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  • 讓你瘦身一輩子!燃脂快瘦餐:一週2天輕斷食, 高酵蔬果汁×減脂沙拉, 132道高纖低卡輕食, 吃飽飽照樣瘦
  • 點閱:38
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  • 作者: 劉禕著
  • 出版社:大風文創
  • 出版年:2019
  • ISBN:9789869737661
  • 格式:EPUB 版式,PDF,JPG
  • 附註:含索引
租期14天 今日租書可閱讀至2024-11-25

靠吃就能瘦!史上最零壓力減肥菜單
每週2天少吃點,其他5天正常吃,
立即啟動燃脂力,一瘦就是一輩子!
  ★一週2天燃脂快瘦餐,甩肉不挨餓,開心吃輕鬆減!
  為了減重,三餐都吃少少,卻還是瘦不下來?只要一週選擇2天進行低卡飲食,其餘5天則盡情享受自己喜歡的美食,比起激烈的節食或運動,不只痛苦指數低,還能吃想吃的東西,是一種可行度高、容易堅持的瘦身飲食方式。


  ★早上蔬果汁+兩餐沙拉,吃對了瘦更快,減肥零壓力!
  瘦身的成功關鍵,在於控制熱量攝取,進而達到減重的效果。營養師教你500卡瘦身菜單,早餐喝高酵蔬果汁,午餐和晚餐吃超飽足沙拉,餐餐均衡減量,不需要虧待自己的胃也可以健康燃脂,吃出全身輕瘦美。

  ★營養師減重特調!132道高纖低卡瘦身食譜大公開
  選用色彩繽紛、口感豐富的新鮮食材製作瘦身餐,搭配低油、低鹽的健康烹飪方式,不但能促進代謝、順暢排毒,更在沙拉中添加糙米、紫米、義大利麵、麵包等富含飽足感的食材,大口吃超滿足,享受美味不卡油,輕鬆度過2天輕食日。

本書特色

  ◎4週養瘦輕食餐單,打造易瘦好體質
  一週任選兩天少吃點,平衡熱量收支,自然就能瘦下來。

  ◎減脂增肌輕沙拉,營養均衡超享瘦
  大量蔬菜,搭配肉類、海鮮或澱粉類食材,吃飽飽照樣瘦。

  ◎高纖高酵蔬果汁,腰圍馬上瘦一圈
  早上空腹一杯,促進代謝,排毒又清腸,重拾迷人S曲線。

  ◎自製低卡沙拉醬,變化口味真簡單
  收錄油醋醬、芥末醬、蛋黃醬等,美味不減,口口都滿足。

劉禕

  曾經是建築設計專業的學生,喜歡繪畫、手作等一切融入設計感的東西,在大學期間開始美食設計和美食攝影相關的工作,也在2015年獲得了長帝全國烘焙大賽的亞軍,目前是Flora Baking Studio工作室的負責人。

  正因為熱愛藝術設計和美食,同時又是國家公共營養師,所以喜歡用設計的思維來研發新的食譜以及健康飲食方式。下廚房的個人網頁已獲200萬次點擊率,6萬人親身試驗過。

  • 封面
  • 輕斷食,回歸自然又健康的飲食狀態
  • 上篇 一日三餐,輕斷食
    • Part 1 蔬果汁 + 沙拉,燃脂快瘦新主張
    • Part 2 早安,蔬果汁
    • Part 3 午安,梅森瓶沙拉
    • Part 4 晚安,沙拉
  • 下篇 輕斷食實踐篇
    • Part 1 早安果汁+兩餐沙拉,堅持5:2輕斷食減脂餐
    • Part 2 4週飲食計畫,幫你度過5:2輕斷食前4週
  • 索引
    • 蔬果汁速查表
    • 沙拉速查表
  • 版權
  • 封底
紙本書 NT$ 350
單本電子書
NT$ 245

點數租閱 20點
租期14天
今日租書可閱讀至2024-11-25
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