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情緒修復藥草聖經:從飲用、泡澡到塗抹, 在家做出101種解決情緒障礙與身體病痛的天然配方
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- 譯自：Herbal medicine for emotional healing
- 作者： 蒂娜. 薩姆斯(Tina Sams)著 , 蘇郁捷譯
- 出版社：蘋果屋
- 出版年：2021
- ISBN：9789860668957
- EISBN：9786269511358 EPUB
- 格式：EPUB 版式
你的焦慮易怒、孩子的注意力不集中、父母的失眠與慢性疲勞，
──這些常見的日常小毛病，全部都有魔法般的解決方式！
美國藥草專家集20年經驗，由裡而外解決你與家人的身心問題。
最簡單有效的天然草本療法，讓全家人都能從頭到腳呵護自己！
★市面上第一本！專為照護「情緒」設計的101個草本配方
台灣每年有205萬人因為情緒問題就醫，而且年年都在大幅增加！如果你或你的家人、朋友，長期沉浸在憂鬱的情緒裡、正面對生離死別的悲痛，或是生活中總是承受著巨大壓力──使用藥草來療癒情緒，是一種最溫和且自然的方式。書中針對各種情緒提供對症治療配方，每種症狀都能以不同的藥草治療，你將學到如何運用藥草來減緩抑鬱、治療恐慌焦慮、失眠，以及壓力造成的身體疼痛。這是一種很溫和且自然的方式，能給予你深層的支持，幫助每個人度過艱難的時期。
【範例一】使用洋甘菊製作「暖心藥草茶」，平撫焦慮！
→緊張感會讓你的血液循環不良，嚴重時還會造成心悸。用山楂、銀杏、洋甘菊和百里香泡一杯熱茶，就能穩定心緒。
【範例二】使用聖羅勒製作「日日好心情蜂蜜特調」，趕走憂鬱！
→當你莫名感到憂鬱，對什麼事都提不起興趣時，使用南非醉茄、聖羅勒和紅景天混合蜂蜜，加入麥片或當作沙拉醬食用，立刻讓你的心情明亮起來。
【範例三】使用鎂鹽製作「完全放鬆泡澡劑」，舒緩壓力！
→在充滿壓力的情況下，你的身體會在不知不覺中處於緊繃狀態，使用鎂鹽、燕麥、玫瑰和薰衣草泡熱水澡，不但能夠放鬆肌肉，還能鎮定肌膚、安定心緒。
★一瓶抵十瓶！零基礎或初學者都能在家完成
藥草的種類眾多，聽起來非常複雜，其實製作工具早就都已經在你的廚房裡了！書中80%以上的配方只要混合幾種藥草、浸泡數週之後即完成，而且大部分都可以常溫保存，保存期限長達數年！在家一口氣做好多種藥草療方，每當你感到情緒不適、心緒煩躁、無法入睡時，隨時都能使用，為自己打造最天然的紓壓生活。
★居家必備！最簡單有效、容易上手的天然療法
喉嚨痛時你會吃草本喉糖來止咳、感到焦慮時你會聞薰衣草香氛來舒緩──那麼，其實你早就在生活中使用藥草了。藥草裡含有維生素、礦物質和微量元素，比單純的芳療更有效、用法更多元，不僅可以食用、為料理提味，還能做成藥膏塗抹、用來泡澡。每天使用不僅可以抗病毒、提升免疫力，還是很好的肌膚保養。
本書特色
【特色1】零基礎適用，祕訣大公開：本書作者集20年藥草經驗，傳授給大家最容易上手的草本療方建議，是新手最佳使用指南，更是達人必備書籍。
【特色2】對症好應用，照護身心靈：不僅運用藥草治療身體症狀，更能舒緩輕微憂鬱症、急性焦慮症、失眠等情緒上的問題。
【特色3】解說最全面，隨時好查閱：介紹31種常見藥草的治療用途，以及使用時的注意事項和相互作用，詳列常用製品與建議劑量。
【特色4】自學超簡單，在家就能做：從最簡單的觀念開始，教你調配出101種藥膏、乳液、花草茶、噴劑等草本療癒配方。
好評推薦
◎藥草專家好評推薦（依首字筆畫排序）
