趙鐵鎖 現任世界海狗協會會員、國際健康健美長壽學研究會副主席、中國老年保健協會副會長、中國性學會理事、中國保健協會理事。曾於2004年獲得中國性學會「10年特殊貢獻獎」；2006年、2008年，兩次被中國國務院發展中心評為中國「創業之星」；2007年，在食品安全高峰會議上被評為「中國食品保健行業十大領軍人物」；並連續5年被中國保健協會評為「優秀企業家」；曾獲得「和諧中國之星－－最具社會責任感的十大傑出企業家」等稱號。 近期出版的《男人健康的革命：養生就是養陽氣》、《女人健康的革命：能量養生決定女人一生》、《人人都要活到120歲－－長壽聖經》等著作，深受讀者好評和歡迎。

• 自序 長壽不是目的，健康著長壽才是幸福的真諦(第10頁)
• 第一章 衰老快，都是我們自找的(第13頁)
  • 「老了，老了」，這樣念叨著就真的老了(第14頁)
  • 活不到120歲，就屬於「英年早逝」(第15頁)
  • 沒時間休息，就會有時間衰老(第16頁)
  • 強迫時光倒流，反倒會提前衰老(第18頁)
  • 情緒波動太大，小心一夜白髮(第19頁)
  • 坐著不動，老化速度增加三倍(第21頁)
  • 宵夜一頓頓吃著，身體一點點老去(第24頁)
  • 別讓自己成為「藥罐子」(第25頁)
• 第二章 80歲年齡，40歲身心──鶴髮童顏的秘密(第27頁)
  • 為什麼有的人顯老，有的人顯年輕(第28頁)
  • 向動物們學習順應自然的抗衰方(第29頁)
  • 綠水青山就是不花錢的返老還童丹(第31頁)
  • 長壽老人沒有一個是懶漢(第33頁)
  • 活得長，死得快──抗衰老的終極目標(第35頁)
  • 中年「節能減排」，老年就會晚點來(第36頁)
  • 一杯茶，時間對了才能抗衰(第38頁)
  • 童心、蟻食、龜欲、猴行──古人的抗衰四法(第40頁)
• 第三章 復原力──人體自有抗衰系統(第43頁)
  • 復原力就是抗衰老的靈丹妙藥(第44頁)
  • 「背後七顛百病消」，激發全身陽氣(第45頁)
  • 呼吸放慢到6.4秒，養好身上的「氣」(第47頁)
  • 濕邪催人老，藥粥可祛濕(第49頁)
  • 閉著眼睛單腿站，迅速提高免疫力(第51頁)
  • 學會敲膽經，壓力再大也不怕(第52頁)
  • 四寶粥妙補脾胃，培「後天之本」(第55頁)
  • 常給老人捏捏脊，撫平一生的積勞(第57頁)
  • 溫灸印堂──簡單有效的美容抗衰秘方(第59頁)
  • 經常拍拍打打，女人神清氣爽身體好(第60頁)
  • 茶飲小藥包，緩解疲勞抗衰老(第62頁)
• 第四章 抗衰老核心目標──拯救記憶力(第65頁)
  • 記憶退化，也許你該補腎了(第66頁)
  • 掌上有乾坤，拍手能消除腦疲勞(第67頁)
  • 早起梳頭「拿五經」，增加腦部血流量(第69頁)
  • 養護大腦的三寶：靈芝、桂圓、核桃(第71頁)
  • 老年癡呆症的自我按摩保健法(第74頁)
  • 失眠易健忘，酸棗仁湯能助眠(第75頁)
  • 適當補充DHA，提高老人的腦活力(第77頁)
  • 金針幫你解憂愁，提高記憶力(第78頁)
  • 沒事踩踩石子路，延緩腦萎縮速度(第79頁)
第五章 給自己制定一個抗衰時間表(第81頁)
• 過了25歲，誰都要重視骨骼健康(第82頁)
• 腿腳不便，補補腎精(第83頁)
• 女人的乳房，從35歲就開始衰老(第86頁)
• 男人40歲，女人35歲──養腎的關鍵時期(第91頁)
• 花不花，四十八──眼睛的抗衰規劃(第96頁)
• 50歲是前列腺的一個坎(第98頁)
• 80歲以上的老人更容易貧血(第102頁)
第六章 女性抗衰養顏的六個關鍵詞(第107頁)
• 子宮──吃不胖、曬不黑、人不老的秘密(第108頁)
• 調經──養血調經，月月年輕(第112頁)
• 排毒──體內垃圾是衰老的源頭(第116頁)
