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你的瘦身觀念正確嗎?成功打造理想體態的31道關鍵選擇題
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- 譯自:やせるのはどっち?:理想の体が手に入る「失敗しない」31の法則
- 作者: 中野.詹姆士.修一著
- 出版社:楓葉社
- 出版年:2023
- ISBN:9789863705345
- EISBN:9789863705505 EPUB; 9789863705499 PDF
- 格式:EPUB 版式
1日1題,31道關於瘦身的「二選一」
在1個月內讓你的常識180度大轉變!
【本書特色】
◎從「觀念」、「知識」到「實踐」,循序漸進引導讀者建立正確瘦身常識。
◎特別挑選一般人容易搞錯的觀念,設計出最關鍵的31道選擇題。
◎可從感興趣的問題開始讀起,每天1題,輕鬆閱讀無負擔。
根據調查結果顯示,開始減肥的人有八成以上遭遇挫折。
不過,這些「用什麼方法都瘦不下來」、「遇到挫折」的人,
只不過是在每個當下做了錯誤的「選擇」。
本書收錄了幫助大家成功瘦身並持之以恆的31道關鍵選擇題。
在開始減肥前或是開始減肥的頭一個月,每天讀一題。讀完之後,自然而然就會懂得如何做出讓減肥和運動持之以恆的選擇。
現在,就來考考各位──
Q1.量體重的頻率?
A 每天
B 一週一次
【正確答案】B 一週一次
別再為了體重而心情起伏不定,才是通往成功的捷徑。
Q2.減肥最重要的是?
A 不吃碳水化合物
B 每餐吃一碗白飯
【正確答案】B 每餐吃一碗白飯
人活著就需要能量。燃燒脂肪需要能量;為了增加肌肉量,也需要蛋白質和醣類。也就是說,如果沒有充分攝取碳水化合物,身體就會愈來愈不容易變瘦。所以別再說「碳水化合物是減肥的大敵」!
Q3.只做一件事的話你會選哪個?
A 提早一站下車走路
B 在車站都走樓梯
【正確答案】B 在車站都走樓梯
想要改變身體就必須做高強度運動,帶給身體足以破壞肌肉組織的強烈刺激(負荷)。對於有體力在平地行走的人而言,只走一站的距離屬於日常動作的範圍,稱不上是運動。
你都答對了嗎?
現在就開始一起建立正確的瘦身知識,
成功打造理想身材不復胖!
◎可從感興趣的問題開始讀起,每天1題,輕鬆閱讀無負擔。
根據調查結果顯示,開始減肥的人有八成以上遭遇挫折。
不過,這些「用什麼方法都瘦不下來」、「遇到挫折」的人,
只不過是在每個當下做了錯誤的「選擇」。
本書收錄了幫助大家成功瘦身並持之以恆的31道關鍵選擇題。
在開始減肥前或是開始減肥的頭一個月,每天讀一題。讀完之後,自然而然就會懂得如何做出讓減肥和運動持之以恆的選擇。
現在,就來考考各位──
Q1.量體重的頻率?
A 每天
B 一週一次
【正確答案】B 一週一次
別再為了體重而心情起伏不定,才是通往成功的捷徑。
Q2.減肥最重要的是?
A 不吃碳水化合物
B 每餐吃一碗白飯
【正確答案】B 每餐吃一碗白飯
人活著就需要能量。燃燒脂肪需要能量;為了增加肌肉量,也需要蛋白質和醣類。也就是說,如果沒有充分攝取碳水化合物,身體就會愈來愈不容易變瘦。所以別再說「碳水化合物是減肥的大敵」!
Q3.只做一件事的話你會選哪個?
A 提早一站下車走路
B 在車站都走樓梯
【正確答案】B 在車站都走樓梯
想要改變身體就必須做高強度運動,帶給身體足以破壞肌肉組織的強烈刺激(負荷)。對於有體力在平地行走的人而言,只走一站的距離屬於日常動作的範圍,稱不上是運動。
你都答對了嗎?
現在就開始一起建立正確的瘦身知識,
成功打造理想身材不復胖!
- 書封
- 前言
- 目錄
- 初級篇 改變思維
- Q01 哪件事是人絕對辦不到的?
- Q02 最近容易疲憊的原因是?
- Q03 想發洩壓力要選哪個?
- Q04 即使決心減肥為什麼「還是會忍不住吃」?
- Q05 「今天好累不想運動……」這時該怎麼辦?
- Q06 又三天打魚兩天曬網了……這時你會怎麼辦?
- Q07 哪個能持之以恆?
- Q08 哪種方式更容易持之以恆?
- Q09 到頭來還是不吃才會瘦?
- Q10 何時開始做肌力訓練最有效?
- Q11 做伸展操瘦得了嗎?
- 專欄 如何挑選運動訓練影片?
- 中級篇 增進知識
- Q12 如要訂立目標該選哪個?
- Q13 只做一件事的話你會選哪個?
- Q14 為什麼做伸展操身體還是很僵硬?
- Q15 肩膀痠痛沒有改善的原因是哪個?
- Q16 能大量燃脂的是哪個?
- Q17 在哪個時段用餐容易瘦?
- Q18 能減肥成功的飲食是哪個?
- Q19 減肥時飲食應重視什麼?
- Q20 商務人士絕不能採用哪種減肥法?
- Q21 量體重的頻率哪個才正確?
- Q22 運動要選哪個時段?
- 專欄 如何挑選健身房?
- 高級篇 付諸實踐
- Q23 哪個動作可以瘦小腹?
- Q24 想要瘦腿選哪個?
- Q25 哪種有氧運動的燃脂量較多?
- Q26 燃脂效果好的運動順序是?
- Q27 哪個運動適合文書工作者?
- Q28 市民馬拉松蔚為風潮的原因是什麼?
- Q29 原本以「跑五公里」為目標,但因工作而時間推遲了,這時你會怎麼做?
- Q30 在快走和慢跑時哪一點最重要?
- Q31 做哪個能變瘦?
- 專欄 如何選擇個人教練?
- 結語
- 版權頁
紙本書 NT$ 350
單本電子書
NT$
245
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