★森林療癒師／正念冥想師傳授擺脫焦慮的具體方式
★亞馬遜暢銷書．分類榜No. 1
★僅花3天治癒20年的憂鬱
低潮襲來、焦慮抑鬱時，你要如何療癒自己？
只要改變「使用意識」的方式，就能找到平靜與心安。
如果你一直處於長期低潮無法振作，
如果你被疾病困住健康警報大響，
如果你被生活逼成一顆即將爆炸的氣球，
請你來一趟森林療癒，讓樹木成為你人生的浮木，你將因此而得救。
生活會面臨挫折、刺激、痛苦，腦袋亂糟糟、感覺匱乏，居住的城市充滿廢氣與毒素……長久下來，這些我們全都概括承受。身體與心靈因此生病了。
作者從15歲就深受憂鬱困擾，用盡各種方法都沒辦法讓自己「好起來」。原本對人生半放棄時，卻因為在某次旅遊在森林散步時，做到了停止左腦運作，感受「奇蹟之腦」的平靜感，人生彷彿重生，因此成為一名森林療癒師。
如何在森林裡獲得療癒？
＼關閉左腦思考就是答案／
書中教你四個步驟，讓你順利轉換成右腦人，好好感受森林的治癒！
【第一步】不要控制感覺，盡可能感受
【第二步】體內感受和外在世界的連動
【第三步】身體的透明化
【第四步】實際感受自然的方法
最後，實際走入森林裡，將在書中具體學習如何感受森林，打開五感以及更為詳細的注意事項。這些方法學起來後，在公園的樹林中也能輕鬆實踐！
如果你一直處於長期低潮無法振作，
如果你被疾病困住健康警報大響，
如果你被生活逼成一顆即將爆炸的氣球，
請你來一趟森林療癒，讓樹木成為你人生的浮木，你將因此而得救。
生活會面臨挫折、刺激、痛苦，腦袋亂糟糟、感覺匱乏，居住的城市充滿廢氣與毒素……長久下來，這些我們全都概括承受。身體與心靈因此生病了。
作者從15歲就深受憂鬱困擾，用盡各種方法都沒辦法讓自己「好起來」。原本對人生半放棄時，卻因為在某次旅遊在森林散步時，做到了停止左腦運作，感受「奇蹟之腦」的平靜感，人生彷彿重生，因此成為一名森林療癒師。
如何在森林裡獲得療癒？
＼關閉左腦思考就是答案／
書中教你四個步驟，讓你順利轉換成右腦人，好好感受森林的治癒！
【第一步】不要控制感覺，盡可能感受
【第二步】體內感受和外在世界的連動
【第三步】身體的透明化
【第四步】實際感受自然的方法
最後，實際走入森林裡，將在書中具體學習如何感受森林，打開五感以及更為詳細的注意事項。這些方法學起來後，在公園的樹林中也能輕鬆實踐！
- 書名頁
- 序言 僅花三天就脫離了長達二十年的憂鬱和不安
- 前言
- 第1章〈生活好難的根本原因〉為何我們會感到痛苦呢？
- 第2章〈我是兩個人〉「思考的我」與「感受的我」：左腦與右腦
- 劃分邊界的左腦
- 劃分時間的左腦
- 產出話語的左腦
- 左腦是「思考的我」
- 右腦是「感受的我」
- 被左腦束縛的現代人
- 切換為右腦模式：「改變意識的4個步驟」
- 第3章〈第一步〉感受感覺的方式：不要去控制感覺
- 不要去「取得」感覺，而是要「接受」它
- 敞開意識之門
- 不要去管二次想法和情緒
- 人工環境和自然環境之間最大的差別
- 實際練習
- 第4章〈第二步〉我和世界是連結在一起的：身體內的感覺與外在世界的連動
- 什麼是「身體內的感覺」和「外在世界」
- 無論是誰都有著「體內與外在的連動」
- 實際體驗「連動」
- 「連動」時常發生
- 世界的「實感」來自於什麼
- 現代人對人生感到乏味的原因
- 我和世界是一體的
- 實際練習
- 第5章〈第三步〉我消失了？身體的透明化
- 我無法看見自己的樣子
- 我消失了？
- 面前的「牆壁」
- 卸下面前的邊界，接納世界
- 對於「自己的臉」的分離意識
- 實際練習
- 第6章〈第四步〉感受大自然的實行方法
- 實行的場所
- 不要在意時間
- 不要看手機！
- 不要著急，慢慢走
- 不要用腦袋，而是要用感覺去感受自然
- 該花多少時間執行呢？
- 該注意的重點
- 早已知道這種感覺的人們
- 第7章〈日常能使用的方法〉能消除痛苦想法和情緒的方法
- 牢牢緊閉的意識和寬闊敞開的意識
- 溶解悲觀
- 實際練習
- 第8章 我和世界真實的樣貌
- 免費電子報講座
- 版權頁
紙本書 NT$ 300
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