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本期內容簡介

只要5分鐘自己治好痠痛
16筋骨問題完全解答
23伸展操代替止痛藥
 
◎撰文∕龔善美 ◎攝影∕黃詠靖?劉泳男 ◎模特兒∕劉育君?陳凱薇 ◎妝髮∕洪希寧?張瑢蓁

◎服裝∕easyoga提供 ◎圖片∕本刊資料 ◎插畫∕呂衣耘
◎諮詢專家∕中山醫院院長吳濬哲?台安醫院復健科主任鍾佩珍?國泰醫院物理治療師簡文仁?台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科科主任陳朝宗?中醫師余雅雯
 
現代人經常會感到肩、頸、腰、背痠痛不適,或是渾身都不對勁,猶如家常便飯一般。究竟是哪裡「有問題」?
根據調查顯示,將近九成的國人,尤其是女性,常有身體痠痛的問題。這些人大多是脊椎(龍骨)出了狀況,許多身體毛病隨之而來。
一項國人痠痛調查顯示,肩、頸、背、腰等上軀幹,是身體最常出現痠痛的部位,肩膀痠痛占52%、頸部痠痛39%、手腕痛25%、手臂痠痛15%、小腿痛13%。而且其中34%的人認為,痠痛問題已經嚴重影響生活。
中山醫院院長、骨科醫師吳濬哲表示,臨床上常見因身體的痠痛問題求診的患者,老人家以退化、脊椎狹窄為多;年輕人則因運動量大,常有腰部旋轉動作,容易發生腰椎椎間盤突出,一旦壓迫到神經,會造成坐骨神經痛;還有很多人猛然搬重物,會導致背部肌肉拉傷或腰扭傷。
引起身體痠痛的原因太多了,國泰醫院物理治療師簡文仁強調,「姿勢不對」「久滯不動」「肌力不足」與「勞勞不休」,最是常見。尤其低頭族愈來愈多,經常同一個姿勢停留太久,或一再重覆相同動作,「勞動」過度,痠痛問題便不請自來。
台安醫院復健科主任鍾佩珍指出,40到50歲的中間年齡層,似銀髮族又非銀髮族,常會忘記自己的能力到哪,會貿然搬重物受傷。且當疾病痊癒,又忘了之前受傷的原因,重新去嘗試,以致疼痛一犯再犯。
本刊針對國人常見痠痛問題提出16問,由骨科醫師、復健科醫師、物理治療師與中醫師等專家為大家釋疑解惑。


雜誌簡介

《健康兩點靈》一直以來皆秉持「為大家健康嚴格把關」觀念,提供最重要、最正確,且在生活中就可落實的健康知識。

  • 編者的話/ 人人都想告別痠痛(第6頁)
  • 醫訊快遞/ 英經濟事務研究所:太早退休易生病(第8頁)
  • 封面故事 Cover Story-只要5分鐘 自己治好痠痛(第12頁)
    • 16筋骨問題完全解答 23伸展操代替止痛藥(第12頁)
    • 脊骨醫師傳授 消痠解痛8伸展操(第46頁)
  • 專題報導/ 毒澱粉、毒醬油、毒菜脯⋯ 拒絕美味詐欺 揪出毒食品(第54頁)
    • 每年3.6公斤下肚!我們吃了哪些添加物?(第60頁)
    • 8撇步不餵家人吃毒(第64頁)
    • 5招排毒自救 別讓身體成化學工廠!(第66頁)
    • 清腸排毒從早餐開始(第70頁)
  • 聚焦話題/ 冒痘‧中暑‧嘴破‧腸胃差‧流鼻血⋯ 撲滅火氣大6症狀(第72頁)
  • 杏林臉譜/(第84頁)
    • 兩顆茶葉蛋收買 林中一賣給貢寮衛生所(第84頁)
    • 祈力行義診收學徒 把醫術留在中非(第88頁)
  • 新食代/當季.在地.五色 蔬食健康加分吃法(第92頁)
  • 樂活族/身體有病?指甲告訴你!(第98頁)
  • 愛美麗/曬傷SOS 防曬5對策做了沒?(第102頁)
  • 悠遊趣/ 全台最多負離子 到烏來內洞做森林浴(第106頁)
  • 健康迷思/(第110頁)
    • 睡覺流口水是病?(第110頁)
    • 銀粉補牙會中毒?(第112頁)
    • 洗完頭不吹乾 容易頭痛?(第114頁)
  • 兩點靈節目精選/(第116頁)
    • 泳池走跳有助復健(第116頁)
    • 起床喝水防中風(第117頁)
  • 專欄/(第118頁)
    • 陳月卿 全食物精力湯 也能清血抗痠痛(第118頁)
    • 孫安迪 揪出口腔痛原因(第120頁)
    • 鄭凱云 鍛鍊肌耐力 痠痛跑光光(第122頁)
  • 健康講座/專家教你做防癌菇料理(第124頁)
  • 熱門書訊/ 《從心開始,每天清除心靈癌細胞》陳月卿的開心祕訣(第128頁)
紙本書 NT$ 119
單本電子書
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