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  • 別再錯用你的腦,七招用腦法終結分心與瞎忙:腦科學佐證,日本醫界權威教你優化大腦功能,工作能力加倍
  • 點閱:756
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  • 譯自:脳を最適化すれば能力は2倍になる:仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法
  • 作者: 樺澤紫苑 著
  • 出版社:大牌出版
  • 出版年:2023
  • ISBN:9786267191880
  • EISBN:9786267191835 EPUB; 9786267191828 PDF
  • 格式:EPUB 流式,PDF,JPG
  • 書籍難度(SR):710 SR值是什麼?
  • 適讀年齡:十二年級
  • 附註:暢銷紀念版
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

粉絲破40萬,Youtube觀看次數近兩億
日本暢銷精神科作家樺澤紫苑
《最高學習法》、《最高學以致用法》作者──最強「醒腦」大作!

只要掌握大腦習性,就能促成改變,

讓工作與生活脫胎換骨!

喚醒熱情|練習專注|深度休息
創意訓練|培養自律|壓力調適
→Step by Step,成功幸福者的大腦特訓計畫←


  ★ 經過無數實驗與驗證,有效破除惡習
  ★ 準備考試、自主學習、規劃進度、養成習慣都適用
  ★ 從思考到實踐,從個人到團隊,可運用於各層面,提升生產力
  ★ 大量圖表範例說明,詳細拆解七大用腦法的方法與原理

  出現以下症狀,代表你的大腦拉警報了!
  老是恍神與放空,注意力無法集中?
  做事效率低落、丟三落四,不夠細心?
  忙到分身乏術,被工作與生活壓得喘不過氣?
  焦慮、難眠、沒勁,無法放鬆?
  苦無創意,靈感之神總是搞失蹤?

  忽視上述症狀會導致「身心俱疲症候群」,導致頭昏昏、腦鈍鈍……
  一旦「腦內物質」失調,身心不適、百病叢生!
  日本最擅長鍛鍊大腦的精神科醫師教你,
  學會7招用腦法,61個腦力激升技巧,
  有效化解焦慮、改善健康、成就更好的自己!

  目前較為人所知的工作術,大部分與腦部構造無關,絕大多數都是精神喊話,例如「靠毅力克服難關」、「努力堅持到最後」。然而,要避免大腦怠速運轉,絕不是光靠喊心靈雞湯式的口號而已!透過腦科學實證研究,學習符合腦部功能的工作術,你甚至可以不用特別費力,腦內物質就會主動協助你完成任務。

  【實戰有效!高效大師、幸福達人都在用的七招用腦法】
  ►「多巴胺工作術」,激發你的幹勁
  ►「去甲腎上腺素工作術」,從拖延大師變效率王的祕訣
  ►「腎上腺素工作術」,不再恍神的終極武器
  ►「血清素工作術」,解決人生瓶頸
  ►「褪黑激素工作術」,終結大腦疲勞
  ►「乙醯膽鹼工作術」,產生靈感激噴的θ波
  ►「腦內啡工作術」,進入心流狀態

  本書以腦科學為基礎,運用61項日常生活的具體例子,搭配20張圖解說明,以平易近人的表達方式,教你學習徹底發揮腦部功能的方法。其實站在腦科學的立場,「幸福就在腦中」!只要善用大腦結構和身體習慣的模式,你我都能改善表現,徹底發揮潛能,為自己帶來劃時代的成長變化!

