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  • 不生氣的藏傳養生術:身心靈全面呵護的預防醫學
  • 點閱:197
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  • 作者: 洛桑加參 著
  • 出版社:時報出版
  • 出版年:2023
  • 集叢名:Care:081
  • ISBN:9786263743311
  • EISBN:9786263743335 EPUB; 9786263743328 PDF
  • 格式:EPUB 流式

還在為情緒苦惱嗎?還在找與自己和平相處的方法?
藏傳秘訣讓你身心平衡,實現「醫於未怒、止於將怒、治於已怒」。
控制怒氣,維持理智和思慮清晰;
抑制怒色,保持皮膚光滑、遠離暗瘡;
鎮定心神,確保血液和心血管健康。

從此,走向「不生氣、不生病」的美好人生。

──|生氣不僅影響心理,更會造成身體健康危機|──
西醫、中醫、藏醫都告訴你:生氣會傷身。本書教你如何運用藏傳養生術來駕馭情緒,由內而外越來越健康,達到身心靈的全面呵護。

• 壓力過大、不易控制情緒、心跳加速、高血壓、血糖波動。
• 過度焦慮、憂鬱、情緒低落。
• 頭痛、失眠、疲勞。
• 免疫力下降、易受感染、腸胃不適。
• 大腦認知功能退化、臉色黯淡、痤瘡皮膚問題。

你知道嗎?這一連串的身心不適,甚至可能導致易生病的體質?其實都有可能起源於你無法控制的怒氣。害你生氣的那個討厭鬼,你不一定能炸到他,恐怕他不痛不癢還很逍遙呢!但諷刺的是,這股怒氣反而回頭擊中了你自己,幾乎是百發百中,難以逃避。

如何避免憤怒傷害身心?答案其實很簡單:只需靜下心來,不被怒火牽制。透過日常修煉,將紛雜情緒轉化成正面的能量,化煩惱為菩提,生活中的問題自然會獲得解答。你將更能適應無常、理解無我,變得不容易生氣。心安世界安,服下心靈「大藥」,排除各種生活「毒素」,身心均安,一切都好。

 洛桑加參醫師親自分享
3種能量加持法:讓你找回元氣,克服困境。
4個藏傳手印:調節身心,達到內在和諧。
6大飲食原則和8種食物:通過食材來調和心情。
5招教你切換心頻道:從諸事不宜轉向諸事大吉。
24小時呼吸技巧:讓你全天候保持冷靜。
52週身心靈練習:逐步找回平和,建立健康生活模式。

從各種醫學角度揭示「生氣」對身心健康的影響。
52週的修煉計劃,幫助你每天都過得更好。
不再因「生氣而生病」,不再為「生病而生氣」,
從今天開始,讓我們一起走上身心靈全面呵護的預防醫學之路!