「終於有一本書介紹各種植物酊劑的使用方法！茶湯與酊劑是兩大傳統藥草的使用方式。酊劑好比中藥體系中的藥酒，在台灣濕熱的環境下藥草植物保存不易，以酒精萃取可以讓藥效保存更久，作法也十分簡單，很適合入門者。」──Claudia Studio-女巫的塔羅．芳療／植物系女巫-Claudia
「《情緒修復藥草聖經》以少見的面向，收錄作者潛心研究，關於情緒與藥草之間的正向作用。是一本難能可貴的好書，也令我想起一件往事。2003年恐慌症毫無預警來襲。彷彿是上天的安排，於身心科就診期間，香草以召喚的姿態走進生活。開始定期諮詢並服用藥物，輔以花精及靈氣療法，試著將香草融入生活裡，從種植香草、融入食飲、空間佈置及個人手作香氛等。歷經一兩年，身心漸安穩不必再服用藥物，而香草也滲漫於生活肌理並儼然成為生命支柱。多年後回望，恐慌症像是上天送來的一份禮物，讓我得以瞥見蘊藏於香草裡的光，並以此照亮生命旅程。」──香草生活家／Julia
「願意關照自己身體，為自己烹煮藥草茶的人，必能得到療癒。」──芳香藥草保健作家／女巫阿娥
「幾年前如果這本書提早翻譯出來有多好，這樣我就不用寫教材寫到頭疼，只要讓學生人手一本就可以很幸福的查找藥草的情緒療癒配方，讓我們的生活中各種難過跟辛酸還有不適，可以用藥草好好的被療癒著。這是一本簡單用藥草，身心靈都可以好好的享受藥草的一本好書，推薦給大家。」──《女巫藥草園》總監／喬夏
◎美國亞馬遜讀者五星推薦！
「這本書拯救了我人生！以前我都需要喝酒才能入睡，現在我改用書中介紹的草本配方，它不僅讓我一夜好眠，也紓解了我長期累積的焦慮與壓力。」──She Says
「疫情時代最需要的一本書！新手也能立刻上手，我已經成功自製了好幾種書中介紹的配方，並且使用了幾個月，為我的情緒帶來很大的幫助！」──rawAnnie
「用簡單易讀的文字傳達艱深的藥草知識，任何人都能一看就懂！現在我把貼滿標籤的書放在廚房裡，我等不及要為我自己、為家人、為朋友親手調配更多療癒情緒的草本配方！」──Annuary
「我要給這本書雙倍五星評價！作者把所有配方簡化再簡化，效果卻非常驚人。我買過非常多藥草書籍、也參加過不少相關課程，我敢說這是最有用的一本書！我要跟所有對藥草有興趣的人說──你只要擁有這本書就夠了！」──Shirley G Vick
- 封面
- 前言
- Part I 走進草本療癒世界—動手調製藥草配方前，你應該知道的三件事
- Chapter 1 藥草為什麼具有療癒功能？
- Chapter 2 如何開始製作藥草配方？
- Chapter 3 最好用的8種常備藥草製品
- Part II 101個對症應用藥草療法— 在家做出解決情緒障礙與身體病痛的天然配方
- Chapter 4 焦慮 30款平撫焦慮、恐慌和不安及其衍生症狀的草本配方
- ‧ 憤怒─怒氣退散酊劑／恐音症蜂蜜糖劑
- ‧ 精神緊繃─澆熄怒火酊劑
- 放鬆身心酏劑／鎮定神經滋補醋蜜飲
- ‧ 身體疼痛和肌肉緊繃─痠痛全消泡澡劑／疼痛不再來酊劑
- 肌肉鎮痛軟膏；‧ 血液循環不良─暖心藥草茶
- 暖心藥草酊劑；‧ 消化不良
- 幫助消化藥草茶／健胃整腸薄荷酊劑／消除腹脹超級果昔
- 苦味健胃酊劑；‧ 注意力不集中／穩固專注力酏劑
- 思緒清晰藥草茶
- ‧ 恐慌症─克服飛行恐懼症酊劑／重大場合不驚慌酊劑
- ‧ 情緒不穩與經前症候群─身心平衡藥草茶／週一症候群酊劑
- 腹部藥草熱敷墊；‧ 創傷復原─重新振作藥草茶
- 守護內心酊劑／萬用放鬆糖漿
- ‧ 睡眠困擾─好好睡一覺酊劑
- 薰衣草香氛布偶／放鬆大腦酊劑；‧ 免疫力低下
- 重拾自信藥草茶／能量滿點特調
- 抗病毒暖胃蔬菜湯
- Chapter 5 憂鬱症 20款舒緩心情、提升自信以及照護全身的草本配方
- ‧ 對生活失去動力
- 抗菌精油身體噴霧／明亮雙眸濕敷茶包
- 草本乾洗髮／草本煥膚面膜／光滑柔順潤髮乳
