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  • 劉博仁不藏私的抗老祕密
  • 點閱:118
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  • 作者: 劉博仁 著
  • 出版社:天下生活
  • 出版年:2025
  • 集叢名:好身體:011
  • ISBN:9786267299654
  • EISBN:9786267299630 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • 字數:146224
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

     別以為年紀大了,身體一定會老化.
事實上,毒素、慢性發炎、自由基過多、粒線體損壞,
才是身體加速衰弱的關鍵因素。
想維持年輕有元氣,你最需要的不是先進的醫學技術,
而是選擇正確的生活型態,

從每一天的飲食、運動、睡眠、排毒、人際互動、大腦鍛鍊,
持續累積對抗歲月的身心能量。

 
 
功能醫學的主要目的是,在身體狀況惡化到形成疾病之前,搶先一步調理身體、維持健康;而「抗老」的關鍵則是,透過生活型態的調整,減緩身體因年紀增長造成的機能衰退,延長健康餘命,兩者的精神和主張可說是不謀而合。
 
人為什麼會老?
老化固然是一種自然現象,但不適當的生活型態、諸多傷害健康的惡習,不僅容易引發各種疾病,還會加速老化。
。癮君子的吞雲吐霧之樂,極可能造成身體細胞的嚴重損壞。
。久坐不動會加快端粒縮短的速度,進而減少壽命。
 
老化會造成什麼影響?
除了外在可見的歲月痕跡,以及可明顯感受到的肌肉與骨骼退化,人體的器官功能、心靈和智能,都可能因為年齡的增長而變得更加脆弱,影響正常生活。
。肌少症不僅會影響行動能力,也可能進一步引發心血管疾病。
。年紀漸長後,極可能因為至親先後離世而罹患憂鬱症。
 
每一天的抗老行動
最有效的抗老方式,從來不是先進的醫療技術,而是正確的認知與每一天的自律。
。不管是運動或伸展,最重要的關鍵是「持之以恆 」。
。在森林中短暫走路,就可以明顯降低憂鬱、沮喪、緊張、焦慮、敵意等負面情緒。
 
在本書中,劉博仁醫師深入分析造成老化的原因,找出各種可能加速老化的生活習慣,剖析老化對身體造成的影響,並以每天都可輕鬆實踐的方式,陪伴大家對抗老化。


劉博仁
相信疾病的治療不應只有一種方法,透過初步的醫食同源核心概念,加上進階的功能營養醫學調理,並將精準醫療檢測納入驗證,才是追求健康的不二法則。

現職
台中市科博特功能醫學診所(Captain Clinic)院長

台北菁英診所功能醫學門診中心營運長
台灣基因營養功能醫學會理事長

學經歷
澄清醫院耳鼻喉科、睡眠中心、營養醫學門診主任
中山醫學大學營養醫學博士
弘光科技大學營養醫學碩士
國防醫學院醫學系
家庭醫學科專科醫師
耳鼻喉科專科醫師
睡眠醫學會專科醫師
教育部部定助理教授
台灣保健食品工程師考試及格
國際進階長壽醫學認證醫師(IBALM)
國際螯合療法學會認證醫師(IBCMT)
中華針灸醫學會專科醫師
中國醫藥學院30屆針灸研習班第二名結業
2009年《商業週刊》百大良醫專刊推薦醫師


  • 封面
  • 書名頁
  • [自序] 抗老追求的不只是壽命的延長,更是優質的生命旅程
  • 第1部 人為什麼會老?
    • 序章 老化的原因
    • 第1章 發炎
    • 第2章 自由基
    • 第3章 基因
    • 第4章 端粒
    • 第5章 粒線體
    • 第6章 毒素
  • 第2部 老化會造成什麼影響?
    • 第7章 器官的老化
    • 第8章 荷爾蒙波動
    • 第9章 肌肉骨骼的老化
    • 第10章 大腦與老化
    • 第11章 外表的老化
  • 第3部 每一天的抗老行動
    • 第12章 飲食抗老
    • 第13章 想要抗衰老,腸道先不老
    • 第14章 可延緩老化的營養素
    • 第15章 做好每日的排毒功課
    • 第16章 睡好覺有助抗衰老
    • 第17章 要活就要動
    • 第18章 與自然萬物融合
    • 第19章 多與人良善互動
    • 第20章 多動腦,嘗試挑戰自我
    • 第21章 心念抗老
    • 第22章 醫療檢測的必要性
    • 第23章 輕鬆自律,打造抗老基石
  • 版權頁
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