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  • 自己的肩痛自己救:圖解五十肩保健與治療(新版)
  • 點閱:165
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  • 作者: 許嘉麟 著
  • 出版社:時報出版
  • 出版年:2025
  • 集叢名:Care系列:093
  • ISBN:9786264191630
  • EISBN:9786264191661 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • 字數:51701

肩膀保固期只有40年!

五十肩、夾擠症候群、肌筋膜症候群、肌腱炎、肌肉拉傷、退化性關節炎……你的肩膀痛,到底是哪一種?

五十肩不僅會導致生活不便、影響睡眠、肌肉萎縮,甚至可能加速腦部退化!若延誤治療,將進一步引發肩部永久活動受限,影響日常生活自理能力,甚至因疼痛與不便導致心理壓力增大,破壞整體生活品質。


許嘉麟醫師以專業的復健知識與多年臨床經驗,全面解析肩痛成因,幫助讀者正確認識肩膀構造,從診斷肩痛原因開始,提供明確的治療建議與居家復健方法。

不論是輕微不適,還是頑固性五十肩,對症下藥,積極治療,讓肩膀重拾健康。現在就行動,跟著許嘉麟醫師的專業指導,徹底告別肩痛,重拾無痛人生!

◆破解肩痛迷思:對於五十肩的常見疑問與迷思,給出科學的解答,幫助你走出治療迷茫。

◆治療方案一覽:詳細介紹「肩關節囊擴張術」等最新治療技術,讓你清楚了解不同治療選項的優勢與適用情境。

◆新增復健工具:使用「球」與「伸展帶」的創新運動方案,讓肩膀運動更高效、更全面。

◆數位輔助支持:首次引入專屬APP,提供個性化復健計畫、進度追蹤與互動教學。

◆科學復健關鍵:揭示五十肩真正的復健方法,著重於全關節角度的伸展運動,而非單純的熱敷與電療。

◆正確診斷指南:了解五十肩的兩大典型症狀──「活動角度受限、扳不動」與「睡眠壓痛、休息不會好」,幫助你迅速判斷病情。

【特別收錄】
多樣化治療選擇:從肩關節囊擴張術到居家運動,對症下藥,避免錯誤治療。
APP數位化支援:個性化的復健計畫、進度追蹤與互動教學,讓復健過程更方便。
球與伸展帶運動:新增簡單高效的復健動作,幫助肩膀快速恢復靈活。

許嘉麟
輝馥診所 五十肩主治醫師
壢新醫院 復健科主治醫師
臺北醫學大學附設醫院 復健科主治醫師
林口長庚醫院 復健科總醫師、住院醫師

【學歷】
臺北醫學大學醫學士
中國醫藥大學針灸研習班結業
【經歷】
臺灣醫學設計學會理事
〈經濟部工業局居家量測、評估串醫病-新智慧健康服務平臺計畫〉仁寶電腦工業公司顧問
〈利基生技醫藥產業輔導與國際化推動計畫〉金屬工業研究發展中心顧問

111年度桃園市政府地方產業創新研發推動計畫「打開你的肩」計畫主持人
112年度桃園市政府地方產業創新研發推動計畫「閉鎖式動力鏈輔具之應用」計畫主持人
113年度數位發展部數位產業署數位服務創新補助計畫「肩關節運動整合服務平台與IoT磁控肩輪應用方案」顧問
113年度經濟部產業發展署「優勢與利基醫材拔尖共創計畫」工研院法規輔導案廠商負責人

社團法人臺灣國際健康功能與身心障礙分類系統研究學會祕書長
中華民國醫用超音波醫學會會員
臺灣疼痛醫學會會員
  • 推薦序  正確治療肩關節疾病,從這本書開始/ 廖文山
  • 推薦序  一本濃縮了五十肩治療精華的書/ 周適偉
  • 推薦序  一本體貼肩友需求的書/ 黃美涓
  • 第一章  我好像得了五十肩,該怎麼辦?
    • 保持冷靜,莫驚慌
    • 找專科醫師確診
    • 積極治療效果最好
    • 哪種治療好?
    • 治療後,仍需保持適度活動
  • 第二章  十大快問快答,秒懂五十肩
    • Q1:什麼是五十肩?
    • Q2:五十肩可以預防嗎?
    • Q3:五十肩有什麼症狀?
    • Q4:誰容易得五十肩?
    • Q5:五十肩會自己好嗎?
    • Q6:五十肩自然周期多久?
    • Q7:五十肩怎麼治療?
    • Q8:「肩關節囊擴張術」是什麼?
    • Q9:建議的居家運動是?
    • Q 10 :我還可以多做什麼?
    • Q 11 :就診前要準備什麼告訴醫師?
  • 第三章  該知道的肩膀二三事
    • 「醫生,我這裡痛!」
    • 深入看肩膀
    • 肩膀怎麼固定在軀幹上?
  • 第四章  五十肩大哉問
    • 什麼是五十肩?
    • 五十肩命名演變
    • 五十肩 = 「沾黏性」「肩」「關節囊」「發炎」
    • 五十肩沒治好,生理、心理都受影響
    • 五十肩保養基本觀念
  • 第五章  五十肩治療
    • 就診前要準備什麼告訴醫師?
    • 五十肩這樣才算治好
    • 如何選擇五十肩的治療方式?
    • 西醫的五十肩治療
    • 五大原因,五十肩好不了!
    • 肌少症與五十肩
  • 第六章  緩解五十肩周邊組織痠痛的方式
    • 一般常見處置
    • 醫療儀器
  • 第七章  五十肩保養運動
    • 保養運動基本原則
    • 拉開沾黏:居家五十肩運動
    • 肌力訓練:有肉才能全好
    • 協調性訓練──靈巧使力的關鍵
    • 多關節運動──自然活動喚醒肌肉記憶
    • 不知道做得對不對?科技輔助協助打開你的肩!
  • 第八章  這不是五十肩之易混淆疾病
    • 肩部
    • 其他周邊
  • 第九章  對抗五十肩的結論
    • 防範未然,積極保持健康的肩關節
    • 把握治療黃金期,盡快治好才是王道
    • 保持正常活動,避免被廢棄
    • 強化肌力鞏固地位
  • 參考資料
  • 作者簡介
  • 版權頁
紙本書 NT$ 450
單本電子書
NT$ 315

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