肩膀保固期只有40年!
五十肩、夾擠症候群、肌筋膜症候群、肌腱炎、肌肉拉傷、退化性關節炎……你的肩膀痛,到底是哪一種?
五十肩不僅會導致生活不便、影響睡眠、肌肉萎縮,甚至可能加速腦部退化!若延誤治療,將進一步引發肩部永久活動受限,影響日常生活自理能力,甚至因疼痛與不便導致心理壓力增大,破壞整體生活品質。
許嘉麟醫師以專業的復健知識與多年臨床經驗,全面解析肩痛成因,幫助讀者正確認識肩膀構造,從診斷肩痛原因開始,提供明確的治療建議與居家復健方法。
不論是輕微不適,還是頑固性五十肩,對症下藥,積極治療,讓肩膀重拾健康。現在就行動,跟著許嘉麟醫師的專業指導,徹底告別肩痛,重拾無痛人生!
◆破解肩痛迷思:對於五十肩的常見疑問與迷思,給出科學的解答,幫助你走出治療迷茫。
◆治療方案一覽:詳細介紹「肩關節囊擴張術」等最新治療技術,讓你清楚了解不同治療選項的優勢與適用情境。
◆新增復健工具:使用「球」與「伸展帶」的創新運動方案,讓肩膀運動更高效、更全面。
◆數位輔助支持:首次引入專屬APP,提供個性化復健計畫、進度追蹤與互動教學。
◆科學復健關鍵:揭示五十肩真正的復健方法,著重於全關節角度的伸展運動,而非單純的熱敷與電療。
◆正確診斷指南:了解五十肩的兩大典型症狀──「活動角度受限、扳不動」與「睡眠壓痛、休息不會好」,幫助你迅速判斷病情。
【特別收錄】
多樣化治療選擇:從肩關節囊擴張術到居家運動,對症下藥,避免錯誤治療。
APP數位化支援:個性化的復健計畫、進度追蹤與互動教學,讓復健過程更方便。
球與伸展帶運動:新增簡單高效的復健動作,幫助肩膀快速恢復靈活。
- 推薦序 正確治療肩關節疾病,從這本書開始/ 廖文山
- 推薦序 一本濃縮了五十肩治療精華的書/ 周適偉
- 推薦序 一本體貼肩友需求的書/ 黃美涓
- 第一章 我好像得了五十肩,該怎麼辦?
- 保持冷靜,莫驚慌
- 找專科醫師確診
- 積極治療效果最好
- 哪種治療好?
- 治療後,仍需保持適度活動
- 第二章 十大快問快答,秒懂五十肩
- Q1:什麼是五十肩?
- Q2:五十肩可以預防嗎?
- Q3:五十肩有什麼症狀?
- Q4:誰容易得五十肩?
- Q5:五十肩會自己好嗎?
- Q6:五十肩自然周期多久?
- Q7:五十肩怎麼治療?
- Q8:「肩關節囊擴張術」是什麼?
- Q9:建議的居家運動是?
- Q 10 :我還可以多做什麼?
- Q 11 :就診前要準備什麼告訴醫師?
- 第三章 該知道的肩膀二三事
- 「醫生,我這裡痛!」
- 深入看肩膀
- 肩膀怎麼固定在軀幹上?
- 第四章 五十肩大哉問
- 什麼是五十肩?
- 五十肩命名演變
- 五十肩 = 「沾黏性」「肩」「關節囊」「發炎」
- 五十肩沒治好,生理、心理都受影響
- 五十肩保養基本觀念
- 第五章 五十肩治療
- 就診前要準備什麼告訴醫師?
- 五十肩這樣才算治好
- 如何選擇五十肩的治療方式?
- 西醫的五十肩治療
- 五大原因,五十肩好不了!
- 肌少症與五十肩
- 第六章 緩解五十肩周邊組織痠痛的方式
- 一般常見處置
- 醫療儀器
- 第七章 五十肩保養運動
- 保養運動基本原則
- 拉開沾黏:居家五十肩運動
- 肌力訓練:有肉才能全好
- 協調性訓練──靈巧使力的關鍵
- 多關節運動──自然活動喚醒肌肉記憶
- 不知道做得對不對?科技輔助協助打開你的肩!
- 第八章 這不是五十肩之易混淆疾病
- 肩部
- 其他周邊
- 第九章 對抗五十肩的結論
- 防範未然,積極保持健康的肩關節
- 把握治療黃金期,盡快治好才是王道
- 保持正常活動,避免被廢棄
- 強化肌力鞏固地位
- 參考資料
- 作者簡介
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