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睡眠並非僅限於人類,它是整個生物界共同的生存需要。良好的睡眠是保持良好身心狀態的基本條件。中醫養生名著之一《養生三要》裡說:「安寢乃人生最樂。」古人有言:「不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人」。可見,睡眠對於人來說,是多麼的重要。在人類生命的過程中,大約有三分之一的時間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是「終生伴侶」。中國醫學歷來重視睡眠科學,認為「眠食二者為養生之要務」,「能眠者,能食,能長生」。
在本書裡,我將通過「睡眠有多重要」、「睡得好不會老」、「在睡眠中養足『精氣神』」、「是什麼在給睡眠製造障礙」、「睡眠障礙自助餐」、「營造最佳睡眠」、「睡眠之美人計」、「十大疾病的睡眠療法」、「睡眠養生因人而異」、「四季的睡眠養生談」這十個章節向大家系統闡述了睡眠對人體的益處,睡眠怎樣利於治病和如何依照生理時鐘運轉規律睡眠;為大家提供了如何通過良好的睡眠以消除全身疲勞,使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體各部組織生長發育和自我修補,增強免疫功能及提高對疾病的抵抗力等養生良方。
本書是每一位關注睡眠品質的讀者的良師益友,使讀者真正領會和實踐「不覓仙方覓睡方」的真理,從而達到「睡出健康,睡掉疾病」的新境界。
- 封面
- 版權
- 前言
- 睡眠有多重要?
- 揭開睡眠的面紗
- 陰陽平衡靠睡眠
- 睡出健康來
- 睡出長壽來
- 睡出美麗來
- 你對睡眠的認知在誤區裡嗎?
- 「世界睡眠日」全人類關注睡眠健康
- 追尋睡眠醫學的足跡
- 睡得好 不會老
- 人為什麼會衰老?
- 熬夜是內分泌失調的導火線
- 男女睡眠有別
- 宋美齡的睡眠抗衰老寶典
- 在睡眠中養足「精氣神」
- 人身三寶:「精氣神」
- 養「精」就要睡得足
- 在睡眠中調順你的「氣」
- 睡出品質「神」不傷
- 是什麼在給睡眠製造障礙?
- 健康環境健康睡眠
- 愉悅平靜地享受一夜安睡
- 憂鬱症:謀殺睡眠的第一兇手
- 神經衰弱:蹂躪睡眠蹂躪健康的暴徒
- 五臟不調:偷走睡眠的大盜
- 內分泌疾病:脅迫睡眠的摧花辣手
- 慢性咽炎:干擾睡眠的小丑
- 皮膚瘙癢:猖獗的睡眠劫匪
- 鼻阻塞:盜睡眠的龐大家族
- 偏頭痛:睡眠的公開挑釁者
- 睡眠障礙自助套餐
- 決不向失眠妥協
- 七個中藥方遏制多夢
- 嗜睡是生命大敵
- 治療打鼾不必根除
- 在默想中遠離早醒
- 夢遊、夢魘都是病
- 別讓夜驚折磨孩子
- 磨牙磨掉健康
- 營造最佳睡眠
- 吃得科學睡得好
- 在音樂與芬芳裡安然入睡
- 好習慣好睡眠
- 健康臥室 睡眠無憂
- 睡眠之美人計
- 睡眠對女人的意義不同尋常
- 睡眠是皮膚的救星
- 美人是這樣睡出來的
- 十大疾病的睡眠療法
- 高血壓患者睡眠中的「15公分」
- 睡得剛剛好 心臟病就少
- 睡前飲水防腦血栓
- 睡眠品質高 胃病被趕跑
- 肺氣腫:在「氧」裡安然入眠
- 肝病:吃得好不如睡得好
- 睡前泡腳 保養膽囊
- 臥室,請隔絕哮喘的過敏原
- 急性關節炎:睡眠保暖為先
- 睡眠養生因人而異
- 嬰兒:睡眠需要全方位照顧
- 青少年:睡眠障礙導致身心發育危機
- 女人花要睡眠來灌溉
- 準媽媽:睡出母子安好
- 男人雄風睡眠助威
- 四季的睡眠養生談
- 不同的季節為什麼起臥時間也不同呢?
- 「春睏」不是病卻是疾病催化劑
- 夏夜貪涼 睡出疾病
- 秋高氣爽最宜安睡
- 身暖頭涼 冬睡安康
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