  本書獻給:
  ✔希望工作順利、能有傑出表現的人
  ✔想擺脫玻璃心,擁有從容生活的人
  ✔希望成為充滿創意的人
  ✔希望心智不斷優化升級的人
  ✔希望成為主管賞識你/下屬敬重你/家人支持你/朋友喜歡你/伴侶信任你的人


樺澤紫苑(Shion Kabasawa)

  精神科醫師、作家。

  1965年生於札幌,1991年畢業於札幌醫科大學醫學院,2004年在芝加哥伊利諾大學留學三年,返國後成立樺澤心理學研究所。


  被譽為「日本最擅長經營網路的精神科醫師」,經常在社群網站、電子報、YouTube等媒體,透過淺顯易懂的方式,傳達精神醫學和心理學、腦科學的知識,擁有超過40萬人的網路人氣。

  著有《最高學習法》、《最高學以致用法》、《零壓力終極大全》等書。

譯者簡介

楊毓瑩


  臺大日文研究所畢業。喜歡旅行、塗鴉、閱讀。覺得從事文字工作,分享知識是一件愉悅的工作。
 
  skinnyisbetter@gmail.com


  • 序章:心力有限,懂得運用大腦才能成就無限
    • 徹底發揮腦部功能,讓你的人生煥然一新
    • 快速掌握腦內物質特性,打造逆境免疫的超強大腦
  • Chapter 1 多巴胺工作術:不再活得死氣沉沉!活用幸福物質讓你成功水到渠成
    • 學會獎賞多巴胺系統,就能根除惰性、充滿幹勁
    • 七個步驟促使大腦分泌多巴胺
    • 三個祕訣教你更順利分泌多巴胺
    • 五個訣竅讓你多巴胺源源不絕
    • 改變生活飲食習慣,就能大幅提升「幸福感」
  • Chapter 2 去甲線上腺素工作術:做事散漫無效率!激發戰鬥物質讓你高效又自律
    • 乘著恐懼浪頭,抵達專注力的高峰
    • 一發致勝!去甲腎上腺素讓你做事不再散漫拖延
    • 奮戰也要用對武器!洞悉兩種腦內物質型動機
    • 點腦成金!適量去甲腎上腺素讓你不憂鬱、高效率
    • 自己的大腦自己救!這樣做就能排出情緒毒
  • Chapter 3 腎上腺素工作術:恍神分心快當機!活用競爭物質讓你逆轉危機
    • 揭開腎上腺素的神祕面紗
    • 正確分泌腎上腺素,提升實力好迅速
    • 別被壓力劫持!霸氣掌控腎上腺素分泌開關
    • 容易焦慮的人,如何控制緊張與不安
  • Chapter 4 血清素工作術:不再情緒潰堤!活用療癒物質讓你掙脫人生難題
    • 不是心想就會事成,養成正確習慣才能事事有成
    • 不再玻璃心碎滿地!七招成功轉換負面情緒
    • 從人人喊打到人見人愛,共感腦的療癒功效
    • 四個好習慣,讓你精神奕奕不渙散
    • 我需要去看醫生嗎?血清素不足的駭人症狀
  • Chapter 5 褪黑激素工作術:終結人生好累!活用睡眠物質讓你天天精神充沛
    • 讓你不再「睏」擾的神奇睡眠物質
    • 讓你一覺到天亮的七個舒眠習慣
    • 褪黑激素一分泌,身體自然抵萬病
  • Chapter 6 乙醯膽鹼工作術:靈感枯竭沒新意!活用乙醯膽鹼讓你創意過人好得意
    • 想要效率升、靈感來,請先將乙醯膽鹼分泌出來
    • 掌握大腦工作時間,效率躍升至頂尖
    • 九九%的事都會遺忘!如何睡出靈感、增強記憶
    • 你在意就不怕沒創意!四大孕育靈感的生活習慣
  • Chapter 7 腦內啡工作術:人生空洞好艱難!一劑腦內麻藥讓你排除萬難
    • 超強腦內麻藥助你衝破自我極限
    • 腦內啡一分泌,壓力消除好療癒
    • 增加幸福感的神奇物質,多巴胺+腦內啡
    • 告別分心與瞎忙!如何消除雜念、極致專注
    • 腦力全開動力滿滿,「感恩的心」提升高度
  • 結語:優化大腦功能,發揮無限潛能
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