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  • 擁抱自己,療癒外遇傷痛:離開婚姻前後的情緒療癒、親子教養、回歸平靜
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  • 作者: 胡可歆 著
  • 出版社:木馬文化
  • 出版年:2017
  • ISBN:9789863594451
  • EISBN:9786263144613 EPUB; 9786263144606 PDF
  • 格式:EPUB 流式
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

分手、外遇、離婚、單親、情感受挫……
從受害者蛻變為生命的創造者


本書特色:
※ 心理諮商師以自身的經驗,探討如何從「愛」的關係裡,更了解自己。
※ 閱讀這本書,就像經歷了一段愛的旅途,旅途中會遇見的,在書中一一呈現。

※ 每篇都有些經典的心理、哲學小語,帶領我們思考,何謂「愛」。
※ 不同章節,有些小測驗以及小練習,如何判斷他會是劈腿的人,如何調整情緒,如何從無名指看出個性。

「無論我會成為什麼樣子,都遠比我現在可以想像的還要好。」---喬‧維泰利

創傷與失落,是人生中都得面對的一則重要主題。

這是一本給從愛情關係中,短暫恢復到「一個人」的書。
當離開一段關係時,都會有著「受害者」所面臨到的負面情緒,憤怒、懊悔、受挫、孤獨、寂寞等。這樣的情緒,有時如狂風暴雨有時卻無聲無息站上心頭。不知怎麼了,很多時候「無法言宣(unspoken)」,找不到答案也無法走出。

你以為,你深深地愛著他。你以為,就是因為我愛他,所以我才這麼痛苦;而愛情本身就包含了巨大的痛苦。我想,在泰半時候,妳誤解「愛」了。

身為心理諮商師的作者,以自身、他人的經歷,走出傷痛的過程,給予讀者一段重新探索關係的旅程。在下一段關係來臨前,那是一段找尋自己、了解自己、進而擁抱自己的過程。如何找到痛處的源頭,如何發現愛的真面目,如何縮短低潮期,如何面對失去愛的未來,如何確認那是我們所愛。在書上,一個愛的歷程,在愛的關係裡,所會遇到的,外遇、劈腿、謊言、不信任……,她將帶領我們找到一個指引。

迷思:「我到底缺了什麼?」
很多人會以為,另個人離開了,就是自己不夠好。在愛情關係中,有許多迷思是深陷其中的人無法看見了,其實不是自己缺了什麼,而是看不清楚要的是什麼。

從來就不是這個人或這件事
你以為情緒的發生,都跟別人有關,於是乎總是將焦點擺在另個人的身上。或是遇到事情時,總是以為是那件事情的發生,造成負面情緒產生。外遇、離婚、分手,追根究底都跟自己有關。

跳入老虎口中—如實去經驗你的情緒
這是印度的情緒小練習。讓你從問題的體驗中,去經驗你的情緒,得知情緒的源頭,進而幫助有效的排解情緒,達到平靜。

外遇的線索藏匿在微細之處
在一段關係中,問題的產生都不是在一瞬間,也許一開始就有了。如何在細微處發現,如何判別對方是否是慣性劈腿或外遇的人,書中有個簡單的測驗可以幫助你。

極端有害孩子發展的兩種教養方式
離婚了以後,什麼的方式是對待孩子最好的教養?什麼是不該在孩子面前說的話。成為夥伴父母,比成為監護人更為重要。

人的一生中,傷痛不可避免地發生。在愛情關係裡,不要成為在愛情關係中消失的人。
緣生緣滅,再怎樣熱烈浪漫盟誓一生的愛,都會有消褪的那一天。對於那樣的悲傷,只有去「經驗」,別無其它。拿掉評價、批判,放下分析與詮釋,就只是單純地領受、進入、與體驗。在那最深的哀傷裡,痛苦將會逐漸地轉化成喜悅與寧靜。「擁抱自己」才是治癒傷痛的最佳良方。


作者簡介    
  
胡可歆

  
  經歷:

  台灣大學學生心理輔導中心兼任臨床心理師
  北市社區心理衛生中心臨床心理師
  台北科技大學兼任講師
  吾心基金會臨床心理師
  伊甸基金會臨床心理師
  內政部警政署警察電訊所心理輔導諮詢委員
  行政院文化建設委員會員工諮商心理師
  自殺防治中心臨床心理師
  台北市立聯合醫院松德院區臨床心理師
  
  學歷:台灣大學心理學研究所臨床組碩士畢
  
  證照:具中華民國臨床心理師執照
  
  專長:
  1.心理創傷的療癒
  2.情緒管理
  3.兩性關係與婚姻諮商
  4.親子教養與親職諮詢
  5.單親孩子的心理調適與生活重建
  6.青少年拒學症,孩子自信與挫折耐受性的培養
  7.一般憂鬱、焦慮等情緒困擾的處理


  • 封面
  • 版權頁
  • 前言 寫在前頭
  • 第1章 完整家庭的迷思
    • 1-1 你所使用的語言與潛藏著的「限制性信念」
    • 1-2 社會建構的信念:「離婚」與「單親」都需要重新命名
    • 1-3 未經檢視的常見「迷思」
    • 1-4 新形式健全家庭與雙性教養
    • 1-5 去做必要的事,讓幸福能夠伴隨
    • 1-6 與其問「那怎麼可能」,不如問「如何使其可能?」
  • 第2章 創傷的療癒——由觀照你的情緒開始
    • 2-1 調整你對「情緒」的認識
    • 2-2 從來就不是這個人或這件事,造成你的情緒
    • 2-3 創傷的療癒——外在與內在足夠的「安全感」
    • 2-4 療癒的完成
  • 第3章 外遇的發現與處理
    • 3-1 親愛的,妳/你沒有瘋
    • 3-2 遭逢外遇後的常見情緒
    • 3-3 你只能看見,你準備好要看見的事物
    • 3-4 認識自己
    • 3-5 設定你的底線,並盡全力執行它
    • 3-6 你是行動者,而非受害者
  • 第4章 決定留下或離去的一些重要議題
    • 4-1 你的伴侶是否願意改變?即使有意願,是否有改變的可能?
    • 4-2 在外遇發生之前,你們整體的關係品質如何?
    • 4-3 雙方都有誠意的復合:有潛力且有希望的關係
    • 4-4 傷害性的關係:需要你學習決斷放下的關係
    • 4-5 我的底線與我的選擇——「把時間花在誰身上,對人生會有很重大的影響」
  • 第5章 愛。謊言。關係中的外遇
    • 5-1 謊言其實與權力和控制有關,無關於愛
    • 5-2 【基因】演化心理學對於「愛」、「外遇」與「一夫一妻制」的觀點
    • 5-3 【生理】「情慾」、「浪漫愛」與「終生相守」荷爾蒙
    • 5-4 【社會】不同社會文化對「外遇」的有趣解讀
    • 5-5 【靈性與意識】三種不同意識層次的愛
  • 第6章 顧全與保護孩子——成為夥伴父母
    • 6-1 從愛人、怨偶、最親密的陌生人轉變為合作的「夥伴父母」
    • 6-2 孩子並非你或對方的延伸,孩子只是他自己
    • 6-3 家庭中的「情緒氛圍」遠比「物質環境」更重要
    • 6-4 前離婚期——處理外遇或討論離婚的過程中,對孩子的關照和協助
    • 6-5 調適與復原時期——恢復獨身後的前幾年,對孩子的關照和協助
    • 6-6 無法成為夥伴父母的狀況
    • 6-7 新伴侶與重組家庭
    • 6-8 所有這一切的關鍵:自我療癒,與成為整全的你
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