洛桑加參
◎現任
身心靈預防醫學醫師兼作家
Dr. Lobsang預防醫學集團創辦人
◎學經歷

台灣國防醫學院醫學系
美國哈佛醫學院研究醫師
台北榮總神經再生中心特約醫師
台北榮總白金逆齡中心執行長
京妍生技董事長

來自雲南香格里拉藏區,藏族人,曾出家兩年,自幼即對藏醫藥學特別感興趣。十三歲離開青山環抱的家鄉到外地求學,先後曾至印度聖菲洛梅娜大學(St.Philomena College)攻讀物理系,後來以交換學生的身分,前往文藝復興時期創建的德國佛萊堡大學(University of Freiburg)進修,學的也是物理。
2000年因緣際會來到台灣,實現兒時從醫夢,考上國防醫學院醫學系,在學習各種西方醫學知識的同時,也繼續研究東方的藏醫藥學與中醫養生概念。近年積極投身預防醫學教育和推廣,於海內外開班授課、舉辦身心靈健康講座。
獨創「ACT自體生長因子療法」,精擅免疫細胞療法、幹細胞療法、血液淨化、退化性關節炎防治,以及慢性病、癌症與睡眠調理。著有《不生病的藏傳養生術》、《靜心.淨心》、《簡單豐足》、《快樂醫學》、《不生病的藏傳煉心術》均由時報出版,其餘作品散見各大媒體。
  • 自 序   深觀煩惱才知道,原來無我無常亦無怒
  • 第一章  嗔恨習氣如何養出易生病體質
    • 01 心海中的妄念,比現實更有可能傷害到我們
    • 02 西醫、中醫、藏醫為什麼都讓你別生氣?
    • 03 從時間醫學角度來看,這些時間點你真的不要發脾氣
    • 04 正念抗躁,以心之大藥排心之大毒
    • 05 本書使用方法,真正重要的事
  • 第二章  五十二週轉向安康的止怒修煉
    • 01 忍辱,並非要你隱忍不發,而是要發這個
    • 02 一顆溫和柔軟的心,為你展開超強防護力
    • 03 沒有需要慌亂的事,只有心裡慌亂的人
    • 04 煩惱與痛苦並非堅實永久,錯覺轉正覺迎回小清新
    • 05 遇到敵人時,最需要留意的是自己心內的嗔恨
    • 06 慢走不送,生氣時別又再生自己的氣
    • 07 將煩惱多多的爭鬥,轉化為幸福多多的勇氣
    • 08 先學放手才懂放心,觀自在莫觀宿敵
    • 09 在難上加難世界中,活出難上加分的精彩人生
    • 10 五個滅火心法,將輕鬆和清新帶來這世界
    • 11 重設思考途徑改寫運程,樂透人生現正開啟
    • 12 在適宜綻放的時節與土壤上,自顧自美麗
    • 13 堅持良善不堅持愚昧,在是非對錯之外歡喜相遇
    • 14 物質與非物質的快樂提案,打造沒空憤怒的美好人生
    • 15 守護你的內在空間,心安一切安
    • 16 爽快放下執著,過最好的生活
    • 17 開啟吉祥的一天,慈悲對待每個生命
    • 18 觀自心觀自在觀出無有恐懼、憤怒和敵對的清新世界
    • 19 不生病好命人跟常生病苦命人,最大的差別在於兩個字
    • 20 我才沒有做不到呢,只差一點點而已啦
    • 21 捉拿嗔怒十大通緝要犯,預防星火燎原
    • 22 不受他人影響的自在心,樂見世間繁花似錦
    • 23 自修三門課,煉心善美圓滿,從此智慧超展開
    • 24 改變外在世界有順序,心鑰為你開啟理想時空
    • 25 將嫉妒轉化為激賞,邁開登峰造極的腳步
    • 26 苦到此為止,愛自己別為難自己
    • 27 每一天每一刻,為自己抽出上上籤
    • 28 拿掉「我見」這個柴薪,憤怒心怎樣都燒不起來
    • 29 煩惱越多潛力越有,導引能量開啟智慧寶箱
    • 30 抓一帖好情緒心藥,自己的幸福自己救
    • 31 興感謝以對恩怨,令家庭成為最殊勝的道場
    • 32 捨棄我非如何如何不可,所有可能性皆向你綻放
    • 33 每一個生氣的時刻,都是啟迪洞見的寶貴時刻
    • 34 做對這五件事,安頓心靈無事生嗔心
    • 35 轉運二不一沒有,沒有反應不生氣也不烙記
    • 36 不畏浮雲遮望眼,只緣身在最高層
    • 37 恢復感知幸福的能力,隨時隨地宛如置身天堂
    • 38 靈商再進化,當自己心之園地的設計師
    • 39 升等「超新心」更有彈性更懂復原,從厭世中轉回
    • 40 串習幸福力,讓好事一直來,順便預防失智擺脫焦慮
    • 41 不做無能為力的受氣包,做回有能為善的超值大禮包
    • 42 不以苦為苦,真正快樂起來的基礎
    • 43 學會這樣問心,讓你煩惱和氣噗噗的那些事,通通有解
    • 44 一個人的心念管理,維護身心靈最佳效能
    • 45 準備好你的心靈彈力,關於生命,我們可能只探索不到五%
    • 46 人生不只一個高峰,是時候展開下一場華麗大冒險
    • 47 停止做這件事,安眠無憂、得世間第一樂
    • 48 心能轉境,即同如來,轉移話題斷開惡口惡業
    • 49 暴雨、小雨、綿綿細雨,都讓我們的人生更立體
    • 50 心房補漏三步驟,守護生命能量不為討厭鬼洩漏
    • 51 默然超前,人生勝利組都默默在做的一件事
    • 52 五招教你切換心頻道,從諸事不宜轉向諸事大吉
    • 結語
  • 第三章  不生氣的三級預防實用十二招
    • 01 醫於未怒、止於將怒、治於已怒
    • 02 醫於未怒──和氣生「才」,不生氣飲食六大原則
    • 03 醫於未怒──拜託你出一張嘴,洛桑精選八大和氣好食
    • 04 醫於未怒──釋放身體的累和心裡的淚,盪到谷底前自救
    • 05 醫於未怒──擴充讚美資料庫,用滿滿的幸福感加持自己
    • 06 止於將怒──調節內在小宇宙,回歸和諧的四個手印
    • 07 止於將怒──算數學打遊戲玩成語接龍,啟用理智腦
    • 08 止於將怒──日用型哈呼吸+夜用型聽呼吸,廿四小時防漏
    • 09 止於將怒──拿出鏡子,看見自己裡外都美麗
    • 10 治於已怒──打掃衛生以保衛生命
    • 11 治於已怒──步行健身,拉伸增加彈性
    • 12 治於已怒──召喚多巴胺、血清素、褪黑激素、乙醯膽鹼和腦內啡
    • 13 治於已怒──以金剋木,運用悲憫使怨怒止息
    • 結語
  • 版權頁
紙本書 NT$ 420
單本電子書
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