作者簡介

薛磊：畢業於首都醫科大學，現就職於中國中醫科學院西苑醫院，主治醫師。把博大精深的祖國醫學與廣大人民群眾的日常生活相結合，利用中醫理論指導患者強身健體。出版了《千萬不要忽視疾病的前兆》《養腎就是養壽》《健走，人人都能做到的健身運動》《醫生秘而不傳的養生秘笈》等作品。

• 前言(第1頁)
• 第一章 溼熱傷身有預警，讀懂身體的訊號(第3頁)
  • 依起床感覺，辨溼熱(第4頁)
  • 看皮膚，辨溼熱(第6頁)
  • 看眼睛，辨溼熱(第7頁)
  • 看嘴唇，辨溼熱(第8頁)
  • 看舌頭，辨溼熱(第10頁)
  • 聞口氣，辨溼熱(第12頁)
  • 看糞便，辨溼熱(第14頁)
  • 其他信號，辨溼熱(第15頁)
• 第二章 溼熱發生有緣由，別因大意傷身體(第17頁)
  • 經常熬夜，肝膽鬱結化成熱(第18頁)
  • 盲目用藥，傷及正氣生溼熱(第20頁)
  • 菸酒過度，毒氣入體生溼熱(第22頁)
  • 春風春雨易化溼熱(第24頁)
  • 夏季貪涼易生溼熱(第26頁)
  • 秋季燥邪易生溼熱(第28頁)
  • 冬季大補特補生溼熱(第29頁)
• 第三章 溼邪不祛除，百病常纏身(第31頁)
  • 溼熱易生，祛除卻難(第32頁)
  • 溼熱不除，相貌受損(第34頁)
  • 溼熱纏身，人沒精神(第36頁)
  • 溼熱侵擾，痤瘡來找(第38頁)
  • 溼熱內蘊，女人受苦(第41頁)
  • 溼久生熱，熱必傷陰(第44頁)
  • 飲食清淡，避免溼熱(第46頁)
  • 適當運動，排除溼熱(第48頁)
  • 保證睡眠，遠離溼熱(第50頁)
  • 溼熱體者，重在養生(第52頁)
  • 合谷穴：清熱化溼，解表消炎(第56頁)
  • 氣海穴：補氣昇陽，防治溼熱(第58頁)
  • 陰陵泉穴：疏肝利膽，利水除溼(第60頁)
• 第四章 辨別體質類別，除溼熱對症下方(第62頁)
  • 平和體質，注意保養(第63頁)
  • 陰虛體質，補足陰液(第65頁)
  • 陽虛體質，扶正陽氣(第67頁)
  • 氣虛體質，補足元氣(第70頁)
  • 氣鬱體質，暢通氣機(第72頁)
  • 痰溼體質，健康飲食(第74頁)
  • 血瘀體質，適量運動(第76頁)
  • 特稟體質，預防過敏(第78頁)
第五章 溼熱始起三焦，援之正氣小病自消(第80頁)
• 溼熱發病最先傷三焦(第81頁)
• 扶正三焦胸部按摩操(第83頁)
• 清熱利溼鬱金湯(第85頁)
• 宣展氣機杏仁霜(第87頁)
• 利竅去溼茯苓粥(第89頁)
• 提神解鬱薄荷飲(第91頁)
• 葛根菊花湯，清熱去頭痛(第93頁)
• 三君子湯，清溼熱去頭痛(第95頁)
第六章 溼熱源於脾胃，呵護脾胃溼邪自退(第97頁)
• 肥胖，恐是脾溼惹的禍(第98頁)
• 脾胃虛弱，溼熱易生(第101頁)
• 思慮過度，誘發溼熱(第103頁)
• 夏季吃生薑，祛脾胃之溼(第105頁)
• 薏仁：健脾益胃，清熱解毒(第108頁)
• 馬齒莧：清熱健脾，利水除溼(第110頁)
• 陳皮：調養脾胃，通調三焦(第112頁)
• 清暑益氣湯：益氣生津，養陰清熱(第114頁)
• 脾溼生眼袋，就喝紅棗湯(第116頁)
• 救必應煲豬瘦肉，解除溼熱胃脘痛(第118頁)
• 竹筍西瓜皮鯉魚湯，緩解脾溼哮喘症(第120頁)
• 蜂蜜綠茶，調治溼熱口腔潰瘍(第122頁)
• 半夏山藥粥，祛溼消暑除胃熱(第124頁)
• 清熱蓮梔茶，調治胃熱牙齦痛(第126頁)
• 痰溼內阻脾胃不和，就找二陳湯(第128頁)
• 荷葉薏米粥，調治脾胃溼熱長痘痘(第130頁)
• 脾胃溼熱酒糟鼻，就喝三青湯(第132頁)
• 溼熱消瘦，就喝除溼益脾湯(第134頁)
• 溼熱致肥胖，就服荷葉山陳茶(第136頁)
• 脾胃溼熱不用愁，試試白扁豆(第139頁)
• 竹茹藿香茶，緩解胃腸溼熱致嘔吐(第141頁)
• 燥溼運脾，就服平胃散(第143頁)
• 脾胃氣虛兼痰溼，就服六君子湯(第145頁)
• 豐隆穴：沉降胃濁，祛溼化痰(第147頁)
• 手三里：潤滑脾燥、清熱明目(第149頁)
• 內庭穴：清除胃熱，提升食慾(第151頁)
• 中脘穴：理氣健脾，和中除溼(第153頁)
• 脾俞穴：補中益氣，排除溼熱(第156頁)
• 足三里：疏風化溼，扶正祛邪(第158頁)
第七章 溼熱犯上蒙心包，養好心臟溼熱跑(第160頁)
• 平和心性，心不傷則溼熱不傷(第161頁)
