓你遇到值得去愛的人。
相伴推薦──
柚子甜｜心靈作家
曾彥菁｜作家
柯采岑Audrey｜Womany女人迷 Head of Sales
周詠詩｜療心卡原創導師、牌卡協會理事長
盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人
莊博安｜微光心理諮商所所長、諮商心理師
瑪那熊｜諮商心理師、關係經營講師
象徵幸福的青鳥總是飛在空中，飄忽不定、難以捉摸，那小妮子就是捕鳥大師，對於青鳥為何飛走，又該如何找回來，明白得很。我在閱讀的過程裡，漸漸收獲了一個更清晰的自己，希望你也是！
──曾彥菁／作家
怎麼相愛、怎麼相處、怎麼溝通、怎麼分開、怎麼理解自己真正要的是什麼，愛本是大哉問……但只要我們開始能夠正視、願意處理，也有方有法地前行，本身就是很大的躍進。
──柯采岑 Audrey／Womany女人迷 Head of Sales
從愛情的外在行為談進內在心理，用淺白易懂的語言和生活常見的故事，娓娓告訴讀者愛情中最重要的幾件事情：覺察關係的變化、探索自我的過去、疼惜那個值得被無條件愛著的自己。
──莊博安／微光心理諮商所所長、諮商心理師
要在情場擁有防護罩，需要靜下心來探索內在、檢視過往、評估關係、找出盲點，在對自己有更深刻的認識後，往往就能做出更正確的決定。
──瑪那熊／諮商心理師、關係經營講師
- 各界推薦(第2頁)
- 前言 致破碎的靈魂：照料愛的新舊傷痕，你需要找回你自己(第6頁)
- 第一章 揮別前段感情，擁抱受傷的靈魂——在新的故事開始之前(第16頁)
- 01 走不出相同影子，總是愛上渣男渣女？(第18頁)
- 02 經常被貶低、害怕說錯話？辨識關係中的冷暴力(第28頁)
- 03 分手無法真正放下，想吃回頭草的你怎麼了？(第40頁)
- 04 該如何解讀前任的關心？復合不是你唯一的選擇(第48頁)
- 第二章 劃出底線，你不需要失去你自己——給容易受人擺布、想討好對方的你(第58頁)
- 05 戀愛中總是自卑，覺得自己配不上對方？(第60頁)
- 06 不斷付出卻得不到回報？給戀愛成癮的你(第68頁)
- 07 遇見焦慮型伴侶，註定是內耗的開始？(第82頁)
- 08 愛上逃避型依戀者，終將陷入一追一跑？(第92頁)
- 第三章 越相愛越寂寞？找回關係的平衡——進入磨合期，你們需要的是相互理解(第104頁)
- 09 兩人溝通到最後，卻只剩下指責與抱怨(第106頁)
- 10 遠距關係百事哀？不在身邊也要過好彼此的生活(第116頁)
- 11 一吵架就先低頭？蠶食愛情的不對等關係(第128頁)
- 12 深愛卻互相傷害，刺蝟式關係教會我們的事(第138頁)
- 第四章 越相處越想逃？跨越現實因素的阻礙——關於未來與承諾，在踏入下一階段之前(第150頁)
- 13 談錢傷感情？關係避不了的金錢覺察(第152頁)
- 14 談戀愛不只兩個人？原生家庭對關係帶來的陰影(第164頁)
- 15 愛的火苗熄了？不自覺開始放大對方的缺點(第174頁)
- 16 親密關係中，情緒界限是你的防線(第184頁)
- 第五章 該離開還是忍耐？釐清你對愛情的期待——適時放手的人，才能談好戀愛(第196頁)
- 17 如何設立停損點，從伴侶出軌的重傷中走出？(第198頁)
- 18 熱戀期後不再甜蜜，是他不愛我了嗎？(第210頁)
- 19 說再見是永遠不見？分手後能否繼續當朋友？(第220頁)
- 20 激情退去，怎麼和對的人走向下一步？(第228頁)
- 第六章 成為自己的勇氣，迎向真正的愛與親密——在一起的時光裡，所有改變都是我喜歡的樣子(第238頁)
- 21 在關係裡失去了自由？一點點找回原來的你(第240頁)
- 22 放下傷痛，學習臣服而非屈服(第250頁)
- 23 重新與身體連結，療癒致病的情感(第260頁)
- 24 受困過去、焦慮未來？當下才是最強大的力量(第272頁)
- 附錄 陪你面對關係黑洞的五大牌卡——給初心者的挑選指南(第281頁)
- 參考資料(第299頁)
- 牌卡日記：14天的書寫練習(第315頁)
