租期14天
今日租書可閱讀至2024-10-03
著作累計突破10萬本、成功率95%的養髮專家傳授你最厲害的增髮術！
專為想以最短時間獲得成效的人設計，
「不須用藥」「無須特別治療」的「健髮技巧」濃縮精華版，教你輕鬆護髮不求人！
書中除了公開效果絕佳、在家就能簡單製作的養髮乳液做法，也教你從根本上恢復頭髮活力的「內在保健法」
讓你由內而外，一次解决頭髮稀疏、白髮、瘙癢、頭皮屑等所有煩惱！！
就算去游泳池或海邊玩也堅持不潛水？
擔心燙頭髮或常做頭髮造型會使頭髮變細、變軟、變稀疏？
看到頭髮不停掉，令人感到很絕望？
擦了一堆生髮水，髮質卻完全沒有改善？
「不再掉髮了」「髮絲變粗了」
用過書中的方法後，有超過五千人都成功解決了頭髮的問題！
✓ 真正的洗頭祕訣是「洗兩次」
✓ 要留意「水分不足」
✓ 意外大有關係的「枕頭選擇」
✓ 聽音樂來調整頭髮生長狀態
✓ 不要過度清潔就能讓頭髮長得更粗
✓ 養髮的關鍵在腎臟，請注意保養腎臟
✓ 你有攝取足夠的微量礦物質嗎？
✓ 提高體溫有助養髮
★這些飲食習慣對頭髮有害，一定要戒掉！－→①極端減肥、②只在意熱量、③常吃加工食品
★要想長出健康頭髮，就要這樣吃！－→①先吃蔬菜、②吃配菜均衡的簡餐取代義大利麵或拉麵、③多吃青背魚、④少吃反式脂肪、⑤把調味料全換成天然成分的
★這些維生素對養髮大有幫助，務必要積極攝取！－→①維生素A、②維生素B2、③維生素B6、④維生素C、⑤維生素E
★這些香辛料也是養護髮絲的強大友軍！－→①肉桂、②胡椒、③孜然、④薑、⑤香菜
★這些生活習慣會大大妨礙秀髮養護，留意要改善！－→①熬夜晚睡、②枕頭太高或太低、③吸煙、④洗髮時經常用力搓洗
寫給過去無論用什麼方法都不見成效、為頭髮問題所苦的你～～
不要因為「遺傳」而放棄治療
掉髮正是「長出粗壯髮絲」的機會！
養髮需要一點訣竅，而這些訣竅，無論是誰都辦得到，既不花錢，也不花時間
看清成分，好好選擇不刺激頭皮的洗髮精、把蓮蓬頭換成「除氯」的類型、製造頭髮的材料要從「食物」中攝取……
確實養成這些小習慣，就能讓你擁有烏黑亮麗又強健的髮絲！
對頭髮擁有自信，就能獲得向前邁進的力量，甚至「改變人生」！
搶救髮絲，刻不容緩！
只要用對方法，所有人都能讓髮量恢復到自己頭髮最茂密的時期！
- 前言 頭髮可以改變人生！(第3頁)
- 改善頭髮問題的小故事(第15頁)
- 序章 寫給為頭髮問題所苦的你(第27頁)
- ．不要因為遺傳而放棄治療！(第28頁)
- ．掉髮就是長出粗壯髮絲的機會！(第30頁)
- ．長白頭髮的三個原因(第32頁)
- ．「不過度清潔」能讓頭髮長得更粗(第34頁)
- ．頭髮是從「身體內部」製造出來的(第36頁)
- 1 章 強健髮絲的習慣 TOP 10(第39頁)
- ．養髮三步驟(第40頁)
- 01 把蓮蓬頭換成「除氯」的類型(第42頁)
- 02 利用油髮膜徹底清除阻塞毛孔的汙垢(第46頁)
- MINICOLUMN 為什麼用油會比用頭皮專用清潔劑更好？(第50頁)
- 03 選擇「清潔劑」成分對頭皮溫和的洗髮精(第52頁)
- MINICOLUMN 並不是所有界面活性劑都「不好」(第56頁)
- 04 留意攝取「微量礦物質」(第58頁)
- 05 男性以攝氏三十六．七度，女性以攝氏三十六．二度的體溫為目標(第62頁)
- 06 從身體內部養髮的關鍵在「腎臟」(第66頁)
- 07 若「水分不足」就沒辦法製造頭髮(第70頁)
- 08 精神持續緊張的時候聽 432 Hz 的音樂，提不起勁的時候聽 440 Hz(第74頁)
- MINICOLUMN 圓形禿較常見於女性？(第77頁)
- 09 吹風機是用來吹乾頭髮的，不要吹頭皮(第78頁)
