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雷隆醫師的瑜伽解剖. Ⅱ, 關鍵體式
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- 譯自：The key muscles of yoga:scientific keys
- 作者： 雷·隆 著
- 出版社：堡壘文化
- 出版年：2024
- 集叢名：Strength & conditioning:013
- ISBN：9786267375693
- EISBN：9786267375808 EPUB; 9786267375792 PDF
- 格式：EPUB 版式
- 附註：全球師資培育經典教學用書 附錄: 1, 人體動作指南--2, 解剖學重要名詞索引--3, 體式中梵英文對照 含索引
- 系列書： 雷隆醫師的瑜伽解剖，本系列共2本
現代瑜伽入門經典 新譯本
▏台灣版獨家 作者序言▕
結合科學 × 3D藝術 × 瑜伽修習之精要
精選最關鍵的體式，教你──
建立觀念、改善練習、突破障礙、預防受傷
──暢銷全球近20年──
瑜伽初學者必備．全球師資培育經典教學用書
推薦：台灣艾揚格瑜伽協會理事長──傅雅祺
審定：台灣艾揚格瑜伽協會秘書長──張怡沁
瑜伽體式就像一把「鑰匙」，開啟我們對身體的覺知。舉例來說，前彎體式可以伸展、釋放身體背面的組織構造，並強化身體正面的肌肉。扭轉體式可以按摩內臟，活化內分泌系統的平衡。體式的類別不同，效果也不一樣。學習瑜伽的功能性解剖學，就是為了認識體式形成過程背後的機制，並懂得如何正確啟動這些體式的關鍵肌群，以進一步加深並穩定體式，完整收穫練習成果和益處。
本書的任務，就是將關鍵肌群的啟動細節，逐一分析解構，並加以視覺化，幫助你從容安全地探索瑜伽。雷隆醫師將帶領你，從以下2方面展開這場探索──
▌進一步認識 瑜伽的生物力學、生理學和解剖學原理，例如：
→關節活動度和穩定度的關係。
→認識並運用肌梭和高爾基肌腱器在肌肉收縮上扮演的腳色。
→身體各部位產生動作的關鍵知識。
▌解構55種最古典的哈達瑜伽體式，方式為：
→採「完形法」觀察欣賞體式完成圖，以簡馭繁。
→開始拆解體式，先觀察特定關節，並試著感受關節周圍的肌群。
→依視覺化功能性解剖的說明和圖示引導，收縮或伸張相關肌群。
一套明確易行、易領會的教材，對於專注練習和精準學習，至關重要。雷隆醫師師承印度瑜伽宗師艾揚格（B.K.S. Iyengar），修練瑜伽已超過40年。在本書中，他從骨外科醫學的專業為本，結合多年瑜伽練習的領悟，從現代醫學、運動科學領域通用的語言出發，剖析人體知識和瑜伽修練的最基礎要領，讓你的瑜伽練習更安全、更專注、更穩定。
本書特色
★暢銷全球近20年之瑜伽解剖入門教科用書
★骨外科專科醫師集醫學、生物力學、生理學、解剖學之科學解析
★近400張藝術級3D解剖彩圖
★資訊視覺化，一目了然，以簡馭繁，加倍學習領悟
- 封面
- 作者簡介
- 書名頁
- 目錄
- 台灣新譯版獨家 作者序： 願本書能為台灣讀者開啟更穩健的瑜伽之道
- 審定序：幫助練習者呈現自性、回歸眞我的體式入門 —台灣艾揚格瑜伽秘書長 張怡沁
- 如何使用本書
- 前言
- PART 1 原理 Theory
- 伸展生物力學 Biomechanics of Stretching
- 伸展生理學 Physiology of Stretching
- 結合生物力學和生理學做伸展 Combining Biomechanics and Physiology
- 喚醒肌肉 Muscle Awakening
- 肌肉徵召和鎖印 Recruitment and Bandhas
- 十牛圖 The Ten Bull Pictures
- PART 2 練習 Practice
- 預備體式 Preparatory Poses
- 拜日式 Sun Salutations
- 站立體式 Standing Poses
- 開髖 Hip Openers
- 前彎 Forward Bends
- 扭轉 Twists
- 後彎 Back Bends
- 手平衡 Arm Balances
- 倒立 Inversions
- 恢復體式 Restorative Poses
- 附錄 A 人體動作指南
- 附錄 B 解剖學重要名詞索引
- 附錄 C 體式中梵英文對照
- 版權頁
紙本書 NT$ 580
單本電子書
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