作者簡介


於關成、辛翠娟、裴豔玲，專職作家。

• 第一章 傳統運動養生之道
  • 1.太極運動養生之道
  • 2.五禽戲運動養生之道
  • 3.八段錦運動養生之道
  • 4.六字訣運動養生之道
• 第二章 晨練運動養生之道
  • 1.晨練的概述
  • 2.不同人群晨練
  • 3.不同季節晨練
  • 4.不同天氣晨練
• 第三章 社區運動養生之道
  • 1.社區常見器械運動
  • 2.社區運動操
  • 3.社區體育運動
• 第四章 辦公族運動防治疾病
  • 1.運動防治五十肩
  • 2.運動防治頸椎病
  • 3.運動防治失眠
  • 4.運動防治痔瘡
  • 5.運動防治月經不調
  • 6.運動防治眼疲勞
  • 7.運動防治近視眼
  • 8.運動防治肥胖
  • 9.運動防治頭痛
  • 10.運動防治感冒
  • 11.運動防治下肢靜脈曲張
  • 12.運動防治食慾缺乏
  • 13.運動防治胃炎
  • 14.運動防治腰部痠痛
  • 15.運動防治關節炎
  • 16.運動防治急性腰部扭傷
  • 17.運動防治焦慮症
  • 18.運動防治憂鬱症
  • 19.運動防治神經衰弱
  • 20.運動防治強迫症
  • 21.運動防治疑慮症
  • 22.運動防治恐懼症
• 第五章 運動治病的金處方
  • 1.運動治療脹氣、打嗝
  • 2.運動治療喉嚨痛
  • 3.運動治療花粉過敏
  • 4.運動治療腹瀉
  • 5.運動治療便祕
  • 6.運動治療痛風
  • 7.運動治療落枕
  • 8.運動治療貧血
  • 9.運動治療低血壓
  • 10.運動治療高血壓
  • 11.運動治療高脂血症
  • 12.運動治療糖尿病
  • 13.運動治療心臟病
  • 14.運動治療骨質疏鬆症
  • 15.運動治療男性早泄
  • 16.運動治療男性陽痿
  • 17.運動治療男性前列腺疾病
  • 18.運動治療男性遺精
  • 19.運動治療男性腎虛
  • 20.運動治療女性痛經
  • 21.運動治療女性子宮內膜異位症
  • 22.運動治療女性子宮脫垂
  • 23.運動治療女性乳腺炎
  • 24.運動治療女性乳腺增生
  • 25.運動預防女性乳腺癌
  • 26.運動治療女性白帶異常
  • 27.運動治療女性陰道炎
  • 28.運動治療女性卵巢囊腫
  • 29.運動治療女性盆腔炎
  • 30.運動治療女性膀胱炎
  • 31.運動治療女性妊娠嘔吐
  • 32.運動治療孕婦腰背痛
  • 33.運動治療女性產後便祕
  • 34.運動治療女性產後自汗、盜汗
  • 35.運動治療女性產後憂鬱症
  • 36.運動治療女性更年期症候群
  • 37.運動治療女性性交恐懼
  • 38.運動治療女性性冷淡
第六章 最好的運動是適量運動
• 1.教你自測運動量
• 2.合理控制運動量
• 3.預防和處理運動損傷
• 4.常用運動損傷藥物
• 5.瞭解簡易急救方法
• 6.運動的誤區
• 7.運動不當損健康
• 8.適量運動還人類健康
• 9.適量運動創造健康
第七章 最好的運動需要搭配合理飲食
• 1.選擇最適合自己的飲食方案
• 2.運動需要補充的營養成分
• 3.運動前後的飲食
• 4.運動過程中進食時間的安排
• 5.運動的能量消耗
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