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  • 完美主義的陷阱:在總想要更多的世界,掌握「足夠好」的力量
  • 點閱:74
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  • 作者: 湯瑪斯·庫蘭 著
  • 出版社:日出出版
  • 出版年:2024
  • ISBN:9786267460054
  • EISBN:9786267460610 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

完美主義不是成功驅動力。
完美主義讓人深陷「不夠好」的負面迴圈中,
成為沒有效率的過度努力者。
完美主義是損害身心健康的危險執念,
是阻礙自我實現的有害特質,

我們越是追求完美,只會離成功越遠。
 
是時候看清完美主義的起源與破壞性本質,
獲得逃脫完美主義陷阱的方法。

 
 
高標準、嚴格、專注細節、掌控一切確保萬無一失,
這些特質讓完美主義在現代社會被視為成功關鍵與人們最喜歡的「缺點」,
各領域的佼佼者也常將成功歸因於自己「追求完美」,
廣告與社群媒體營造出各種完美圖像與理想生活,
強化各種不切實際的標準,
告訴我們只有變得更好、更努力,才能過上幸福快樂的生活。
 
完美主義在資本主義的推波助瀾下空前普及。
研究顯示,年輕世代中有五分之一的人是完美主義者,
專注於營造完美的生活圖像,
將「完美」視為卓越和成功的象徵。
 
與此同時,人類也正面臨前所未有的嚴重精神消耗與各種身心症,
「還不夠」、「可以更好」的信念讓人們更加脆弱焦慮,
在追逐完美的過程中耗盡力氣。
 
事實上,研究發現完美主義與成功並無關聯,
反而會產生許多不良影響與一系列心理問題:
 
•因追求完美而忽略休息和娛樂,過度疲憊而無法正常發揮
•不由自主地在同一細節上反覆修改琢磨,效率低落
•害怕犯錯與失敗,不敢大膽嘗試、缺乏創新
•對挫敗過於敏感,只要未達標準就會自我批評並貶低自己
•「永遠不夠好」讓人感到自卑,陷入失落和不滿的負面迴圈
•為了隱藏不完美,而掩飾、壓抑各種心理狀況,導致愈來愈嚴重
 
長期研究「完美主義」的倫敦政治經濟學院心理學教授湯瑪斯•庫蘭,
結合心理學、社會學、精神分析與實際案例,
指出完美主義的核心特質為「不足思想」,
且這樣的「不足」往往建立在社會期許與他人標準之上,
進而揭開完美主義的破壞性本質與各種負面影響,
說明為何完美主義是需要正視並解決的問題,
以及如何掌握「足夠好」的力量,擺脫這一困境,
重新把焦點放回「自已」身上,追求真正的卓越與自我提升。
 
本書是對深陷完美主義陷阱的疲憊靈魂的溫和鼓勵,
提供通往充實、平和與富有成效的生活的另類道路。


作者簡介

湯瑪斯•庫蘭

Thomas Curran

倫敦政治經濟學院心理與行為科學教授,專研完美主義。
 
譯者簡介

林楸燕


英美文學博士,現職為大學教授,兼職翻譯。學術專長為中世紀英國歷史與文學、文藝復興時期劇作。著有《關於人生,莎士比亞的神回覆》;譯作《文藝復興並不美》、《教養是一種可怕的發明》、《讓我們假裝沒發生過!》、《我們的婚姻診斷書:百年好合的八堂基本課》以及《危難求生手冊:緊急時刻,專家教你怎麼做!》等書。


  • 封面
  • 前言
  • 第一部 完美主義的定義
    • 第一章 我們最愛的缺點
    • 第二章 跟我說我已經夠好了
  • 第二部 完美主義的影響
    • 第三章 凡殺不死你的
    • 第四章 我開始了自己無法完成的事情
    • 第五章 隱藏的流行病
  • 第三部 完美主義的起源
    • 第六章 有些人的完美主義比較強烈
    • 第七章 我所沒有的
    • 第八章 她的貼文
    • 第九章 你的努力還不夠
    • 第十章 完美主義始於家庭
    • 第十一章 愛拼才會贏
  • 第四部 如何在夠好共和國裡,擁抱不完美
    • 第十二章 接受自己
    • 第十三章 後完美主義社會的後記
  • 致謝
  • 版權頁
紙本書 NT$ 620
單本電子書
NT$ 430

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