本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 當整理卡關時:獨居、同住都能實踐的零雜物生活
  • 點閱:167
    11人已收藏
  • 作者: Phyllis著
  • 出版社:方智
  • 出版年:2024
  • ISBN:9789861757841
  • EISBN:9789861757827 EPUB
  • 格式:EPUB 流式



為何讀了一堆整理書,家裡還是一團亂?
如何解決家人或同住者造成的雜亂問題?
解析數千人面臨的困境,解開讓整理卡關的七大難題!


在你和自己、物品、他人的糾結間,理出最舒適的空間,
整理雜物的同時,也整理好了關係!

捨棄雜物,情感不割捨──
無論獨居或和人同住,生活都能更輕盈,相處更自在

七大整理卡關的難題,你中了幾個?
□ 缺乏整理動機,知道方法卻提不起勁
□ 同住之人的標準不同,難以達成共識
□ 亂到無從下手,不知道從何開始
□ 捨不得丟、送不出去,斷捨離的情感糾結
□ 覺得心理壓力好大,做到心累,感到倦怠
□ 不會分類、不擅收納,不知如何替物品定位
□ 缺乏空間自主權,無法與同住之人和平共處

其實,整理最常卡在「關係」上,包括:
‧你和「自己」的關係:知道需要精簡,也明白如何收納,偏偏就是無法展開行動。
‧你和「物品」的關係:購買欲高、惜物戀物,覺得斷捨離後會失去安全感。
‧你和「他人」的關係:長輩阻止丟棄、伴侶不配合、小孩不受控……空間使用權不全在你。

暢銷書《零雜物》作者Phyllis透過數千名面臨整理困境者的提問,引導讀者跨越整理障礙,並在自己的願望和親人的感情間,找到確切可行的方法,讓不斷拖延或中斷整理的人,能夠開始著手,並繼續進行下去。

【專業推薦】
彭樹君│作家
蘇絢慧│諮商心理師
李崇義│薩提爾溝通引導師
黃惠如│暢銷書《慢老》作者
林黛羚│《後半輩子最想住的家》作者

‧你知道減物很重要、也知道怎麼做,但為什麼就是無法啟動?Phyllis帶你釐清「問題背後的問題」,踏出自由的第一步!──林黛羚
‧當你以為家裡雜亂無章不知道該如何整理、收納時,你其實面臨的不是雜物而是紛亂的內在。本書從心理層面探討斷捨離議題,更以冰山架構幫助人覺察放不下的心結。──李崇義

作者簡介

Phyllis

擁有「建築物室內設計」和「建築物室內裝修工程管理」兩張乙級技術士證照的室內設計師,也是台灣第一個取得「美國專業整理師協會」(NAPO)「居家整理」和「職場生產力」兩項專家資格的整理師。

翻譯過八本身心靈領域的英文書籍,也陸續發表過《零雜物》(2012)、《囤積解密》(2015)和《零雜物裝修術》(2019)這三本分別與整理、囤積症和裝修相關的著作。2019年起,開始製作以整理和裝修為主題的線上課程,期待透過不同的媒介,持續與大眾分享讓房子更清爽、更好住的方法。
  • 書封
  • 作者簡介
  • 目錄
  • 前言 檢視你的零雜物之旅,卡關是因為豬隊友還是自己?
    • 源起
    • 整理的困境
    • 豬隊友是父母
    • 豬隊友是公婆
    • 豬隊友是伴侶
    • 如何因應整理困境
    • 真正的豬隊友,其實是自己
  • 第一關 「動機」為什麼缺乏整理動機,知道方法卻提不起勁?
    • 價值觀與目標
    • 自我認同
    • 情感連結
    • 自我效能
    • 自我實現的預言
    • 外在驅力
    • 內在驅力
  • 第二關 「共識」同住之人的觀念不同,難達成共識的溝通法
    • 需求層次理論
    • 物質滿足點
    • 精神滿足點
  • 第三關 「計畫」亂到無從下手時,建立取捨框架、設定目標
    • 建立取捨框架
    • 設定目標
    • OKR管理法
    • 整理前的注意事項
    • 整理的四大步驟
  • 第四關 「心結」捨不得丟、送不出去,斷捨離的情感糾結
    • 捨棄時的關鍵思考
    • 稟賦效應
    • 沉沒成本謬誤
  • 第五關 「激勵」整理是選項,不是責任,不需要做到心累
    • 整理是選項,不是責任
    • 倦怠期與意志力
    • WOOP法則
    • 獎賞預期誤差
  • 第六關 「定位」不會分類、不擅收納,如何替物品定位
    • 如何替物品分類
    • 如何替物品定位
    • 如何規畫收納系統
    • 如何挑選收納工具
  • 第七關 「自在」缺乏空間自主權,也能與同住之人和平共處
    • 自我賦權
  • 結語 擺脫依賴的人生
  • 人名及專有名詞中英對照一覽
  • 版權頁
紙本書 NT$ 430
單本電子書
NT$ 301

還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code