繼《跟著24節氣 好好過生活》之後，再度推出【進階版】養心的力量
靜心、 冥想與書寫練習
一套以節氣為起點的靜心、冥想與自由書寫的練習，帶領讀者跟著節氣養心，找回快樂與自在！
與節氣智慧同在，方法不在外面，只要向內尋找，答案在你自己！
本書為24節氣設計了一套養心練習，
每天進行養心，就會發現順流的自在，好好生活的感動！
【節氣靜心篇】
跟著節氣的流動，回歸宇宙萬物脈動，認識你的身體與心靈情緒，培養覺察能力以及安在當下的練習：
‧小滿豐盛靜心：小滿節氣與心的能量有關，生命中所有的事情都是你選擇的。
‧芒種冰晶靜心：喚醒身體與外界的覺知，水的觸感與溫度，如何滋潤喉嚨與身體變化。
‧處暑吃飯靜心：秋天養肺，享受食物的質地、香氣、味道，擴展肺，感謝這個食物透過你的食道，進到胃。
‧小寒燭火靜心：此時走肝經，用火溫暖身體與心中還沒準備好放下的情緒。
【節氣自由書寫】
跟著節氣能量走，針對4個重點節氣的不同氣候變化，引導你學會自我對話、與自己和好的自由書寫練習。
本書設計了春分、夏至、秋分和冬至四篇節氣書寫。書寫是為了回歸內在、沉澱心緒與經驗、面對自我的真實的好方法。給自己時間、機會去回顧、整理生命，當我們知道自己有所選擇，才更能去承接、承擔，也使我們得以放下、釋然。
‧春分：進行重整生活目標的「提問書寫」
‧夏至：釋放心火、情緒流動的「自由書寫」
‧秋分：陪伴與覺察身心的「對話書寫」
‧冬至：覺知當下的「感恩書寫」。
本書特色
★ 專業諮商心理師將節氣應用作整合分享，結合古老智慧與身心靈引導，讓現代人更能透過靜心與自由書寫，覺察一年中自己發生了什麼身心變化。
★ 第一本針對節氣的屬性設計不同靜心練習與書寫練習：透過結合節氣對身體與心靈的影響，設計適合的靜心主題結合書寫自我探索，讓我們在經歷該節氣時，更能接納真實的自我。
每天進行養心，就會發現順流的自在，好好生活的感動！
【節氣靜心篇】
跟著節氣的流動，回歸宇宙萬物脈動，認識你的身體與心靈情緒，培養覺察能力以及安在當下的練習：
‧小滿豐盛靜心：小滿節氣與心的能量有關，生命中所有的事情都是你選擇的。
‧芒種冰晶靜心：喚醒身體與外界的覺知，水的觸感與溫度，如何滋潤喉嚨與身體變化。
‧處暑吃飯靜心：秋天養肺，享受食物的質地、香氣、味道，擴展肺，感謝這個食物透過你的食道，進到胃。
‧小寒燭火靜心：此時走肝經，用火溫暖身體與心中還沒準備好放下的情緒。
【節氣自由書寫】
跟著節氣能量走，針對4個重點節氣的不同氣候變化，引導你學會自我對話、與自己和好的自由書寫練習。
本書設計了春分、夏至、秋分和冬至四篇節氣書寫。書寫是為了回歸內在、沉澱心緒與經驗、面對自我的真實的好方法。給自己時間、機會去回顧、整理生命，當我們知道自己有所選擇，才更能去承接、承擔，也使我們得以放下、釋然。
‧春分：進行重整生活目標的「提問書寫」
‧夏至：釋放心火、情緒流動的「自由書寫」
‧秋分：陪伴與覺察身心的「對話書寫」
‧冬至：覺知當下的「感恩書寫」。
本書特色
★ 專業諮商心理師將節氣應用作整合分享，結合古老智慧與身心靈引導，讓現代人更能透過靜心與自由書寫，覺察一年中自己發生了什麼身心變化。
★ 第一本針對節氣的屬性設計不同靜心練習與書寫練習：透過結合節氣對身體與心靈的影響，設計適合的靜心主題結合書寫自我探索，讓我們在經歷該節氣時，更能接納真實的自我。
- 書名頁
- 推薦序 Salute：生命，來自傳統與創造
- 推薦序 靜心‧ 植心‧ 養心
- 推薦序 與自然同在，感受節氣四時的療癒旅程
- 作者序 跟著24 節氣 好好靜心
- 作者序 跟著24 節氣 走一趟自我書寫旅程
