作者簡介

豐田雅彥

　　皮膚科醫師。うるおい皮膚專科診所（Uruoihifuka clinic）院長。日本皮膚科學會認證皮膚科專科醫師、日本過敏學會認證過敏專科醫師、日本和漢醫藥學會評議員、日本研究皮膚科學會評議員、皮膚構造研究學會理事，日本美容皮膚科學會、日本乾癬學會、日本皮膚免疫過敏學會、日本皮膚病理組織學會、日本皮膚惡性腫瘤學會等的會員。以解決皮膚發癢的問題為畢生職志。至今撰寫過2000篇以上的醫學論文、醫學專門書。個人榮獲國際皮膚科學會的臨床（2002）和研究（2004）兩個部門的世界首獎（為當時全世界首例）。此外，在國內外一年最多有250場以上的演講、學會發表、保健所的指導。豐田醫師是全世界屈指可數的皮膚病、搔癢症專家，接受診療的患者有99％（一年約3萬人）症狀減輕甚至消失。著有《自己的皮膚自己救！》（蘋果屋）等書。

• 書封
• 皮膚是第零號的腦 會最先感受到「感覺」
• 皮膚是心靈的鏡子 心理健康由皮膚開始做起
• 前言
• 第一章 皮膚的構造和功能
皮膚基礎知識(1) 一張榻榻米的大小！？皮膚是人體最大的器官
來看看皮膚構造吧
表皮的構造(2) 作為肌膚的屏障重要的是「神經醯胺」
表皮的構造(3) 表皮的壽命大約六週！再生好幾次，不斷重生
真皮的構造(4) 血液循環一旦變差，代謝就會下降使肌膚失去光澤！
真皮的構造(5) 「好痛！」、「好熱！」皮膚比腦部更快感受到
皮下組織的構造(6) 皮下脂肪保護身體內部避免遭受衝擊
附屬器官的構造(7) 不論是汗液或皮脂，兩者都擔任重要的職務！
附屬器官的構造(8) 毛髮的功能是「保護身體」，指甲是「健康的晴雨表」
COLUMN 1 表達人類情緒、感覺的「肌膚詞句」
第二章 肌膚老化和失調的原因
老化的原理(1) 皮膚的老化有八成是光老化造成的
老化的原理(2) 皮膚老化的原因三兄弟-1- 生鏽　活性氧造成斑點、皺紋增加
老化的原理(3) 皮膚老化的原因三兄弟-2- 燒焦　糖質會造成皺紋和鬆弛
老化的原理(4) 皮膚老化的原因三兄弟-3- 火災　「好癢！」是炎症的徵兆
不適的原理(5) 搔癢也可能是皮膚以外的異常所引起
不適的原理(6) 為何壓力會造成肌膚問題呢？
不適的原理(7) 腸道內產生的腐敗物質會造成肌膚乾燥
不適的原理(8) 雌激素會增加肝斑、引起搔癢!?
不適的原理(9) 口罩生活引起三種肌膚問題
COLUMN 2 痤瘡和膿瘡的差別
第三章 人人都能做到的每日肌膚保養
我是什麼膚質？以類型區分 膚質檢測
清洗的肌膚保養(1) 只用熱水清洗是美肌的關鍵！洗淨全身的訣竅
清洗的肌膚保養(2) 矽靈洗髮精真的會阻塞毛孔嗎？
有益肌膚的洗髮精and護髮產品
清洗的肌膚保養(3) 卸妝在一分鐘之內完成吧
有益肌膚的卸妝
清洗的肌膚保養(4) 即使只敷上泡沫，肌膚的汙垢也會脫落下來
有益肌膚的洗臉
清洗的肌膚保養(5) 汗液會增加壞菌？流出的汗液快點沖掉吧
清洗的肌膚保養(6) 用肥皂不行？女性私密部位的保養
以部位分類！有益肌膚的身體清洗法
塗抹的肌膚保養(7) 神經醯胺持續減少！要由外部補充保濕
塗抹的肌膚保養(8) 面紙可以貼附在肌膚上代表保濕完成
有益肌膚的保濕方法
塗抹的肌膚保養(9) 趕在肌膚記住皺紋之前！靠保濕擊退表皮皺紋吧
對「表皮皺紋」有效的保濕方法／防止「鬆垮皺紋」的保濕方法
塗抹的肌膚保養(10) 如果以美肌、美白為目標，蠶絲粉最適合！
塗抹的肌膚保養(11) 氫是去除活性氧的肌膚老化救星
塗抹的肌膚保養(12) 待在家裡也會曬傷！進行全年無休的UV防護
有益肌膚的停止曬傷塗抹方法
醫療的肌膚保養(13) 破壞黑色素，除斑雷射的原理
醫療的肌膚保養(14) 破壞毛囊的隆凸區，毛髮就不會再度生長
醫療的肌膚保養(15) 由內側使肌膚變漂亮的「美容注射、點滴」
飲食的肌膚保養(16) 由粒線體開始創造美肌吧
飲食的肌膚保養(17) 利用脂質改變肌膚！建議食用Omega-3脂肪酸
飲食的肌膚保養(18) 增加腸內的多胺，就能調整皮膚菌群！
飲食的肌膚保養(19) 改善斑點‧皺紋‧肌膚鬆弛！將膠原蛋白傳送到肌膚吧
生活的肌膚保養(20) 肌膚的黃金時段是入睡後的3小時！
生活的肌膚保養(21) 每天20分鐘的健走，痛快淋漓地流汗吧
生活的肌膚保養(22) 嚴重曬傷後的肌膚，冷卻and保濕很重要
生活的肌膚保養(23) 增加3大荷爾蒙，紓緩壓力吧
COLUMN 3 推薦的保健食品最強的組合是這個！
第四章 肌膚問題的應對方法
由出現症狀的部位來診斷！肌膚問題自我檢測
皮膚炎、濕疹 脂漏性皮膚炎
皮膚炎、濕疹 異位性皮膚炎
皮膚炎、濕疹 汗皰疹‧異汗性濕疹
皮膚炎、濕疹 手部濕疹（手部粗糙）
皮膚炎、濕疹 接觸性皮膚炎
感染症 帶狀皰疹
感染症 單純皰疹病毒感染症
感染症 白癬（白癬菌感染）症
腫瘤 日光性角化症
腫瘤 惡性黑色素瘤
附屬器官的疾病 尋常性痤瘡（青春痘）
附屬器官的疾病 汗疹、多汗症
附屬器官的疾病 體臭
附屬器官的疾病 指甲的異常
附屬器官的疾病 圓禿、AGA、FAGA
其他的疾病 蕁麻疹
其他的疾病 乾癬
藥物基礎知識(1) 若要最快治好粗糙的肌膚，建議採用類固醇治療
藥物基礎知識(2) 徹底解析大家的煩惱！類固醇的疑問
藥物基礎知識(3) 如果想要減少使用類固醇，建議改用漢方藥
藥物基礎知識(4) 如果要使用漢方藥，首先要了解自己的體質類型！
藥物基礎知識(5) 傷口不消毒的話，可以較快速、漂亮地痊癒
後記