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  • 拯救被情感淹沒的你:運用情感處理法, 梳理情緒亂流
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  • 譯自:カウンセリングに活かす「感情処理法」:対人援助における「不快な感情」の減らし方
  • 作者: 倉成宣佳著 , 楊鈺儀譯
  • 出版社:世茂出版
  • 出版年:2025
  • 集叢名:心靈叢書:29
  • ISBN:9786267446515
  • EISBN:9786267446485 EPUB; 9786267446478 PDF
  • 格式:PDF,JPG
  • 頁數:304
租期14天 今日租書可閱讀至2025-03-02

  什麼是情感處理法?
  減少不愉快的情感體驗,並讓心情回歸平靜,就是情感處理法的主要目標。
 
  本書是整理了情感處理法講義內容而寫成,做為心理專業書籍,但一般讀者也能輕鬆理解情感處理法。
 

  情感處理法本是透過結合溝通分析(又稱交流分析)、再決定治療、依戀諮商,改善諮商者的認知與行動並使之固定下來而發揮效果。因此本書中會詳盡敘述與溝通分析搭配使用的支援。
 
  情感處理法的目標是讓大家能夠經驗未曾體驗到的自然情感,並避免因情感壓抑而導致的心理、身體產生問題。透過情感處理法,消化未解決的情感,這樣就能放下過去,重新評估發生過的事情,並以更積極的方式面對未來。
 
  除了應用於心理諮商,情感處理法也廣泛應用於醫療機構、企業、育兒等等。它能夠幫助人們處理人際關係中的情緒困境。
 
  ◆情感處理的基本進行方式順序
  ‧察覺情感:察覺不是用頭腦來理解,而是用心去感受。連同身體的感覺一起,感受自己處在那樣的狀況下時有什麼樣的情感。
 
  ‧接受情感:接受情感就是不要對情感視而不見,不要抑止情感。情感非好非壞,不要對情感做出評斷,只要理解情感是從內心生起的自然之物即可。
 
  ‧體驗情感:體驗指的是明確觸碰到那分情感,感受到那分情感是處於覺醒狀態。體驗悲傷不用哭泣,體驗恐懼不用發抖,只要單純體驗這些情感就好。
 
  ‧傾吐出情感:傾吐出情感則是指處理或是消化掉情感。做法是想像將情感排出身體外。將不愉快的情感減少到能控制的程度,處理到不會不愉快的狀態。
 
  ◆情感處理法的效果
  ‧減少不愉快的情感:減少不愉快情感的過程就稱為「處理」或是「消化」。若煩躁是100,就將之減少到50。
 
  ‧減少壓力:壓力狀態可以說是內心有許多不愉快情感的狀態、沒有處理不愉快情感並累積下來的狀態。
 
  ‧思考與行動都會朝愉悅的方向改變:情感處理法最優先關注的焦點是情感,而非思考與行動,而其結果則是容易改變思考與行動,或是自然地就會出現變化。
 
  ‧增加正面積極的情感:我們無法同時擁有正面積極的情感與不愉快的情感。減少不愉快情感而增加正面積極的情感。

作者簡介  
 
倉成宣佳
 
  博士(學術)、臨床心理士‧公認心理師

 
  (株)Mental Support研究所代表,山手診所諮商師、長崎大學醫學院客座研究員、NPOこころサポート理事長、社團法人Mental Health協會理事長。
 
  除使用溝通分析與情感處理法進行諮商,也致力於培養諮商師。此外也會在刑事設施中擬定‧進行活用這些理論的企畫。
主要著作有《交流分析にもとづくカウンセリング》(ミネルヴァ書房、2015年)《いじめで受ける心の傷とその対処法》(倉成央名義、チーム医療、2009年)《震災の心の傷みを癒やす方法》(倉成央名義、大和出版、2011年)等。
 
譯者簡介
 
楊鈺儀
 
  兼職譯者。喜歡日文,喜歡日本,喜歡閱讀。最大心願是能過著晴耕雨讀的生活。譯有《維持心靈怠速,擺脫生存痛苦:不需要改變自己的縮小生存術》《拯救不安:化解鬱悶、焦慮、恐懼的62個小提示》(世茂出版)等書。
 
  聯絡信箱:yufenghana@gmail.com
  • 前言(第i頁)
  • 第 1 章 何謂情感處理法(第1頁)
    • 1 情感處理法(第1頁)
    • 2 情感處理法的效果(第8頁)
    • 3 聚焦在情感上(第20頁)
    • 4 情感是什麼?(第23頁)
    • 5 矛盾的情感(第28頁)
    • 6 發生的事件記憶與情感(第30頁)
    • 7 思考.情感.行動是一個套組(第36頁)
    • 8 狀況與情感(第42頁)
    • 9 累積不愉快情感的原因(第49頁)
  • 第 2 章 情感處理的準備(第61頁)
    • 1 壓抑與抑制(第61頁)
    • 2 面對情感的動機(第67頁)
    • 3 搖擺的過程(第70頁)
    • 4 理解並修正對情感的否定認知(第82頁)
    • 5 對幼年期的自己有共鳴(第90頁)
    • 6 理解情感的肯定面(第91頁)
    • 7 身體用力(第100頁)
    • 8 鬆弛肌肉(第101頁)
    • 9 放鬆肌肉以外的放鬆法(第107頁)
    • 10 開始情感處理法前要先知道的事(第110頁)
    • 11 表現情感(第116頁)
    • 12 情感處理的禁忌(第119頁)
  • 第 3 章 情感處理法的實踐(第121頁)
    • 1 情感處理法的進行方式(第121頁)
    • 2 吐出情感(用呼吸來吐出)(第133頁)
    • 3 尋找並處理其他情感(第139頁)
    • 4 將情感處理程度數值化(第143頁)
    • 5 吐露情感(用會話吐露出來)(第145頁)
    • 6  吐露出情感的其他方法(第149頁)
    • 7 孩童的情感處理(利用「情感卡片」)(第157頁)
    • 8 特定出要處理的情感(第162頁)
    • 9 憤怒的情感處理(第164頁)
    • 10 悲傷的情感處理(第182頁)
    • 11 恐懼的情感處理(第189頁)
    • 12 厭惡的情感處理(第203頁)
    • 13 增加積極正面的情感(感謝)(第206頁)
    • 14 再決定治療與情感處理(第209頁)
    • 15 使用空椅子的情感處理(第214頁)
    • 16 依戀諮商與情感處理(第216頁)
  • 第 4 章 針對不同人格的情感處理方法(第223頁)
    • 1 人格適應論的概要(第224頁)
    • 2 辨別適應類型(第225頁)
    • 3 每種適應類型的性格特徵(第229頁)
    • 4 每種類型的扭曲情感與不擅長應對的情感(第236頁)
    • 5 自我狀態的功能模型(第242頁)
    • 6 每種適應類型的情感處理法(第245頁)
    • 7 人格適應論的情感處理應用(第277頁)
  • 參考文獻(第279頁)
  • 感謝詞(第283頁)
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