別以為年紀大了,身體一定會老化.
事實上,毒素、慢性發炎、自由基過多、粒線體損壞,
才是身體加速衰弱的關鍵因素。
想維持年輕有元氣,你最需要的不是先進的醫學技術,
而是選擇正確的生活型態,
持續累積對抗歲月的身心能量。
功能醫學的主要目的是,在身體狀況惡化到形成疾病之前,搶先一步調理身體、維持健康;而「抗老」的關鍵則是,透過生活型態的調整,減緩身體因年紀增長造成的機能衰退,延長健康餘命,兩者的精神和主張可說是不謀而合。
人為什麼會老?
老化固然是一種自然現象,但不適當的生活型態、諸多傷害健康的惡習,不僅容易引發各種疾病,還會加速老化。
。癮君子的吞雲吐霧之樂,極可能造成身體細胞的嚴重損壞。
。久坐不動會加快端粒縮短的速度,進而減少壽命。
老化會造成什麼影響?
除了外在可見的歲月痕跡,以及可明顯感受到的肌肉與骨骼退化,人體的器官功能、心靈和智能,都可能因為年齡的增長而變得更加脆弱,影響正常生活。
。肌少症不僅會影響行動能力,也可能進一步引發心血管疾病。
。年紀漸長後,極可能因為至親先後離世而罹患憂鬱症。
每一天的抗老行動
最有效的抗老方式,從來不是先進的醫療技術,而是正確的認知與每一天的自律。
。不管是運動或伸展,最重要的關鍵是「持之以恆 」。
。在森林中短暫走路,就可以明顯降低憂鬱、沮喪、緊張、焦慮、敵意等負面情緒。
在本書中,劉博仁醫師深入分析造成老化的原因,找出各種可能加速老化的生活習慣,剖析老化對身體造成的影響,並以每天都可輕鬆實踐的方式,陪伴大家對抗老化。
- 封面
- 書名頁
- [自序] 抗老追求的不只是壽命的延長,更是優質的生命旅程
- 第1部 人為什麼會老?
- 序章 老化的原因
- 第1章 發炎
- 第2章 自由基
- 第3章 基因
- 第4章 端粒
- 第5章 粒線體
- 第6章 毒素
- 第2部 老化會造成什麼影響?
- 第7章 器官的老化
- 第8章 荷爾蒙波動
- 第9章 肌肉骨骼的老化
- 第10章 大腦與老化
- 第11章 外表的老化
- 第3部 每一天的抗老行動
- 第12章 飲食抗老
- 第13章 想要抗衰老,腸道先不老
- 第14章 可延緩老化的營養素
- 第15章 做好每日的排毒功課
- 第16章 睡好覺有助抗衰老
- 第17章 要活就要動
- 第18章 與自然萬物融合
- 第19章 多與人良善互動
- 第20章 多動腦,嘗試挑戰自我
- 第21章 心念抗老
- 第22章 醫療檢測的必要性
- 第23章 輕鬆自律,打造抗老基石
- 版權頁