獻給一輩子都在減肥的你
人生不再復胖的最後一次瘦身！
「食慾爆發到難以忍耐、痛苦到難以置信，甚至暴吃一頓之後再哭著跳繩，我都經歷過。
相信我，這不是你的意志力不夠堅強。」
幫助數千人瘦身成功的高人氣減重教練，
克服暴食，從61.8公斤瘦到45公斤，
不控制食慾、不限制飲食、不大量運動的減重心法。
「吃這麼多，我真的是沒救了。」
「我怎麼會胖成這副德性？」
「我到底要吃瘦身餐到什麼時候，才能瘦下來？」
一直努力減重的你，是不是也曾絕望地對自己這麼說？
照鏡子時總對身材感到自卑，減重的壓力與無力24小時糾纏著你。吃著曾經喜歡的食物，卻不再感到快樂，取而代之的是深深的罪惡感與羞愧感……
你要知道，減重失敗並不是你的錯，因為，沒有人能一輩子只吃地瓜和雞胸肉。
本書作者秀娟從二十歲就開始減重，她嘗試過各種減重方法、飲食菜單，卻總是無法堅持，經歷無數次復胖，甚至飲食失調，罹患了暴食症。
她從慘痛的經驗中學習到，想減掉身上的贅肉，首先必須減掉心裡的負擔。
放下折磨自己的減重方法，不限制飲食，持續養成適量用餐的習慣，就能自然瘦下來。
這本書將陪伴你從「心」開始，消除對食物的偏見、拋開對減重的執著，停止苛求自己，讓你從減重強迫症中解脫，用無負擔、能維持一輩子的方式，七階段實現最後一次減重。
你將能重拾健康的生活，放心享受食物，讓「吃」再次變成幸福的事。
- 前言：希望「吃」能再次成為一種幸福
- 【ＰＡＲＴ１：我人生裡的數字】
- 1 我的外號是「湯瑪士小火車」
- 2 照片裡的人真的是我嗎？
- 3 一天一餐，錯誤的開始
- 4 渴望擁有結實又纖瘦的身材
- 5 既然失敗了，那就盡情地吃吧
- 6 崩潰的那天
- 7 更嚴重和漫長的第二次暴食
- 8 肚子餓了就吃，搞不好是理所當然的事
- 9 開開心心地吃好吃的食物
- 【ＰＡＲＴ２：暴食或是拒絕進食二選一？】
- 10 意外地，你不孤單
- 11 吃得再多，也依然感到空虛
- 12 暴食和減重無法共存
- 13 擺脫暴食症的四個步驟
- 14 沒有立刻痊癒的魔法之藥
- 15 不要再哭著跳繩了
- 【ＰＡＲＴ３：總不能一輩子只吃雞胸肉】
- 16 沒有所有人適用的減重方法
- 17 你可以一輩子只吃雞胸肉嗎？
- 18 小小的計畫更有效
- 19 因為「不吃」才會胖
- 20 刪除腦袋中所有的減重常識
- 21 世上沒有不該吃的食物
- 【ＰＡＲＴ４：只要踏出一步就夠了】
- 22 一塊巧克力就足以毀了一切
- 23 更刺激食慾的高強度運動
- 24 立下實際的目標，只做最低限度的計畫
- 25 不要小看走路的力量
- 26 如果運動讓你備感壓力……
- 【ＰＡＲＴ５：不要因為無法忍耐而自責】
- 27 我們不是為了減重而活
- 28 走捷徑只會讓你繞更遠的路
- 29 沒有所謂完美的一天
- 30 「接受」現在的我
- 31 做當下可以做的事情
- 【總結】不再暴食！七階段完成人生最後一次減重
- 【特別收錄】秀娟老師的減重Ｑ＆Ａ
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