本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 改變人生的早起習慣養成:【無痛早起,人生無敵】建立高生產力╳高滿意度╳高成功率的黃金晨型人體質
  • 點閱:1312
    112人已收藏
  • 作者: 塚本亮 著
  • 出版社:大牌出版
  • 出版年:2024
  • ISBN:9786267378960
  • EISBN:9786267378953 EPUB; 9786267378946 PDF
  • 格式:EPUB 流式
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

無痛早起,人生無敵!
如果有任何想實現的夢想,就用早起來迎戰吧!
建立高生產力╳高滿意度╳高成功率的黃金晨型人體質

日本最具說服力的早起實戰家,

從問題學生到劍橋學霸,以心理學為基礎的超強早起攻略
\不藏私/100%完整大公開


☆這本書特別推薦給以下這些讀者:
▌自帶賴床命格的早起困難戶
▌不知不覺時間就被吃掉的拖延症患者
▌時間分秒必爭的考生、學生
▌想擠出時間進修自己的上班族
▌想要健康、想要瘦身,但苦無時間上健身房運動的人
▌希望改變生活現狀,嘗試新事物的好奇寶寶
▌總覺得「我沒有時間!」,卻不知從何下手改變的人

只要早起,就無敵了──這才是最值得投資的黃金習慣。
集中力UP!自信度UP!人生狀態UP!
打造規律生活、身心舒適、腦力全開的最佳狀態,
輕鬆啟動人生勝局!

作者高中時是個偏差值三〇、差點遭到退學的問題學生,靈機一動興起了嘗試早起的念頭,因早起讀書策略奏效,成績突飛猛進,應屆考上同志社大學經濟學系,之後又錄取劍橋大學研究所,攻讀心理學並成功取得碩士學位。

有如電影情節的超勵志發展,激勵無數人心,
而他將改變人生軌跡的功勞都歸功於──「早起」。

本書以心理學為基礎,搭配作者親身經驗,用簡單易懂的方式介紹33個最實用的早起訣竅,不需要依賴毅力和意志力,每個人都能輕鬆養成早起習慣。同時,書中還會分享如何打從根本改變看待時間的態度,讓工作和人生都變得更充實的祕訣,度過快樂的每一天。

睡眠│動機│習慣│心理學
意志力薄弱的人,也能輕鬆執行早起行動的33個方法

心理建設|不刻意去想「必須早起」,反而能輕鬆早起。
創造動機|列出「待辦願望清單」,就會充滿期待想快點早起!
睡眠品質|洗澡時機是關鍵!洗完澡後不要馬上去睡覺。
失眠掰掰|睡前五分鐘把明天要做的事情、焦慮的心情寫下來,就可以一覺到天亮。
晨間規律|設計專屬自己的幸福早晨儀式,例如:一杯黑咖啡、聽音樂、運動半小時。
早起機制|記錄自己每一天的早起行動,讓成就感看得見!起得越早,越有勁!
效率無敵|頭腦清晰、充滿精力的最佳狀態,新的一天面對任何事都覺得「我可以!」

請小心,閱讀本書後,渴望早起的念頭會越來越強烈,
想做的事情層出不窮,每天都滿心期待著早起的那一刻。

迎接神清氣爽、充滿成就感的早晨,
你不需要十個鬧鐘,清晨五點也能輕鬆起床。
開創快樂活力的新生活,每個人都做得到!


  • 封面
  • 目錄
  • 第1章 重啟人生勝局! 早起的魔法效果驚人!
    • 1 早上五點起床,體驗腦力全開的絕佳狀態
    • 2 「只要肯做,就能成功!」早起會大大提升自信
    • 3 幹勁十足,輕而易舉達成目標!
    • 4 高效率的晨型人體質養成
    • 5 早起好心情,快樂度過每一天
  • 第2章 瞬間清醒,馬上起床! 無痛早起的超強心理法則
    • 1 起得來跟起不來的人,兩者之間差別在哪裡?
    • 2 不跟自己過不去,才能舒服早起
    • 3 實戰必備!早起習慣養成的七大方法
  • 第3章 早起輕鬆不痛苦! 今天就開始做的六個早起機制
    • 1 立馬清醒的高效起床法
  • 第4章 腦力全開,注意力超集中! 黃金早晨的使用指南
    • 1 早上的頭腦超清晰,表現最出色!
    • 2 善用金頭腦,打造高生產力的早晨
    • 3 起床後讓大腦迅速開機的小妙招
    • 4 維持高強度注意力的五個訣竅
    • 5 晨間閱讀效果絕佳的理由
    • 6 讓英文能力大幅進步的三個練功法
    • 7 為勝利的一天量身訂製「固定的晨間儀式」
    • 8 凡事提不起勁時,你可以這麼做
  • 第5章 生活規律,狀態極佳! 提高工作表現的高效生活習慣
    • 1 好好管理身體和情緒
    • 2 做些有氧運動
    • 3 健身是最強的心志鍛鍊法
    • 4 提升自我效能的「體重記錄術」
    • 5 午睡一下,快速充充電
    • 6 週末的生活規律要維持不變
    • 7 保持內在狀態穩定的自我欺騙術
    • 8 在行事曆寫下與自己的約定
    • 9 每天花五分鐘回顧自己的一天
  • 後記 享受早起人生的美好
  • 版權頁
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 266

同分類熱門書
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code