以流傳數千年的道書與現代科學驗證為經，以四階段練氣公式為緯，以圖解方式讓你更易理解與實踐。
本書內容不是學術或哲學思想上的空口白話，更不會讓你流於依樣畫葫蘆的盲修瞎練，
這是實修者對氣的深入研究成果，讓自古流傳的養生智慧，脫去玄祕面紗，貼近日常生活。
數十年來，世界各國已有很多科學家投入氣功的研究，而且得知氣功可以改善健康、提高智力及調動先天潛能，但這些局部的研究發現仍難以一窺氣功的全貌。
而中國的氣功發展已有幾千年的歷史，只是氣功修練過程所產生的種種現象，常脫離人們的生活經驗，道家修練語言與現代數、理、化、生、醫用語無法接軌。
現代，健康是練習氣功的主要目的，因此本書即偏重在練氣與健康之間的關係，讓學習氣功的人得以明白功法原理，俾能正確地運用養生術。
筆者幸得偶遇進入在中國已經傳襲兩千餘年的梅花門學功夫，在三十餘年的練功過程中，無時無刻不在思索心法中所蘊含的道理，並找尋氣功與現代科學的相通之處。
本書即以道家練氣公式為綱目闡述氣功原理，在氣的種類、練化、功用及修練方法等面向，試圖為氣功建立初步架構。
在修道練氣這方面，古人的成就顯然比現代人高多了，所以本書採取「古今參照」的論述方式，相信更能讓我們瞭解氣功的真貌。
- 序言
- 第一章／氣的原理之探討
- 01 養生之道重現學習風潮
- 02 能量的世紀即將來臨
- 03 氣功領域包羅萬象
- 04 科學家眼中的氣
- 05 氣的研究須先確立方向
- 第二章／練氣的原則及方法
- 06 氣是什麼？
- 07 呼吸是啟動身體能量的開關
- 08 呼吸吐納三元件
- 09 道家練氣公式的檢討
- 10 練氣的目的與程序
- 第三章／練氣化精
- 11 精是養命的基礎
- 12 練氣化精的原理
- 13 精的性質及功能
- 14 如何利用呼吸攝取能量？
- 15 陰竅的運用及導氣入地
- 16 練精必須動靜兼修
- 17 練氣化精的功法
- 第四章／練精化炁
- 18 練精化炁的原理
- 19 練精化炁用意不用心
- 20 採藥與火候
- 21 如何進行溫養功夫？
- 第五章／練炁化神
- 22 神是什麼？
- 23 後天返回先天的途徑
- 24 練炁化神的心法
- 第六章／練神還虛
- 25 何謂精氣神合一？
- 26 練神還虛了道成道
- 27 修性與修命
- 第七章／氣與養生
- 28 淺談各類養生術的保健原理
- 29 排濁納清保健康
- 30 負面情緒是健康殺手
- 31 熬夜失眠最傷身
- 32 傳統養生功法
- 33 完美的養生之道
- 結語
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