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  • Me Time:兼顧工作和生活的時間管理術
  • 點閱:96
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  • 譯自:Me time:自分を後回しにしない「私時間」のつくり方
  • 作者: 池田千恵著 , 李璦祺譯
  • 出版社:究竟
  • 出版年:2023[民112]
  • ISBN:9789861374086
  • EISBN:9789861374093 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:附錄: Me time信條

◎日本『朝活』第一人,不再延遲心中渴望、實踐性超強的時間管理術!
  ◎獨創的「SEE法」,帶你在忙碌的日常中創造「ME TIME=專屬於自己的時間」,擁抱以自己為軸心、為主體的豐盛生命!
  ◎特別推薦給有以下困擾的人:

  □透過網路就能完成工作,上下班的分界線消失,覺得自己都沒有休息到。

  □讀過各種時間管理術的書,但都很難好好的用在自己身上。
  □看了時間管理的書,能做的事增加了,反而變得更忙,忙到擠不出自由的時間。
  □工作和家事太過繁忙,光是把今天過完就費盡力氣了,沒辦法思考更遠的事。
  □覺得自己老是急急忙忙。

  只要以別人為優先,時間永遠不夠用!
  在日常生活中稍稍改變「時間的使用比例」,就能創造前所未有的愉悅感。

  做你人生的總編輯,製作專屬於你的「人生時間表」吧!
  3步驟重新審視時間,任何人都能為自己創造出Me Time。
  從今天起,可以用一輩子的超實用時間創造術「SEE法」

  S(show):將時間「可視化」,清楚了解自己無意識度過的時間
  E(edit):編輯你的時間,整理哪些是「Have to」,哪些是「Want to」
  E(enjoy):盡情享受時間,投身於自己在這段時間要做的事

  即使人生進入新的階段,你都能根據該階段,一邊順應時代潮流,一邊重新制定出理想的時間利用方式。現在,立刻就來實踐吧!

作者簡介

池田千恵 Ikeda Chie

  朝6時股份有限公司代表董事/早起教練/國家認證職涯顧問


  曾任職於外食創業公司、外資策略管理顧問公司,2009年出版了《「清晨4點起床」讓一切都運作良好!》該書成為暢銷書後,得到「朝活第一人」的稱號。根據夜貓子轉為晨型人的實際體驗,以及指導多人養成早起習慣的成果,2010年起開始製作早晨專用行事曆《朝活手帳》,並成為連續銷售13年的人氣行事曆。除了指導企業如何利用「晨間1小時」的工作形式改革,提高生產力之外,也開辦社群「朝職®」(https://ikedachie.com/course/salon),幫助成員在當前工作不知是否該繼續的職涯迷惘期,利用早晨的時間,將自己的理想樣貌化作語言,並為此展開行動。現今也是一名育有7歲幼兒的職業婦女。

  Twitter、Instagram:@ikedachie

譯者簡介

李璦祺

  輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士。自由譯者。平常是兩貓一兔的媽媽;空閒時喜歡閱讀思考,熱愛參加天文物理、性別研究、社會心理、藝文創作等各式各樣的課程;壓力大時好寫長文抒懷。透過時時刻刻的觀察,讓人生的波函數,塌縮成可測量的量子態。譯有《就算腦子一片空白,也能說出花來》《結果,立刻去做的人得到一切》等書。
  • 書封
  • 作者簡介
  • 譯者簡介
  • 前言 自己想做的事不再延遲!Me Time 創造法
  • 目錄
  • 序章 拿回專屬自己的時間
    • 落入速成和高效率的陷阱,讓你變得更忙
    • 只要以對方為優先,時間就永遠不夠用
    • 我們能使用的時間並非24小時
    • 零碎的時間容易消融於無形
    • 實現 Me Time 的「SEE 法」
  • 第1章 享受 Me Time 的基本心法
    • 最好現在先做的事?
    • 釐清「必須做」和「想要做」
    • Have to 和 Want 要絕對主觀,徹底滿足自我
    • 分辨 Have to 和 Want 的方法【初級篇】
    • 分辨 Have to 和 Want 的方法【中級篇】
    • 選出真心想做的,其他放棄
    • 工作與私生活的界線模糊化
    • 消磨時間、發呆,是一種投資!
  • 第2章 如何創造晨間 Me Time?
    • Me Time 最有效果的順序是晨間 → 夜間 → 日間
    • 早晨會讓我們大大忠於 Want
    • 晨間 SEE 法的「S=可視化」 寫出「100 項喜好」
    • 晨間 SEE 法的「E=編輯」 在令你有感的「喜好」上做記號
    • 晨間 SEE 法的「E=享受」 用「早起日記」預測今日
    • 【小專欄】兼顧快速與醒腦的早餐
  • 第3章 如何創造夜間 Me Time?
    • 日間要應付的人會越來越多
    • 夜間 SEE 法的「S=可視化」 寫出現狀與理想中的例行事務
    • 給忍不住告訴自己夜裡就該好好放鬆的人
    • 夜間 SEE 法的「E=編輯」 思考理想與現實為何產生落差
    • 只要有備案,就不會沮喪
    • 夜間 SEE 法的「E=享受」 度過「快樂!有趣!舒服!」的夜晚
    • 【小專欄】一覺到天亮!易消化又暖身的晚餐
  • 第4章 如何創造日間 Me Time?
    • 把日間時間也變成「我」的
    • 日間 SEE 法的「S=可視化」 【初級篇】】保有多出來的「空餘時間」
    • 日間 SEE 法的「S=可視化」 【中級篇】將工作細分成小顆粒
    • 日間 SEE 法的「S=可視化」 【高級篇】思考人生中重要的「6 大支柱」
    • 日間 SEE 法的「E=編輯」① 思考此時此刻以什麼為優先
    • 日間 SEE 法的「E=編輯」② 重新檢視不做的「心態」和「做法」
    • 日間 SEE 法的「E=享受」 利用「公私混同力」盡情享受
    • 【小專欄】推薦「Power Nap」
  • 第5章 如何利用行事曆創造 Me Time?
    • 行事曆是全盤管理「SEE 法」的萬能工具
    • 計畫不一定會如預期般進行
    • 行事曆 SEE 法的「S=可視化」① 將紙本的「綜觀」優勢發揮到極致
    • 行事曆 SEE 法的「S=可視化」② 建立回顧的行程
    • 行事曆 SEE 法的「E=編輯」 創造 Me Time 的手帳術
    • SEE 法的「E=享受」 將期待實現的事排入預定計畫
    • 透過 Me Time 一一實現自己的喜好吧!
  • 後記 你怎麼利用時間,決定你的人生
  • 附錄 Me Time 信條
  • 版權頁
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

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