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  • 是家人也是他人:即使是家人,也是另一個獨立的人!如何讓親情不再是負擔?
  • 點閱:580
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  • 作者: 元貞美 著
  • 出版社:聯經
  • 出版年:2024
  • ISBN:9789570872958
  • EISBN:9789570873252 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

人很難選擇家庭,但你能選擇原諒自己。
一位諮商師的生命故事,陪你撫平「家」帶來的傷害。
──【獨家收錄】拉開一點距離,不讓創傷延續的21個修復練習──

明明是最愛的家人,為何會像陌生人?

雖然不想,你卻越活越像自己的父母?

「從父母那裡受的傷, 會在不知不覺中代代相傳,
若不想讓創傷傳遞給下一代,鼓起勇氣面對深藏在心底的自卑、羞恥和憤怒,
承認該承認的,放下該放下的,問題才能得到解決。」──元貞美

無論年紀,小時候受到的傷會原封不動地留在心裡,
雖然下定決心,不要活得像兒時讓自己傷心的父母一樣,
但是,從他們那裡受到的傷害,卻仍然原封不動地傳給下一代。
作者元貞美也是如此。

她生長在一個重男輕女、只會打罵,不懂關懷的家庭裡,
導致她從小就不善表達感情,只能裝成所謂的「乖孩子」,
因為那是她唯一會被稱讚的時候。

原生家的創傷造成在情感上的匱乏,於是元貞美更加封閉自己,不相信任何人。
直到孩子出生才驚覺,雖然她比任何人都不想將創傷延續,
卻無法阻止自己,最終亦如同父母般,用言語傷害了愛她的家人。

本書是作者咬緊牙關,努力避免將傷痛延續的自傳故事。
在學習諮商和修復創傷的過程中,終於走進自己的內心深處,
理解心裡的那個孩子,也學會了與傷害自己的家人和解。

▍精彩內容搶先看

•如何找出原生家庭中,代代未解的問題?
先了解袓父母的管教方式和成長背景,才能理解父母,找出問題。

•如何與父母保持適當距離?
設定時間與金錢的界線,並能表達出不舒服,不論父母反應如何,都不被牽著鼻子走。

•如何轉念,讓內心不再負面?
一句負面的話要用五到六句正面話語來抵銷,請持續練習,給自己鼓勵和支持。

•如何善待自己?
為了療癒內心,必須找出能修復身心的活動,如運動、泡澡、冥想等,補充內在能量。


專文推薦
留佩萱︱美國諮商教育與督導博士

國內名家推薦
石瀝新︱諮商心理師、情緒取向伴侶治療認證心理師
洪仲清︱臨床心理師
胡展誥︱諮商心理師
陳安儀∣親職教育專欄作家
陳志恆︱諮商心理師、暢銷作家
曾心怡︱伴旅心理治療所所長、臨床心理師
黃惠萱∣臨床心理師

──感動推薦(依姓氏筆劃排列)

好評推薦
辨識那些來自原生家庭的傷痕,儘管不曾好好被愛,仍努力練習愛人,是條不容易但卻很值得走的路。──石瀝新,諮商心理師、情緒取向伴侶治療認證心理師

並不是每個人,都能遇見自己的內在小孩。更是有不少人,內化了文化中對自己的殘酷,遺棄了自己。期待藉著這本書,我們能一起找回那曾被忽視的孩子,並且給予深深的擁抱。──洪仲清,臨床心理師

發生在你身上的童年創傷,都不是你的錯,但是唯有你自己,才能不讓創傷繼續傳遞下去。願這本書可以讓更多人開始看見、開始做改變。──留佩萱,美國諮商教育與督導博士

希望每位在原生家庭裡感到受傷的你,都能在這本書中找到療癒的支點,撐起自我。──曾心怡,伴旅心理治療所所長、臨床心理師


作者:元貞美
出生於一個重男輕女、將傳宗接代和相夫教子視為女性美德的傳統家庭,從小因為「女子無才便是德」而未受到重視,個性變得自卑和畏縮。長大之後,以為年紀到了就自然成為賢妻良母,但卻事與願違。

後來在美國修讀藝術治療和心理諮商,育有三個孩子,並開始面對受傷的內在小孩,透過探索內心世界來察覺自己未知的一面。直到年過三十,才終於發掘真正的自我,開始療癒過去的自己。

目前最大的使命和喜悅是幫助兒童克服創傷,並且建立健康的家庭關係。現為美國加州「Child & Family Counseling Group」心理治療師,長期為兒童和家長提供諮商服務,也為韓國僑民提供諮商輔導、家長輔導及心靈課程。

譯者:袁育媗
政治大學廣告系、韓文系雙學士畢業。對語言與文字情有獨鍾,最享受閱讀與思考時大腦革新的喜悅。目前在韓國當行銷人,譯作有《我的疾病代碼是F》、《我也不想一直當好人》等書。

臉書粉絲團「旅讀譯生活」
www.facebook.com/lizgoodlife


  • 封面
  • 書名頁
  • 作者簡介
  • 推薦序 開始看見,停止讓創傷傳遞給下一代/留佩萱
  • 作者序 找到和家人間「最剛好的距離」
  • 目次
  • Part 1 看似普通卻不尋常的童年
    • 其實我曾經想自殺
    • 【愛自己的練習】童年情感缺乏檢查表
    • 我的原生家庭
    • 【愛自己的練習】原生家庭中,代代未解的問題是什麼?
    • 寧可挨打
    • 【愛自己的練習】精神虐待的四種類型
    • 過度討好,只是想被肯定
    • 【愛自己的練習】乖寶寶症候群檢查表
    • 終於,我也開始反撲
    • 【愛自己的練習】透過問題,了解青春期
  • Part 2 在美國的新生活
    • 只要有一個人全然支持你,就能屹立不搖
    • 【愛自己的練習】找到自己的安全地帶
    • 被愛過,才知道怎麼愛人
    • 【愛自己的練習】如何轉念,讓內心不再負面?
    • 我的美國夢
    • 【愛自己的練習】我是個獨立自主的人嗎?
    • 靠自己建立自尊
    • 【愛自己的練習】培養健康自尊的六個技巧
    • 遇見我的「另一個伴」
    • 【愛自己的練習】結婚前,該想清楚這些事
  • Part 3 當媽媽之後,我才遇見內在小孩
    • 有時候,也會不想當媽媽
    • 【愛自己的練習】理解孩子的氣質差異
    • 面對我的內在小孩
    • 【愛自己的練習】你心中受傷的內在小孩,是什麼樣子呢?
    • 亂遷怒
    • 【愛自己的練習】善用情緒列表,找出真正的情緒
    • 滿足情感需求,修復內心創傷
    • 【愛自己的練習】克服無力感,從訂下小目標開始
    • 有可能和曾經傷害我的父母和解嗎?
    • 【愛自己的練習】如何與父母保持適當距離?
  • Part 4 療癒自我,從覺察內在開始
    • 情緒沒有好壞之分
    • 【愛自己的練習】管理情緒的六個技巧
    • 我決定要好好愛自己
    • 【愛自己的練習】我是一個怎麼樣的人?
    • 練習找出對自己來說「最重要的事」
    • 【愛自己的練習】思考人生中的優先順序
    • 療癒的開始
    • 【愛自己的練習】如何善待自己?
    • 療癒之路尚未走完
    • 【愛自己的練習】找出你的情緒觸發點
    • 成為真正成熟的大人
    • 【愛自己的練習】有效的溝通方式
  • 後記 創傷,也是人生的一部分
  • 版權頁
  • 封底
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