追溯其原因，都是錯誤姿勢而引發的頸、腰、膝蓋不適，
   讓原本發生在中老年人身上的慢性骨科疾病，演變成現代人的通病。
 
      本書作者孫悅禮，上海中醫藥大學骨科醫學博士、
    做過臨床醫師、針灸推拿師、物理治療師、臨床科學家，
    還曾參與美國NASA太空人失重狀態下骨量維持研究。
 
    他發現，在門診中，要讓沒學過醫的人理解錯綜複雜的解剖結構，
    口才再好的醫生也難辦到。
  
    因此他用200張親筆手繪圖解，告訴大家，
    滑手機、跑步運動、久坐，怎會造成骨刺、椎間盤突出、脊椎滑脫？
    推拿、復健、開刀、吃藥，怎麼治療才會好？
 
    ◎頸椎病，起於姿勢，止於姿勢
 
      正常頸椎是抬頭正視前方的姿勢，
      但長期看手機、打電腦，頸椎一直前傾久了就會長出「骨刺」，
      萬一壓迫到手部神經，手就會發麻，刺激到冠狀動脈就會出現冠心病症狀。
     
      治療方法有手術和非手術兩大類，不過只有15%的患者真的需要開刀，
      85%的頸椎問題，免手術就能解決，作者親自圖解。
 
    ◎腰椎病，是從肌肉損傷開始的
 
      人的腰是一艘帆船，骨盆是船體，腰椎和韌帶肌群就像桅杆和纜繩，
      三者協同作用，讓腰椎維持平衡。長期久坐，腰肌韌帶會鬆弛無力，
      於是骨盆前傾、腰椎滑脫，最後便直不起腰。
 
      怎麼修復？上班時椅子要坐滿、站著打電腦更好，
      睡覺時用枕頭支撐腰部，「靠腰」就是最好的護腰。
 
    ◎照護膝蓋——不會更痛，就繼續活動
 
      走路時，膝關節所承受的壓力是實際體重的3～6倍，
      60公斤的人走路，兩個膝蓋會分別受到180～360公斤的壓力。
      保護膝關節的首要策略，就是減輕體重。
 
      膝蓋痛該熱敷還是冰敷？持續鍛鍊還是靜養？
      吃硫酸軟骨素和葡萄糖胺有用嗎？
      膝關節就像齒輪，不活動就會退化。所以，只要不會更痛，就繼續活動。
 
      會畫畫的骨科醫師，親筆手繪圖解，
      教你照顧好頸、腰、膝蓋，輕鬆上班、舒服生活。
 
推薦人

仁生復健科診所院長、土城長庚復健科醫師／陳渝仁
亞東紀念醫院復健科醫師／黃昭竣