★日本亞馬遜4.1星高分好評,熱銷超過10萬本★
★日本2023年非文學類暢銷榜第10名★
★10~99歲的讀者大讚共鳴度100%★
位於京都下鴨神社附近一間不起眼的小小診所,
由現年91歲的藤井醫師,
親自為患者獻上最溫柔的療癒箴言——
「要好好珍惜自己喔!」
★善待自己的兩大練習題★
★71則跨越近一世紀所汲取的人生智慧★
善用「適度遺忘」&「別忘記」兩個完全相反的配方,
調配出保持年輕身心、自在快活的心靈良藥
☆唯有「忘記」不需要記住的事,才能看清楚什麼是該珍惜的事物☆
>忘掉「因為是一家人」
→面對最親近的人,偶爾更要「認真對待」;隨時提醒自己「再親密也要保持禮貌」。
>忘掉「流於形式的問候」
→僅僅多句關心,就能把單純的問候轉化為向對方傳達心意的話語,讓平凡的互動更有溫度。
>忘掉「只要我稍微忍耐」
→別把自己當成悲劇主角,停止單方面的忍耐,勇敢向周遭求助。
☆「別忘記」關注自己,保持內心餘裕;持續珍惜該珍惜的緣分,抱持一顆感恩的心☆
>以「一病息災」的心態過日子
→無需追求無病無災,秉持一病息災的心態過生活,珍惜眼前所擁有的一切。
>為自己「預留退路」
→預留退路等於擁有人生的秘密武器,用正面的態度來肯定「人生有路可退」這件事。
>「只做」想做的事
→不要為自己設定「年齡限制」,無論幾歲,你都是你的人生的主角。
★把每一天都過得「恰到好處」★
剛剛好的遺忘,輕巧地往後退一步,放寬心胸。
保持剛剛好的距離,放鬆心情,開心地生活吧!
親自為患者獻上最溫柔的療癒箴言——
「要好好珍惜自己喔!」
★善待自己的兩大練習題★
★71則跨越近一世紀所汲取的人生智慧★
善用「適度遺忘」&「別忘記」兩個完全相反的配方,
調配出保持年輕身心、自在快活的心靈良藥
☆唯有「忘記」不需要記住的事,才能看清楚什麼是該珍惜的事物☆
>忘掉「因為是一家人」
→面對最親近的人,偶爾更要「認真對待」;隨時提醒自己「再親密也要保持禮貌」。
>忘掉「流於形式的問候」
→僅僅多句關心,就能把單純的問候轉化為向對方傳達心意的話語,讓平凡的互動更有溫度。
>忘掉「只要我稍微忍耐」
→別把自己當成悲劇主角,停止單方面的忍耐,勇敢向周遭求助。
☆「別忘記」關注自己,保持內心餘裕;持續珍惜該珍惜的緣分,抱持一顆感恩的心☆
>以「一病息災」的心態過日子
→無需追求無病無災,秉持一病息災的心態過生活,珍惜眼前所擁有的一切。
>為自己「預留退路」
→預留退路等於擁有人生的秘密武器,用正面的態度來肯定「人生有路可退」這件事。
>「只做」想做的事
→不要為自己設定「年齡限制」,無論幾歲,你都是你的人生的主角。
★把每一天都過得「恰到好處」★
剛剛好的遺忘,輕巧地往後退一步,放寬心胸。
保持剛剛好的距離,放鬆心情,開心地生活吧!
- 前言
- 第一章 適度遺忘「人際關係」
- 01 忘掉「妥協」
- 02 忘掉「大家都是朋友」
- 03 忘掉「別人的意見」
- 04 忘掉「比較」
- 05 忘掉「讓我來」
- 06 忘掉「合不來的人」
- 07 忘掉「身為父母」
- 08 忘掉「因為是一家人」
- 09 忘掉「流於形式的問候」
- 10 忘掉「沒人能夠理解」
- 11 忘掉「不想麻煩別人」
- 12 忘掉「只要我稍微忍耐」
- 13 忘掉「工作」
- 14 忘掉「已經習慣的做法」
- 15 忘掉「完美」
- 第二章 別忘記「好好照顧自己」
- 16 適度「遺忘」
- 17 找出「真正的原因」
- 18 永遠「對自己保持敏銳的觀察力」
- 19 啟動「自我療癒力」
- 20 透過「活動筋骨」提起幹勁
- 21 建立「生活節奏」
- 22 無論如何「走就對了」
- 23 選雙「好鞋」
- 24 屬於自己的「保健方法」
- 25 存錢不如「存肌肉」
- 26 好好吃「早餐」
- 27 多吃「青背魚」
- 28 借鏡「食療」智慧
- 29 傾聽身體的「聲音」
- 30 維持「生命之門」的健康
- 31 用「自己的牙齒」進食
- 32 以「一病息災」的心態過日子
- 33 睡不著也沒關係
- 34 不去責怪自己
- 35 找出「隱性壓力」
- 36 不能習慣「小毛病」
- 37 偶爾「強迫自己」休息
- 38 為自己「預留退路」
- 39 讓大腦「充分休息」
- 40 把目光聚焦在「擁有的事物」
- 41 善用「醫師」和「藥物」
- 42 汲取「歷史」智慧
- 第三章 適度遺忘「過去」
- 43 忘掉「經驗」
- 44 忘掉「過去的輝煌成就」
- 45 以行動忘掉「挫敗感」
- 46 「擔心」也要適可而止
- 47 適度忘掉「不幸」
- 48 忘掉那段「抽到下下籤的過往」
- 49 忘掉「都是父母的錯」
- 50 忘掉「鬱悶的心情」
- 51 偶爾忘掉「時間」
- 52 忘掉「懊悔」
- 53 忘掉「好勝心」
- 54 忘掉「非黑即白的二元思考」
- 55 忘掉「競爭」
- 56 忘掉「自我犧牲」
- 第四章 別忘記「做點小挑戰」
- 57 「只做」你想做的事
- 58 請別人用「喜歡的方式」稱呼自己
- 59 擁有「不同面貌」
- 60 坦然地「麻煩別人」
- 61 學了就會愛上
- 62 花錢買「經驗」
- 63 自己「查資料」、自己「做決定」
- 64 接觸「新科技」
- 65 為他人挑選「禮物」
- 66 找到「真正熱衷的興趣」
- 67 每天善盡「小小職責」
- 68 肯定自己的「選擇」
- 69 回想「有所貢獻」的片刻
- 70 隨時準備好「哈哈大笑」
- 71 「付出」即是「收穫」
- 結語
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