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常春月刊 [第485期]:守護男性健康
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點閱：115
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- 並列題名：Evergreen
- 作者： 臺視文化事業股份有限公司製作
- 出版社：臺視文化
- 出版年：2023.08
- 格式：PDF,JPG
- 附註：民96年3月起改名為 : 常春樂活, 期數繼續, 第293期(民96年8月)起恢復本刊名
本期內容簡介
【本月專題】守護男性健康
8月8日是父親節，在這個屬於男性的月份中，你對家中男性的健康情形了解有多少呢？尤其隨著年紀漸長，男性會面臨的疾病相當多樣，唯有透過完整的健康檢查，才可讓多數疾病現形，以達到早期發現、及早治療的目的，過度有品質的健康人生。
【PART1】杜絕3+1高，遠離慢性病
男性因先天基因及後天生活型態的關係，加上對健康問題的不在乎，不像女性對體重斤斤計較，身體狀態與壽命其實不如女性；除了對不良生活型態的戒除（如抽菸）外，建議男性要從防止高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等4高著手，才能拒絕慢性病上身。
【PART2】攝護腺疾病，熟年男性專屬
早期攝護腺癌症狀與良性的攝護腺肥大，症狀非常相似，因此，光從症狀表現來看，有時很難去分辨，因此，定期篩檢就顯得非常重要。
【PART3】頭頸癌症，男比女多10倍
根據統計，包括口腔癌、食道癌以及鼻咽癌等頭頸部的癌症，在男性族群的發生率，皆高許女性許多，因此，男性朋友一定要特別注意，定期做好篩檢的工作。
【PART4】脾氣差性慾低，恐進入更年期
以往更年期多半是女性專屬，但近年來更發展出男性也有更年期這樣的論調，確實，男性隨著年齡的增長，由於男性荷爾蒙的缺乏，也是會出現許多身心不適症狀，就稱之為男性更年期。
【特別報導】清爽去火妙招
炎炎夏日，每天都暑氣爆表，在尋求清爽去火的方法嗎？刮痧是大家最常想到的，其實也可吃些瓜類食物，加上消暑、退火的清爽料理，都可以讓身體降降溫。
【PART1】刮痧消火降暑氣?
有人拿瓷湯匙往肩膀部位猛刮，不刮到紅紅的，絕不罷休；有人則是把手臂外側，刮出一條紅色的瘀青狀，刮哪裡可排火氣？哪些地方絕對不能刮？
【PART2】吃瓜爽口又降火
夏天天氣熱，吃冰涼涼的西瓜，讓人感覺清爽、消暑氣，其實不只有西瓜，所有的瓜類食物，例如冬瓜、絲瓜……等，都具有這樣的功能，因此有「瓜類是天然滅火器」這樣的說法。
【特別報導】增肌力，防骨鬆
骨質疏鬆和缺少肌力缺乏，過去多發生在老年人身上，但隨著飲食和生活習慣的轉變，根據統計，過了30歲，骨質和肌力就可能開始流失，症狀輕微可能常腰痠背痛，嚴重一點的話，還容動不動就骨折。
【PART1】選對食物，吃出肌優骨
日常生活中想要預防肌肉和骨質流失，除了端正姿勢、適度運動之外，平時的飲食也很重要，本篇建議多攝取能強化骨頭和肌肉關鍵營養素，並推薦強肌健骨料理食譜。
【PART2】增肌健骨這樣做
30歲之前是儲存骨本的最佳黃金時期，特別是小孩子對於鈣的吸收率是各年齡層的最高，可以高達60％。
男性因先天基因及後天生活型態的關係，加上對健康問題的不在乎，不像女性對體重斤斤計較，身體狀態與壽命其實不如女性；除了對不良生活型態的戒除（如抽菸）外，建議男性要從防止高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等4高著手，才能拒絕慢性病上身。
【PART2】攝護腺疾病，熟年男性專屬
早期攝護腺癌症狀與良性的攝護腺肥大，症狀非常相似，因此，光從症狀表現來看，有時很難去分辨，因此，定期篩檢就顯得非常重要。
【PART3】頭頸癌症，男比女多10倍
根據統計，包括口腔癌、食道癌以及鼻咽癌等頭頸部的癌症，在男性族群的發生率，皆高許女性許多，因此，男性朋友一定要特別注意，定期做好篩檢的工作。
【PART4】脾氣差性慾低，恐進入更年期
以往更年期多半是女性專屬，但近年來更發展出男性也有更年期這樣的論調，確實，男性隨著年齡的增長，由於男性荷爾蒙的缺乏，也是會出現許多身心不適症狀，就稱之為男性更年期。
【特別報導】清爽去火妙招
炎炎夏日，每天都暑氣爆表，在尋求清爽去火的方法嗎？刮痧是大家最常想到的，其實也可吃些瓜類食物，加上消暑、退火的清爽料理，都可以讓身體降降溫。
【PART1】刮痧消火降暑氣?
