改寫人生結局，就從改變所說的話開始！
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揭露「習慣性口頭禪」讓你「總是過著差不多生活」的關係
卡住自己的不是外在環境
是一再重複的相同模式
理解自己為何老是說同樣的話
突破一再陷入的人生困境
「我為什麼老是說這種話？」
我們之所以一次又一次過著相似的生活，
是因為我們不想改變我們所說的話！
人生困境有三種特徵：
1.是一種終身重複的模式。
2.帶有自我毀滅的特性。這種困境會傷害自我感知、人際關係和幸福感。
3.即使這是一種痛苦的狀態，卻難以改變。因為人們習慣了熟悉的模式，所以明知對自己有害，還是會繼續堅持下去。
你是否總是習慣說出以下這些話，
而不是自己真正想說的話？
★「還好，我沒事。」（我其實不太好。）
★「這個嘛，我不太清楚。」（別人要是生氣怎麼辦？）
★「我要怎樣才能做得更好？」（我怕你會離開我。）
★「沒關係啦，不用管我！」（謝謝，我很高興！）
★「你怎麼可以說這種話！」（我只是想聽一句溫暖的話。）
即使感覺不好，你是否也會反射性地說「還好」？
面對他人的恣意妄言，你是否從來不敢斷然說出「別說了」？
事實上，我們老是按著過去的習慣，重複說出一樣的話，
才會日復一日過著自己不想要的每一天。
你現在會這樣說話，一定是有原因的
選擇這麼說的時候，想想看你正在確認什麼、保護什麼？
正在逃避什麼，或要展現什麼？
一再重複說的話，隱藏人生中一再循環上演的故事，
也許這些習慣用語反覆訴說的，正是你長期忍耐、不願面對的人生故事。
為所有因人際關係感到疲憊的人而寫
獻給渴 望說出真心話的每一個人
想擺脫看人臉色、不再過著違心的每一天
從改變個人說話習慣開始
讓本書深入檢視你常常掛在嘴邊的話，好好看待過往塑造你的一切。
此時此刻，就讓我們從「話語」開始直視內心，
重新寫下不一樣的故事結局。
卡住自己的不是外在環境
是一再重複的相同模式
理解自己為何老是說同樣的話
突破一再陷入的人生困境
「我為什麼老是說這種話？」
我們之所以一次又一次過著相似的生活，
是因為我們不想改變我們所說的話！
人生困境有三種特徵：
1.是一種終身重複的模式。
2.帶有自我毀滅的特性。這種困境會傷害自我感知、人際關係和幸福感。
3.即使這是一種痛苦的狀態，卻難以改變。因為人們習慣了熟悉的模式，所以明知對自己有害，還是會繼續堅持下去。
你是否總是習慣說出以下這些話，
而不是自己真正想說的話？
★「還好，我沒事。」（我其實不太好。）
★「這個嘛，我不太清楚。」（別人要是生氣怎麼辦？）
★「我要怎樣才能做得更好？」（我怕你會離開我。）
★「沒關係啦，不用管我！」（謝謝，我很高興！）
★「你怎麼可以說這種話！」（我只是想聽一句溫暖的話。）
即使感覺不好，你是否也會反射性地說「還好」？
面對他人的恣意妄言，你是否從來不敢斷然說出「別說了」？
事實上，我們老是按著過去的習慣，重複說出一樣的話，
才會日復一日過著自己不想要的每一天。
你現在會這樣說話，一定是有原因的
選擇這麼說的時候，想想看你正在確認什麼、保護什麼？
正在逃避什麼，或要展現什麼？
一再重複說的話，隱藏人生中一再循環上演的故事，
也許這些習慣用語反覆訴說的，正是你長期忍耐、不願面對的人生故事。
為所有因人際關係感到疲憊的人而寫
獻給渴 望說出真心話的每一個人
想擺脫看人臉色、不再過著違心的每一天
從改變個人說話習慣開始
讓本書深入檢視你常常掛在嘴邊的話，好好看待過往塑造你的一切。
此時此刻，就讓我們從「話語」開始直視內心，
重新寫下不一樣的故事結局。
- 封面
- 目錄
- 序言 你的言語暴露了你的人生劇本
- 言語底下潛藏的真實故事
- 困在他人導向劇本的人
- 想要自在地和任何人交談
- 第一章／ 我不善言辭的原因
- 難以啟齒的言語
- 不斷重複的言語
- 反應過度的言語
- 銜接過去與現在的言語
- 第二章 ／ 我為什麼會這樣說話
- 一個人說話不自在的原因
- 服從劇本：說不出「不要」的人
- 犧牲劇本：在責任和愧疚感之間掙扎的人
- 認同劇本：想受矚目的人
- 缺陷劇本：嚴以律己的人
- 第三章 ／ 改變你的言語劇本
- 改變說話習慣的第一步
- 重燃我心中的憤怒 ── 關於「情緒」
- 打造健康的距離感 ── 關於「界線」
- 調整生活時間表 ── 關於「時間」
- 兼顧你、我和我們 ── 關於「視野」
- 第四章 ／ 停止習慣性的言語之後
- 停下來才能改變方向
- 練習覺察當下
- 練習觀察內心的對話
- 練習透過呼吸回歸原位
- 創造一個新的故事
- 結語 一切都可以重新選擇
- 版權頁
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