- 節氣時令 1.立春
- 引導
- ‧立春的靜心前引導
- 練習
- ‧立春唱誦靜心
- ‧靜心後自我記錄
- 節氣時令 2.雨水
- 引導
- ‧雨水的靜心前引導
- 練習
- ‧雨水靜心
- ‧靜心後自我記錄
- 節氣時令 3.驚蟄
- 引導
- ‧驚蟄的靜心前引導
- 練習
- 驚蟄冥想
- ‧靜心後自我記錄
- 節氣時令 5.清明
- 引導
- ‧清明靜心前引導
- 練習
- ‧清明冥想
- ‧靜心後自我記錄
- 節氣時令 6.穀雨
- 引導
- ‧穀雨靜心前引導
- 練習
- ‧穀雨紮根靜心
- ‧靜心後自我記錄
- 節氣時令 7.立夏
- 引導
- ‧立夏靜心前引導
- 練習
- ‧立夏呼吸養心
- ‧靜心後自我記錄
- 節氣時令 8.小滿
- 引導
- ‧小滿靜心前引導
- 練習
- ‧小滿豐盛靜心
- ‧靜心後自我記錄
- 節氣時令 9.芒種
- 引導
- ‧芒種靜心前導引
- 練習
- ‧芒種冰晶靜心
- ‧靜心後自我記錄
- 節氣時令 11.小暑
- 引導
- ‧小暑靜心前導引
- 練習
- ‧小暑瓜果靜心
- ‧靜心後自我記錄
- 節氣時令 12.大暑
- 引導
- ‧大暑靜心前導引
- 練習
- ‧大暑對話練習
- ‧靜心後自我記錄
- 節氣時令 13.立秋
- 引導
- ‧立秋靜心前導引
- 練習
- ‧立秋膚吸靜心
- ‧靜心後自我記錄
- 節氣時令 14.處暑
- 引導
- ‧處暑靜心前導引
- 練習
- ‧處暑吃飯靜心
- ‧靜心後自我記錄
- 節氣時令 15.白露
- 引導
- ‧白露靜心前導引
- 練習
- ‧白露伸展靜心
- ‧靜心後自我記錄
- 節氣時令 17.寒露
- 引導
- ‧寒露靜心前導引
- 練習
- ‧正念七脈輪祝福靜心
- ‧靜心後自我記錄
- 節氣時令 18.霜降
- 引導
- ‧霜降靜心前導引
- 練習
- ‧霜降問候自我靜心
- ‧靜心後自我紀錄
- 節氣時令 19.立冬
- 引導
- ‧立冬靜心前導引
- 練習
- ‧立冬站樁靜心
- ‧靜心後自我記錄
- 節氣時令 20.小雪
- 引導
- ‧小雪靜心前導引
- 練習
- ‧小雪腹式呼吸法
- ‧靜心後自我記錄
- 節氣時令 21.大雪
- 引導
- ‧大雪靜心前導引
- 練習
- ‧靜心後自我記錄
- 節氣時令 23.小寒
- 引導
- ‧小寒靜心前導引
- 練習
- ‧小寒燭火靜心
- ‧靜心後自我記錄
- 節氣時令24.大寒
- 引導
- ‧大寒靜心前導引
- 練習
- ‧大寒浸泡靜心
- ‧靜心後自我記錄
- 節氣書寫的目的與意義
- 節氣時令 4.春分：播種
- 春分書寫的概念：春天不是起點，是延續冬天的開始
- ‧重整生命土壤，播下希望的種籽
- ‧春分提問與書寫
- 節氣時令 10.夏至：炎熱、生長
- 夏至書寫的概念：釋放心火、讓情緒流動
- ‧回到中心，面對內在真實
- ‧夏至的自由書寫
- ‧自由書寫的原則與意義
- 節氣時令 16.秋分：收穫、豐盛
- 秋分書寫的概念：觀照身心、平衡生活
- ‧拉回對自我的專注
- ‧秋分的對話書寫
- ‧關於對話和寫信的時機
- 節氣時令 22.冬至：寒冷、萬物沉睡
- 冬至書寫的概念：感謝當下，接納一切的發生
- ‧感恩的心情，能展開新的經驗
- ‧冬至的感恩書寫
- 感謝
- 版權頁
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單本電子書
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