自然骨科名醫蔡凱宙親自示範
自然骨科療法，首要重點就是相信身體有自癒的力量，
簡單的動作重複做，持續鍛鍊，達到骨正、筋軟、肉力、氣長的目標。
有些痠痛，光看醫生不會好！
想要不痠．不痛．不彎．不駝，打造會自癒的身體，
需要兼顧上肢肩頸 X 腹部核心 X 下肢骨盆部位，
進行柔軟度 X 肌耐力鍛鍊，
每天15分鐘，一次進步一點點，21天內就能見到成效！
——端正脊椎
——提升身體柔軟度
——加大關節活動度
——強化全身肌耐力
——矯正輕微變形骨骼
——改善身體痠麻脹痛
——預防體能退化
——增進生活品質
想要不痠．不痛．不彎．不駝，打造會自癒的身體，
需要兼顧上肢肩頸 X 腹部核心 X 下肢骨盆部位，
進行柔軟度 X 肌耐力鍛鍊，
每天15分鐘，一次進步一點點，21天內就能見到成效！
——端正脊椎
——提升身體柔軟度
——加大關節活動度
——強化全身肌耐力
——矯正輕微變形骨骼
——改善身體痠麻脹痛
——預防體能退化
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- 作者序｜骨科自癒的正確方向
- 前言｜自然骨科與傳統骨科的相輔相成
- 暖身曲 鷹展翅
- 第1章 自然骨科四要點
- 一、骨要正
- 二、筋要軟
- 三、肉要力
- 四、氣要長
- 第2章 自然骨科運動：肌力與柔軟度鍛練
- 上、上肢頸肩鍛鍊
- 中、腹部核心鍛鍊
- 下、下肢骨盆鍛鍊
- 第3章 常見骨科疾病的自然骨科療法
- 足底筋膜炎
- 拇趾外翻
- 脊椎側彎、前曲變形
- 退化性膝關節炎
- 五十肩
- 第4章 自然骨科療法的營養之道
- 讓你的身體變豪宅
- 運動和飲食雙管齊下
- 燃脂和戒菸，健康第一步
- 加油燃脂
- 戒菸增氧
- 安可曲 五音健康操
- 鷹（ㄧㄥ）
- 鴨（ㄚˋ）
- 進階版：鴨划後溪
- 龜（ㄍㄨ）
- 雞（ㄍㄝ）
- 虎（ㄏㄛˋ）
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