- 10 整頓好地基再使用養髮液(第82頁)
- MINICOLUMN 以礦物質水打底，能提升養髮液的效果！(第85頁)
- ．「你的頭皮是哪一型」核對表(第86頁)
- ．「醫藥品」「醫藥部外品」「化妝品」有什麼不同？(第92頁)
- ．「養髮液」和「生髮水」可以一起使用嗎？(第94頁)
- 2 章 強健髮絲的洗髮精＆按摩(第97頁)
- ．把洗頭的時間變成「養髮時間」(第98頁)
- ．不要對洗髮皂的造型效果抱有期待(第100頁)
- ．按摩沒有包含在「強健髮絲的習慣 TOP 10 」裡面？(第102頁)
- ．留意「未來長出的頭髮」(第104頁)
- ．洗頭的水溫為「攝氏三十七到三十九度」(第106頁)
- ．最重要的是「洗兩次」(第108頁)
- MINICOLUMN 作者親身體驗！ 推薦的健髮成分(第111頁)
- ．「請問還有哪裡須要加強嗎？」用力搓洗是不行的(第112頁)
- ．有效的頭皮按摩(第114頁)
- ．護髮素不要碰到肌膚(第116頁)
- ．與其用「清水洗頭」，不如用洗髮粉(第118頁)
- ．洗髮粉的使用方法(第122頁)
- ．經常因為壓力而感到緊張的人 放鬆顳肌的「鬢角按摩」(第124頁)
- ．在意髮際線的人 舒緩視神經的「眼睛疲勞按摩」(第126頁)
- ．頭皮僵硬的人 不須要用手出力的「啊咿嗚欸喔按摩」(第128頁)
- ．脫髮症 促進頭皮血液循環的「三十秒轉脖子」(第130頁)
- ．所有類型 舒緩僵硬的頸部「頸部放鬆」(第132頁)
- ．用梳子「輕敲頭皮」對養髮有幫助嗎？(第134頁)
- 3 章 強健髮絲的飲食(第137頁)
- ．頭髮的材料要從食物中攝取(第138頁)
- ．對頭髮有害、「一定要改掉的飲食習慣 TOP 3 」(第140頁)
- ．少吃義大利麵或拉麵，增加吃「簡餐」的次數(第142頁)
- ．蛋白質不足就無法製造頭髮(第144頁)
- ．「可以整隻吃掉的小魚和青背魚的脂肪」對頭髮有益(第146頁)
- ．把洗頭的時間變成「養髮時間」(第148頁)
- ．吃飯的順序是「從蔬菜開始」(第150頁)
- ．把基本調味料全都換成天然的(第152頁)
- ．利用海帶芽和昆布調整腸道環境，打造頭髮的地基(第154頁)
- ．體寒的人不要喝啤酒和威士忌(第156頁)
- ．保健食品只是用來補充不足的營養(第158頁)
- ．改善頭髮狀態的推薦保健食品(第160頁)
- ．各類型提升腎功能的食物(第164頁)
- ．你是「畏熱型」？還是「畏寒型」？(第166頁)
- ．養護頭髮！推薦料理(第170頁)
- ．適合用來養髮的香辛料清單(第176頁)
- MINICOLUMN 印度人幾乎都不會禿頭？(第180頁)
- 4 章 讓頭髮更強健的加分訣竅(第181頁)
- ．小訣竅，大效果！(第182頁)
- ．在凌晨前就寢以養護頭髮(第184頁)
- ．意外重要的枕頭挑選方法(第186頁)
- ．將電腦螢幕調整到不會造成頸部負擔的位置(第188頁)
- ．利用空檔「深呼吸」，促進頭皮血液循環(第190頁)
- ．用乳液保濕能治好九成的頭皮屑和頭皮搔癢(第192頁)
- ．自製養髮乳液的方法(第194頁)
- ．白頭髮不多的人請用對肌膚較溫和的指甲花粉染髮(第196頁)
- ．染髮的時候請這樣要求(第198頁)
- ．把爬樓梯想成是「促進血液循環的機會」！(第200頁)
- ．好好利用三溫暖與泡澡(第202頁)
- ．盡可能不要吸菸(第204頁)
- ．不要盲目追求新奇的養髮成分！(第206頁)
- 後記(第208頁)
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