作者簡介

莎拉．凱薩琳（Shaila Catherine）

美國南灣內觀禪修中心的創始人，生於1963年，自1980年開始學習禪修，1996年開始擔任禪修指導老師，在美國、印度、以色列、英國和新西蘭等國家巡迴教學。

曾就讀於夏芬佛學院（Sharpham College for Buddhist Studies），此後六年裡，先後前往印度、尼泊爾、泰國等國家，師從佛使比丘、印度彭加大師、紐修·堪布仁波切和祖古·烏金仁波切等高僧大德。

現居於美國加利福尼亞州的門洛派克市。

• 致謝(第5頁)
• 前言　從專注到無畏的覺悟(第9頁)
• 第一部分　定的喜悅(第15頁)
  • 第一章　培養定心(第16頁)
  • 第二章　獨住之樂(第26頁)
  • 第三章　無上歡喜(第37頁)
  • 第四章　捨(第51頁)
• 第二部分　為入定做好準備(第59頁)
  • 第五章　放下的智慧(第60頁)
  • 第六章　情緒的生起(第74頁)
  • 第七章　精進、自在和動機(第87頁)
  • 第八章　安住其心(第100頁)
• 第三部分　如何入定(第113頁)
  • 第九章　喜悅與入定五因素(第114頁)
  • 第十章　入定：進入祥和之境(第131頁)
  • 第十一章　初禪：持久的安住(第140頁)
  • 第十二章　二禪：沉浸在喜悅中(第152頁)
  • 第十三章　三禪：住於妙樂(第158頁)
  • 第十四章　四禪：全然寧靜(第164頁)
  • 第十五章　禪定的深度(第172頁)
第四部分　內觀修持(第183頁)
• 第十六章　禪修指引概要(第184頁)
• 第十七章　通向內觀的三道門(第188頁)
• 第十八章　新的覺察法(第202頁)
第五部分 　探索無色界(第211頁)
• 第十九章　探索永無止盡(第212頁)
• 第二十章　證悟空性(第230頁)
後記　讓疲倦的心安定下來(第246頁)