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靠吃就能瘦!史上最零壓力減肥菜單
每週2天少吃點,其他5天正常吃,
立即啟動燃脂力,一瘦就是一輩子!
★一週2天燃脂快瘦餐,甩肉不挨餓,開心吃輕鬆減!
為了減重,三餐都吃少少,卻還是瘦不下來?只要一週選擇2天進行低卡飲食,其餘5天則盡情享受自己喜歡的美食,比起激烈的節食或運動,不只痛苦指數低,還能吃想吃的東西,是一種可行度高、容易堅持的瘦身飲食方式。
★早上蔬果汁+兩餐沙拉,吃對了瘦更快,減肥零壓力!
瘦身的成功關鍵,在於控制熱量攝取,進而達到減重的效果。營養師教你500卡瘦身菜單,早餐喝高酵蔬果汁,午餐和晚餐吃超飽足沙拉,餐餐均衡減量,不需要虧待自己的胃也可以健康燃脂,吃出全身輕瘦美。
★營養師減重特調!132道高纖低卡瘦身食譜大公開
選用色彩繽紛、口感豐富的新鮮食材製作瘦身餐,搭配低油、低鹽的健康烹飪方式,不但能促進代謝、順暢排毒,更在沙拉中添加糙米、紫米、義大利麵、麵包等富含飽足感的食材,大口吃超滿足,享受美味不卡油,輕鬆度過2天輕食日。
本書特色
◎4週養瘦輕食餐單,打造易瘦好體質
一週任選兩天少吃點,平衡熱量收支,自然就能瘦下來。
◎減脂增肌輕沙拉,營養均衡超享瘦
大量蔬菜,搭配肉類、海鮮或澱粉類食材,吃飽飽照樣瘦。
◎高纖高酵蔬果汁,腰圍馬上瘦一圈
早上空腹一杯,促進代謝,排毒又清腸,重拾迷人S曲線。
◎自製低卡沙拉醬,變化口味真簡單
收錄油醋醬、芥末醬、蛋黃醬等,美味不減,口口都滿足。
- 封面
- 輕斷食,回歸自然又健康的飲食狀態
- 上篇 一日三餐,輕斷食
- Part 1 蔬果汁 + 沙拉,燃脂快瘦新主張
- Part 2 早安,蔬果汁
- Part 3 午安,梅森瓶沙拉
- Part 4 晚安,沙拉
- 下篇 輕斷食實踐篇
- Part 1 早安果汁+兩餐沙拉,堅持5:2輕斷食減脂餐
- Part 2 4週飲食計畫,幫你度過5:2輕斷食前4週
- 索引
- 蔬果汁速查表
- 沙拉速查表
- 版權
- 封底
紙本書 NT$ 350
單本電子書
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