作者簡介

張家齊　
 
臨床心理師。臺大心理系臨床心理碩士，次領域為成人精神與健康心理，擅長主題包括親密關係、親子衝突與職場關係。

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• 作者簡介
• 推薦序
  • 聽內在的聲音，看內在的文字，開始拆解愛情的疑難雜症／曾心怡
  • 從不斷遞迴的虐愛裡，找回真正缺失的那一角／蘇益賢
  • 我們都追求愛的美好，為何卻都為愛所傷？／SKimmy
• 自序　相愛相殺，當愛情像脫軌的失速列車
序章　為什麼我的每段感情，都因為相似的理由分手？
• 明明愈愛愈傷，為什麼還是無法停止去愛？
• 回溯成長過程的傷，找回愛的第一步
• 我們是否正陷入帶來傷痛的愛？
第一章　為什麼我成了愛情裡的奴隸，不斷犧牲？
• 只要能留住他，我怎樣都可以
• 這是一部愛情故事，還是一部犧牲日記？
• 要對人有用，我才有生存的價值？
• 說不出口的憤怒，化為自尊的傷
• 心理價值感失控
• 別再仰望他人，看見自己吧
• 覺察「單身自我」的那些傷心
• 肯定自我的價值
• 學習關掉心中的「魔王之聲」
• 拚命犧牲自己的人，必須小心兩件事
• 調整彼此的「犧牲默契」
第二章　為什麼一直挑剔對方，覺得他不夠好？
• 因為愛，失去自我也應該？
• 為什麼只有我一個人在乎？
• 讓他人失望就是有罪的心魔
• 迫切需要監督另一半
• 需要維持被人認可的狀態
• 心理負罪感失控
• 重新檢視關係中的那些「基本要求」
• 卸除肩上的罪惡感與無望感
• 對話中的「我們」，需要中場休息
第三章　為什麼由愛生恨，無法放手？
• 我居然變成行走的炸彈
• 理智線斷裂的那一刻
• 情緒被壓迫的內在創傷
• 每次都忍耐的人，反彈最大
• 心理壓迫感失控
• 為了更親密，更需要好好生氣
• 為什麼表達了不滿反而更氣？
• 釋放憤怒的有效選擇
• 讓罪惡感走對方向
第四章　為什麼一直查勤，還是沒有安全感？
• 無法被我信任的你，是有罪的
• 缺乏安全感到底是哪裡出了錯？
• 成長過程是否擁有值得信賴的父母
• 一旦遇上困難，我們的關係終將結束
• 我不是不信任你，我只是不信任關係
• 心理安全感失控
• 覺察自卑感在作祟
• 重塑因父母相互指責而失落的信任感
第五章　明明知道不對，為什麼還是劈腿了？
• 愈愛愈空虛，我是誰我在哪？
• 我只是害怕寂寞
• 沒有人要的恐懼
• 我只是想確定，我不是弱勢的一方
• 出軌的人沉迷的是權力的支配
• 心理權力感失控
• 看見出軌背後那個紊亂無力的自己
• 兩人關係可以是穩定且溫暖的
第六章　為什麼沒辦法獨處，常常黏著另一半？
• 寄生，才能開始人生
• 把生命寄託在另一半的風暴
• 渴望被照顧的依賴感
• 無法應付生命中的挑戰，只好傷害自己
• 心理存在感失控
• 肯定自己的存在
• 練習體驗自己的感受
• 醒醒吧，沒有誰該當誰的英雄
• 避免「依賴套餐」，請嘗試「單點」
結語　四個心理準備，重拾愛與被愛的能量
• 準備一：失控的愛不是親密感出錯
• 先與自己靠近，才能感受親密
• 準備二：探見失控的愛的源頭
• 他先受了傷，不代表你就不會痛
• 不急著究責，才能看見彼此的傷
• 準備三：用覺察阻止複製失控的愛
• 我眼中的自己與他人眼中的我
• 準備四：別想在失控的愛中講道理
• 請給我一個溫暖的擁抱
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