• 按摩心包經，養心除溼熱(第163頁)
• 高麗參茶，清心除煩治心病(第165頁)
• 玉竹豬心湯，化溼除熱去胸悶(第167頁)
• 酸棗薏仁湯，除邪安神助睡眠(第169頁)
• 絲瓜養心湯，補虛養心安神定驚(第171頁)
第八章 溼熱犯上傷肺腑，養好肺臟溼自除(第173頁)
• 肺臟很嬌氣，最怕溼熱襲(第174頁)
• 經常按肺經，養肺防溼熱(第176頁)
• 川貝母燉雪梨，清肺熱止咳嗽(第178頁)
• 連翹敗毒茶，清肺火去溼疹(第180頁)
• 枇杷清肺飲，解毒散結除痤瘡(第182頁)
• 豆芽節沙丁魚湯，調治肺燥咽喉癢(第184頁)
• 豬肺薏仁粥，補肺化痰不咳嗽(第186頁)
• 五行養肺湯，平衡陰陽防外邪(第188頁)
• 常飲柿子酒，去燥止咳嗽(第191頁)
• 加味百合湯，利溼清肺防哮喘(第193頁)
• 常用三仁湯，清肺化瘀止咳嗽(第195頁)
第九章 溼熱伏中損肝膽，疏肝清膽免侵犯(第197頁)
• 肝膽溼熱，務必當心(第198頁)
• 女人有異味，肝火惹的事(第200頁)
• 久視傷肝，養眼等於養肝(第202頁)
• 綠色食物，清肝瀉火首選(第204頁)
• 泡腳通經絡，排毒瀉溼火(第207頁)
• 加味菊花茶，平肝降火除油膩(第209頁)
• 加味蘆薈粥，清除肝熱縮毛孔(第211頁)
• 夏枯草膏，清瀉肝火散鬱結(第213頁)
• 三花酒，疏肝解鬱祛黃斑(第215頁)
• 菊花延齡膏，清除溼熱駐容顏(第217頁)
• 龍膽瀉肝湯，清利肝經溼熱(第219頁)
• 玫瑰柴果茶，退熱疏肝平肋痛(第221頁)
• 茵陳蒿湯，清熱利溼退黃疸(第224頁)
• 玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平肋痛(第226頁)
• 按摩曲泉穴，清肝又祛溼(第228頁)
第十章 小腸溼熱則失調，護好小腸溼熱逃(第230頁)
• 按摩小腸經，補養小腸正氣(第231頁)
• 腹部按摩，提升正氣防溼熱(第233頁)
• 雙苓木棉花茶，祛除小腸實熱(第235頁)
• 常喝紅豆湯，祛除溼熱又養生(第237頁)
第十一章 大腸溼熱洩不暢，調養大腸便正常(第239頁)
• 定時排便，大腸不易生溼熱(第240頁)
• 左右搖擺，刺激腸道排毒氣(第242頁)
• 按摩曲池穴，改善氣血除溼熱(第244頁)
• 按摩大腸經，防治腸病御外邪(第246頁)
• 二黃湯，清除溼熱止腹瀉(第248頁)
• 馬齒莧綠豆湯，平復溼邪止痢疾(第250頁)
• 二苓粥，整腸潤腸治便秘(第252頁)
第十二章 溼熱下行進犯腎，提升腎氣邪不近(第254頁)
• 平衡腎之陰陽，讓溼熱無法靠近(第255頁)
• 按摩腎經補元氣，阻擋外邪不入侵(第257頁)
• 玉米鬚湯，清熱利尿消腎炎(第259頁)
• 蓮子化溼補腎湯，調治溼熱遺精(第261頁)
• 溼熱下注患陽痿，吃上一碗澤瀉粥(第263頁)
• 黑豆補腎湯，除溼除熱治腰痛(第265頁)
第十三章 膀胱溼熱人遭殃，疏通膀胱人無恙(第267頁)
• 推按膀胱經，溼熱不易生(第268頁)
• 排尿習慣好，溼熱不來找(第270頁)
• 扁蓄內服加外用，調治膀胱溼熱(第272頁)
• 常吃綠豆芽，清熱解毒利尿路(第274頁)
• 金針炒絲瓜，調治男性膀胱炎(第276頁)
• 荸薺煎湯，調治小便短赤(第278頁)
• 小便不利不用愁，常喝冬瓜粥(第280頁)
• 加味白茅根茶，有效治淋濁(第282頁)
• 溼熱帶下擾人煩，蒲公英茶能止帶(第283頁)
• 清膀胱溼熱，就用車前草(第284頁)
第十四章 經典名方，防溼祛溼保健康(第286頁)
• 白茅根，清五臟六腑之溼熱(第287頁)
• 甘草，有效祛除溼熱大毒(第289頁)
• 白朮，可治療五臟傷溼(第291頁)
• 豆蔻，溼溫初起最適用(第293頁)
• 龜苓膏，涼血解毒清溼熱(第295頁)
• 忍冬膏，清熱解毒除面瘡(第297頁)
• 藿香，祛暑解表化溼脾(第299頁)
• 三黃湯，清除溼熱除腹痛(第301頁)
• 藕芹汁，清熱涼血除口苦(第303頁)
• 八寶茶，調治溼熱脫髮有良效(第305頁)
• 茉莉花茶，清火燥溼明雙目(第307頁)
• 柴胡黃連茶，祛溼熱止虛汗(第309頁)
• 棗菊清蒙茶，治療溼熱嗜睡之症(第311頁)
• 酸棗薏苡仁湯，祛溼熱又安眠(第313頁)
• 綠豆甘草粥，清除溼熱牙不痛(第315頁)