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本期內容簡介
心靈科學與醫學相遇
慢性疼痛治療最新國際趨勢
正念減痛
真．健．康 康健25週年客座總編輯Vol.4
當代正念之父 喬．卡巴金
全台十分之一的人受慢性疼痛所苦，熟齡族隨年齡增長更達45～80％以上，止痛藥與安眠藥因此成了許多人的好朋友。
《康健》25週年〈真健康〉系列第4位世界級客座總編輯——「當代正念之父」喬．卡巴金，將正念減痛導入現代醫學現場，用全新視角讓心靈科學與醫學相遇，為數百萬患者帶離無盡迴旋的疼痛。
如今全球已經有數百間正統醫療院所，追隨喬．卡巴金，將正念導入疼痛治療。
究竟慢性疼痛有沒有根本原因？為什麼正念減壓會對疼痛治療有效？
本期從科學實證、歐美及台灣醫療臨床應用出發，介紹慢性疼痛治療最新國際趨勢。並整理「正念減痛的8種態度」， 從日常中培養正念減壓習慣，能夠長期幫助與疼痛共處。
特別企劃》到營地住一晚
如何讓家人感情升溫、孩子更獨立？
現在的社會型態，大家都十分忙碌，所以親子間的關係也變得比較淡薄，如果可以利用露營車旅遊的形式讓親子之間的關係更加緊密也不失為一種好方式。露營車出行可以自然而然讓家人互動增加，還可以培養子女獨立的人格，經由旅遊途中紮營而成為幫手找到成就感及責任感。
楊定一專欄｜真原醫
用最輕鬆的呼吸練習 打開生命的靈活性
呼吸，是身與心之間最好的一個橋梁。它就像一面鏡子反映我們身心的狀態，而又是少數可以隨我們的意志來調整、培訓的生理功能。可以的話，一早或白天忙碌的空檔中，做個簡單的練習──打哈欠，為身心的緊張帶來一個換氣的空檔，讓身體從緊繃的壓力狀態，很快轉到放鬆的反應模式，而可以重新迎接一天。
熱量低抗氧化還能防癌
日日好食 小黃瓜
小黃瓜四季都吃得到，解渴還能助減重、補鈣，含有水溶性膳食纖維，能延緩膽固醇、脂肪、醣類吸收，這些物質都可以幫助減重或維持體重。小黃瓜也能預防便秘，含水分與膳食纖維，能增進腸胃蠕動、幫助糞便排出體外，是便秘的剋星。
- 編者的話 正念 讓疼痛不再苦不堪言(第9頁)
- 本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們 為傳播正確的健康知識而努力(第14頁)
- 本月一個好改變 練習寫感恩日記 增進幸福、存腦力(第15頁)
- 請問康健 熟齡運動別只補蛋白質 防暈、三高患者必帶3寶(第16頁)
- 醫療最前線(第18頁)
- 吳明賢專欄 身體沒病、心裡沒事 才是真健康(第18頁)
- 莊海華專欄 少吃還是瘦不了 不能只怪基因(第22頁)
- 特別企劃(第26頁)
- 開著活動小宅自由探險 露營車旅遊親近自然 營地住一晚與生態共眠(第26頁)
- 行程規劃〉拋開交通與住宿包袱 往天涯海角、深山老林前進(第30頁)
- 親子互動〉營地旅遊需分工合作 家人感情升溫、孩子更獨立(第32頁)
- 選露營車〉首要考量停車位 車尾帳延伸空間更便利(第34頁)
- 健康生活(第40頁)
- 小麻煩不擔心｜止咳化痰 5食材4飲品 天然食療助排痰(第40頁)
- 癌症問康健｜手指第一節腫大 是肺癌前兆？(第42頁)
- 逆齡時代 嚴控飲食與運動 糖尿病就能不吃藥？(第44頁)
- 減壓膠囊 中年危機晚報到 早退休未必是好事(第46頁)
- 營養食尚(第48頁)
- 日日好食｜熱量低抗氧化還能防癌 小黃瓜(第48頁)
- 廚房通信／番紅花 如水梨般細緻的香甜玉米(第54頁)
- 封面故事(第60頁)
- 心靈科學與醫學相遇 慢性疼痛治療最新國際趨勢 正念減痛(第60頁)
- 真健康元年客座總編輯Vol.4 當代正念之父喬‧卡巴金 正念減壓的起點 與「無能為力」的疼痛共存(第68頁)
- 科學實證》正念訓練大腦 活化覺知有效減痛(第76頁)
- 走入醫療》歐美設正念門診、納給付 醫：台灣無健保財務誘因(第80頁)
- 台灣現場》除了吃藥開刀 疼痛患者能有另一個選擇？(第86頁)
- 台南市立醫院 全院貫徹正念照顧的醫院 從院長到照服員一起練(第89頁)
- 和解行動》正念減痛8態度 走出慢性疼痛深淵(第90頁)
- 心靈關係(第96頁)
- 醫學有故事｜曾經沒有國籍、一人隻身在台 國際外科學會首位女性掌舵者 關皚麗行醫照護全球弱勢(第96頁)
- 能不能提升幸福、邁向成功 心理韌性最關鍵(第100頁)
- 新書搶先讀《當理性醫師遇上神聖療法》 主流醫學之外 還有哪些可能性(第104頁)
- 真原醫 用最輕鬆的呼吸練習 打開生命的靈活性(第108頁)
- 關鍵五十 我是錢湯男子 我靠錢湯防老化(第110頁)
- 慢點生活 憂鬱真能痊癒嗎？4件事讓我走出幽谷(第112頁)
- 快樂書房 不做自己人生的酸民(第114頁)
- 自然養生(第116頁)
- 破除中醫藥迷思 汗味重好尷尬 2味道是疾病徵兆(第116頁)
- 對證調養 吃素養生卻常脹氣睡不好 營養不均健康易負債(第118頁)
- 大人社團(第121頁)
- 好好吃飯，好好生活 吳念真：做到4件事就健康 別成為他人的負擔(第122頁)
- 多元斜槓全繞著好食好生活 健康就是最佳養老投資(第124頁)
- 健腦大挑戰 一起玩數獨(第127頁)
- 大人社團課程(第128頁)
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