• 滋陰──水做的女人，滋陰才有好氣色(第122頁)
• 除皺──不讓皮膚洩露你的年齡(第127頁)
• 美白──膚如白玉不乾燥，衰老才會晚點到(第131頁)
第七章 跨越男性更年期這道坎(第137頁)
• 別驚訝，男人也有更年期(第138頁)
• 陰虛、氣鬱的男人，更年期更難捱(第139頁)
• 補點海狗鞭，把透支的能量找回來(第141頁)
• 力不從心，站樁幫你快速恢復體力(第142頁)
• 脾氣又倔又怪，甘麥大棗湯可以解憂(第144頁)
• 更年期陽痿，不能盲目壯陽(第146頁)
• 趙氏四招，教你拒絕啤酒肚(第147頁)
• 兜腎囊，找回年輕時的激情(第149頁)
• 身體虛了，試試國醫大師的進補方(第152頁)
第八章 告別老態龍鍾，重回青春時代(第155頁)
• 自製抗衰延年酒，喝出你的年輕體態(第156頁)
• 國醫大師告訴我的明目秘方(第157頁)
• 菊花延齡膏──來自宮廷的眼科秘藥(第159頁)
• 叩叩齒、咬咬牙，強壯牙齒不鬆動(第161頁)
• 耳鳴、聽力下降，給耳朵做做按摩(第162頁)
• 老年斑不是壽斑，冬瓜、大蒜來袪除(第164頁)
• 老去自添腰腿病，板栗幫您增氣力(第165頁)
• 腰酸背痛，試試伸直膝蓋走路(第167頁)
• 老人夜尿多，艾灸關元、氣海和神闕(第169頁)
• 年老氣虛有便秘，推薦八段微提養氣法(第171頁)
第九章 老年病減一分，壽命增十年(第173頁)
• 吃點山楂、黑木耳，安全降血脂、血壓(第174頁)
• 消除腎病水腫，玉米鬚是個好幫手(第176頁)
• 糖尿病患者必備的降糖處方(第177頁)
• 丹參山楂茶──心腦血管患者的福音(第179頁)
• 西藏名藥紅景天，養護中老年人的心腦血管(第181頁)
• 吃點納豆，淨化血液、降血脂(第183頁)
• 血壓降得太猛不是好事(第184頁)
• 痰多、氣不順，試試三子養親湯(第185頁)
• 五更瀉──艾灸、藥療、食療各顯身手(第187頁)
• 氨糖、葛根、氯化鈣──調治骨關節病的三個法寶(第189頁)
第十章 想得越多，老得越快──心理抗衰方案(第191頁)
• 看重「心藥」，延緩衰老的腳步(第192頁)
• 別讓生氣耗費了你的能量(第193頁)
• 富人想長壽，先要管住自己的欲望(第195頁)
• 生理上要服老，心理上不能服老(第197頁)
• 養兒防老，有時會老得更快(第199頁)
• 想要活得好，要有活到120歲的願景(第200頁)
• 裝聾作啞，不給自己找麻煩(第202頁)
• 什麼都放不下，就什麼都得不到(第203頁)
• 越喜歡歎氣，離衰老就越近(第204頁)
第十一章 最有效的八大抗衰養生穴(第205頁)
• 足三里──人體第一長壽穴(第206頁)
• 神闕穴──生命從這裡開始(第207頁)
• 命門穴──補腎壯陽，提升陽氣(第210頁)
• 關元穴──固護元氣的命定要穴(第212頁)
• 百會穴──補陽添陰通百竅(第214頁)
• 湧泉穴──給你源源不斷的生命力(第216頁)
• 委中穴──緩解老人病痛的「大隱士」(第218頁)
• 中脘穴──補足後天抗衰老(第219頁)
• 經絡儀──經絡學說的現代應用(第222頁)
第十二章 當代名家獨門抗衰益壽功(第225頁)
• 馬禮堂──六字訣養氣功(第226頁)
• 朱增祥──拉筋養生法(第233頁)
• 谷岱峰──床上八段錦(第236頁)
• 李鳳山──平甩功(第241頁)
• 楊永──朱砂掌健身養生功(第243頁)
• 祝總驤──三一二經絡操(第246頁)
• 李濟仁──五臟保健長壽操(第249頁)
• 賀普仁──經絡導引養生功(第250頁)
• 釋延龍──混元太極拳(第253頁)
附錄 古醫書中的抗衰秘方(第263頁)
• 抗衰酒(第264頁)
• 抗衰茶(第273頁)
• 抗衰藥膳(第277頁)