有人拿瓷湯匙往肩膀部位猛刮，不刮到紅紅的，絕不罷休；有人則是把手臂外側，刮出一條紅色的瘀青狀，刮哪裡可排火氣？哪些地方絕對不能刮？
【PART2】吃瓜爽口又降火
夏天天氣熱，吃冰涼涼的西瓜，讓人感覺清爽、消暑氣，其實不只有西瓜，所有的瓜類食物，例如冬瓜、絲瓜……等，都具有這樣的功能，因此有「瓜類是天然滅火器」這樣的說法。
【特別報導】增肌力，防骨鬆
骨質疏鬆和缺少肌力缺乏，過去多發生在老年人身上，但隨著飲食和生活習慣的轉變，根據統計，過了30歲，骨質和肌力就可能開始流失，症狀輕微可能常腰痠背痛，嚴重一點的話，還容動不動就骨折。
【PART1】選對食物，吃出肌優骨
日常生活中想要預防肌肉和骨質流失，除了端正姿勢、適度運動之外，平時的飲食也很重要，本篇建議多攝取能強化骨頭和肌肉關鍵營養素，並推薦強肌健骨料理食譜。
【PART2】增肌健骨這樣做
30歲之前是儲存骨本的最佳黃金時期，特別是小孩子對於鈣的吸收率是各年齡層的最高，可以高達60％。
- 編輯筆記 男性健康不能等(第4頁)
- 健康新訊(第12頁)
- 失智症仍有學習新事物能力！重量訓練可防失智症惡化(第12頁)
- 孤獨會加重病情！糖尿病患孤獨，恐增心血管疾病風險！(第13頁)
- 天氣熱居然會影響視力健康！？(第14頁)
- 規律午睡有助大腦健康(第15頁)
- 專題報導 守護男性健康(第17頁)
- 杜絕3+1高，遠離慢性病(第18頁)
- 攝護腺疾病，熟年男性專屬(第24頁)
- 頭頸癌症，男比女多10倍(第30頁)
- 脾氣差性慾低，恐進入更年期(第36頁)
- 醫療保健(第42頁)
- 當心夏季傳染病：登革熱、腸病毒(第42頁)
- 漏尿、子宮脫垂，恥骨韌帶懸吊術可解決(第48頁)
- 感冒、過敏，還是鼻竇炎？(第52頁)
- 疼痛、疲倦、腦霧，纖維肌痛症不是公主病(第58頁)
- 拇趾外翻好折磨，微創手術改善不適(第64頁)
- 養成便秘的8個壞習慣(第68頁)
- 名醫系列 臺北榮總眼科部視網膜科主任林伯剛 打開視界，開啟創新設計的斜槓人生(第72頁)
- 特別報導 炎夏清爽去火妙招(第78頁)
- 刮痧消火降暑氣？(第79頁)
- 吃瓜爽口又降火(第83頁)
- 健康生活(第88頁)
- 白藜蘆醇抗氧化效果佳， 吃出健康好氣色(第88頁)
- 落髮原因多，找出問題對症下藥(第90頁)
- 五十肩痛到無法吃睡，直接處理關節囊(第94頁)
- 正確做伸展，避免運動傷害(第100頁)
- 清涼小物、涼拌開胃菜，伴你度過酷熱夏天(第106頁)
- 特別報導 增肌力，防骨鬆(第112頁)
- 選對食物，吃出肌優骨(第113頁)
- 增肌健骨這樣做(第117頁)
- 好食主義(第122頁)
- 可可粉、巧克力，能提神、增進健康？(第122頁)
- 喝咖啡抗憂鬱，提升幸福感(第128頁)
- 缺鈣影響健康，生活補鈣10秘訣(第132頁)
- 保健書摘 關於梅尼爾氏症5問題(第136頁)
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