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  • 停止內耗:為什麼光是待著就很累?停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】(暢銷慶功版)
  • 點閱:993
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  • 作者: 若杉 著
  • 出版社:大牌出版
  • 出版年:2024
  • ISBN:9786267491553
  • EISBN:9786267491539 EPUB; 9786267491546 PDF
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:作者原名方雪
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
  • ● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能

★2024暢銷慶功版!療癒無數人心的溫暖之書!
在紛紛擾擾的世界,你需要的不是讀懂他人的心,
而是向內探索,讀懂自己,
並用你喜歡的方式照顧自己。

\你的疲憊,是因為內心戲太多。/
陪伴身心俱疲、無能為力的你
用43篇諮商故事擺脫「我很累、沒時間」的焦慮,
帥氣地重新掌控自己的生活。

★ 抖音、小紅書、IG等社交平台熱議話題,句句戳中現代人心理的「累」點!
★ 結合心理諮商與真實故事,打破內耗的習慣,現學現用!
★ 活在厭世生活圈的你,一定會在這本書中某處看見自己疲憊焦慮的靈魂。

本書適合:
☑️內心厭世卻說不出口的現代人 ☑️討好型人格 ☑️負責感爆棚的模範生代表 ☑️完美主義者 
☑️極度需要被討厭的勇氣  ☑️容易被情緒勒索的好脾氣代表
☑️過度在乎他人眼光或外在標準,導致心理內傷嚴重的各種人!

你曾陷入這樣的困境嗎?
明明一整天什麼都沒做,卻累到不行。
想好好愛自己、朝夢想前進,但一天過去,你又沒力氣了。

如果你常常覺得心很累,連呼吸都令你疲憊,
失去對生活的熱情,也找不到「自己」真實的模樣,
也許,情緒內耗正在偷走你的人生。

內耗型人格自我檢查──
你是否有以下情緒內耗的習慣:
😢 停不下來的「想太多」,老是擔心自己不夠好,總是三心兩意、戰戰兢兢。
😢 過度追求完美、追求「更好」,否則就是不上進!
😢 上癮的討好他人,太習慣活在別人的眼光裡,人前委屈人後憋屈。
😢 大家都說你是好人,但你這個「好人」好得不像人!
😢 過度敏感、沒自信,不知道什麼才是真正的「做自己」。
😢 什麼事都沒做,也累到不行,對生活的熱情如一攤死水。

寫給每個容易疲憊又焦慮的內耗者,
帶你重建內心秩序,今天開始活成你最篤定的模樣!
終結自我內耗的迷茫,找回相信自己的力量。

😊 STEP 1. 找到完整的自己:
阻擋你實現夢想的障礙物,就是別人的眼光。

😊 STEP 2. 終結自我角力的內耗:
生命有無數的「更好」,但並不是所有的「更好」都適合自己。

😊 STEP 3. 告別完美主義:
不夠完美又何妨?萬物皆有裂痕,那是光進來的地方。

😊 STEP 4. 讓情緒自由:
越是勇於面對自己的衝突並且努力尋求解決方法,就越容易獲得內心的自由和更強大的力量。

😊 STEP 5. 擁抱一個不累的人生:
停止活在無意義的「必須」裡,疲憊了自己,模糊了方向。

「願我們都能終結內心的兵荒馬亂,在喧鬧的世界找到自己。」


  • 封面
  • 01/找到一個完整的自己
    • 最熟悉的自己和最陌生的「我」
    • 為什麼你總覺得自己會失敗
    • 你沒有病,只是很特別而已
    • 別讓貼在身上的標籤束縛了你
    • 如何找到自己擅長的領域
    • 所謂情商高,是懂得界限感
    • 目標感太強的人會推開幸福
    • 生活變得無趣,是從不敢承擔責任開始的
    • 被說到氾濫的「做自己」還需要三個關鍵字
    • 一個人的鈍感力,就是他的幸福力
  • 02/終結自我角力的內耗
    • 帶刺的自卑
    • 內心住著一個哭泣的小孩,該怎麼照顧他
    • 上癮的討好
    • 如果你聽了很多道理,依然沒有學會拒絕
    • 取悅,是一場高成本的內耗
    • 「讀心術」是我最不想要的能力
    • 成年人,可以為自己的委屈負責
    • 別盲目地做個好人,你無法解決所有問題
  • 03/告別完美主義
    • 自卑是因為想要的太多
    • 大多數的焦慮,來自「更好」兩個字
    • 越完美,越孤獨
    • 追求完美,是對生命的傲慢
    • 承認不完美,是完美主義者的終極解藥
    • 「必須」越少,幸福感越高
    • 承認自己不夠好以後,整個世界都好多了
    • 先完成,再完美
  • 04/情緒自由
    • 拿什麼拯救一個無趣的人生
    • 你常常孤獨,卻從未獨處
    • 與憤怒和解,才能擁抱自由
    • 不再無聊,卻陷入焦慮
    • 我就是不喜歡壓力,怎麼了
    • 懂得與人合作,是消除自卑感最重要的方式
    • 先解決事情再處理心情,是一種本事
    • 不焦慮體質
    • 吃掉自己的壞情緒
  • 05/過一個不累的人生
    • 被壓垮的你
    • 想太多的人該吃什麼藥
    • 活得最累的人,都是騎牆派
    • 精緻化的情感陷阱
    • 人人都要逃離的舒適圈,究竟怎麼了
    • 累死人的內心劇場
    • 「懂事崩」是對自己最大的殘忍
    • 從未想過,求助竟然變成「硬實力」
  • 版權
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 266

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