完美主義不是成功驅動力。
完美主義讓人深陷「不夠好」的負面迴圈中，
成為沒有效率的過度努力者。
完美主義是損害身心健康的危險執念，
是阻礙自我實現的有害特質，
是時候看清完美主義的起源與破壞性本質，
獲得逃脫完美主義陷阱的方法。
高標準、嚴格、專注細節、掌控一切確保萬無一失，
這些特質讓完美主義在現代社會被視為成功關鍵與人們最喜歡的「缺點」，
各領域的佼佼者也常將成功歸因於自己「追求完美」，
廣告與社群媒體營造出各種完美圖像與理想生活，
強化各種不切實際的標準，
告訴我們只有變得更好、更努力，才能過上幸福快樂的生活。
完美主義在資本主義的推波助瀾下空前普及。
研究顯示，年輕世代中有五分之一的人是完美主義者，
專注於營造完美的生活圖像，
將「完美」視為卓越和成功的象徵。
與此同時，人類也正面臨前所未有的嚴重精神消耗與各種身心症，
「還不夠」、「可以更好」的信念讓人們更加脆弱焦慮，
在追逐完美的過程中耗盡力氣。
事實上，研究發現完美主義與成功並無關聯，
反而會產生許多不良影響與一系列心理問題：
•因追求完美而忽略休息和娛樂，過度疲憊而無法正常發揮
•不由自主地在同一細節上反覆修改琢磨，效率低落
•害怕犯錯與失敗，不敢大膽嘗試、缺乏創新
•對挫敗過於敏感，只要未達標準就會自我批評並貶低自己
•「永遠不夠好」讓人感到自卑，陷入失落和不滿的負面迴圈
•為了隱藏不完美，而掩飾、壓抑各種心理狀況，導致愈來愈嚴重
長期研究「完美主義」的倫敦政治經濟學院心理學教授湯瑪斯•庫蘭，
結合心理學、社會學、精神分析與實際案例，
指出完美主義的核心特質為「不足思想」，
且這樣的「不足」往往建立在社會期許與他人標準之上，
進而揭開完美主義的破壞性本質與各種負面影響，
說明為何完美主義是需要正視並解決的問題，
以及如何掌握「足夠好」的力量，擺脫這一困境，
重新把焦點放回「自已」身上，追求真正的卓越與自我提升。
本書是對深陷完美主義陷阱的疲憊靈魂的溫和鼓勵，
提供通往充實、平和與富有成效的生活的另類道路。
- 封面
- 前言
- 第一部 完美主義的定義
- 第一章 我們最愛的缺點
- 第二章 跟我說我已經夠好了
- 第二部 完美主義的影響
- 第三章 凡殺不死你的
- 第四章 我開始了自己無法完成的事情
- 第五章 隱藏的流行病
- 第三部 完美主義的起源
- 第六章 有些人的完美主義比較強烈
- 第七章 我所沒有的
- 第八章 她的貼文
- 第九章 你的努力還不夠
- 第十章 完美主義始於家庭
- 第十一章 愛拼才會贏
- 第四部 如何在夠好共和國裡，擁抱不完美
- 第十二章 接受自己
- 第十三章 後完美主義社會的後記
- 致謝
- 版權頁