- 水嫩肌膚乳霜條／穩定膚況收斂水
- ‧ 無法專心─保持專注香料特調／無雜念藥草茶
- 提升注意力草本滴劑／斷絕紛擾酊劑
- ‧ 心情鬱悶─產後不憂鬱藥草茶／回歸內心平靜酊劑
- 日日好心情蜂蜜特調／趕走烏雲醋酸補飲；‧ 季節性情緒失調
- 液態陽光酊劑／冬日暖陽藥草茶
- ‧ 慢性疲勞─轉換心情能量飲／恢復精力能量湯
- 活力四射泡澡劑
- Chapter 6 失去至親的心痛 11款平復悲傷、撫慰心靈以及幫助入眠的草本配方
- ‧ 身心俱疲─療傷滋補燕麥片／不再流淚酊劑
- ‧ 哭到頭痛─舒緩疼痛藥草茶／不鼻塞蒸氣
- ‧ 心碎症候群─緩解心悸藥草茶／穩定心緒酊劑
- ‧ 負面情緒─強化神經能量飲／遠離塵囂泡澡劑
- 逆境重生抗壓酊劑；‧ 睡眠中斷或做惡夢─好夢枕
- 一覺到天亮魔法飲
- Chapter 7 無力感和自我懷疑 10款擺脫低迷、振奮心情以及找回勇氣的草本配方
- ‧ 身體疼痛─消除疼痛舒眠酊劑／放鬆肌肉按摩精油；‧ 腸胃絞痛
- 溫暖腸胃滴劑／舒緩腸躁症藥草茶；‧ 自我否定
- 放下怨恨香料飲／安定心神複方酊劑
- 開懷大笑含羞草滴劑／無限希望藥草茶／甩掉煩躁藥草茶
- 重獲新生酊劑
- Chapter 8 壓力 30款釋放壓力、消除疼痛以及增強免疫力的草本配方
- ‧ 頭昏眼花
- 找回身心平衡酊劑／解壓提神藥草茶；‧ 身體緊繃
- 天然草本護唇膏／白天黑夜二合一泡腳配方
- 頭肩頸不緊繃酊劑／告別下背痛酊劑
- 舒緩肌肉抽搐滴劑；‧ 病毒侵襲─消滅病毒抗壓酊劑
- 抗流感藥草茶和噴霧／舒緩喉嚨糖漿
- 提升免疫力萬用酊劑／預防感冒藥草茶
- ‧ 日常壓力─釋放長期壓力酏劑／日常滋補魔法飲
- 強化神經紓壓酏劑
- 安撫神經急救藥草茶；‧ 頭痛─薰衣草舒緩眼罩
- 壓力性頭痛滴劑；‧ 心煩意亂─沉澱心靈糖漿
- 舒緩神經酏劑；‧ 皮膚疾病─濕疹修復藥草按摩油（軟膏）
- 蕁麻疹止癢噴霧
- 蕁麻疹舒緩泡澡劑／鎮定肌膚泡澡劑
- 抗菌爽膚泡澡醋；‧ 皮膚問題─個人專屬泡澡劑
- 抗菌柔膚軟膏；‧ 失眠
- 完全放鬆泡澡劑／紓壓助眠藥草茶／沉沉入睡滴劑
- Part III 改善情緒問題的藥草圖鑑— 31種最好用的藥用植物，開始由內而外的排毒生活
- ◆南非醉茄Ashwagandha
- ◆黃耆Astragalus
- ◆藍色馬鞭草Blue Vervain
- ◆加州罌粟California Poppy
- ◆貓薄荷Catnip
- ◆洋甘菊Chamomile
- ◆紫錐菊Echinacea
- ◆接骨木莓果和接骨木花 Elderberry and Elderflower
- ◆刺五加Eleuthero
- ◆薑Ginger
- ◆銀杏Ginkgo
- ◆山楂Hawthorn
- ◆聖羅勒Holy Basil
- ◆薰衣草Lavender
- ◆檸檬香蜂草Lemon Balm
- ◆藥蜀葵根Marshmallow Root
- ◆含羞草Mimosa
- ◆薄荷Mint
- ◆益母草Motherwort
- ◆蕁麻Nettle
- ◆燕麥Oats
- ◆西番蓮Passionflower
- ◆車前草Plantain
- ◆紅景天Rhodiola
- ◆玫瑰Rose
- ◆迷迭香Rosemary
- ◆鼠尾草Sage
- ◆聖約翰草St. John’s Wort
- ◆美黃芩Skullcap
- ◆百里香Thyme
- ◆纈草Valerian
- 藥草特性、製品與效用的用語解說
- 同性質藥草的可替代對照表
- 重量&容量對照表
- 商品購買資訊、相關課程&情緒諮商
- 本書參考資料
- 致謝
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