姚詩豪、張國洋

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• 序言　在獨自升級的路上，成為自己的光／大人學共同創辦人張國洋 Joe
• 第1關／突圍：困住你的不是現實，是想像
  • 真正的升級是「擴大」舒適圈　我想改變，可是不知該從哪開始？
  • 壓抑的念頭都是人生的未爆彈　放棄眼前安穩，真的好難……
  • 內在動機vs. 外在認同，先釐清驅動力　這是我真心想做的事嗎？
  • 行動與責任，才是成長的起點　為何要等人點頭，才敢行動？
  • 年紀不一定是職涯卡關的主因　都這年歲了，只能等著被淘汰？
  • 看清與「目標」與「現實」的落差　我該轉換跑道嗎？
  • 過度準備，只是讓人生繞遠路　我好像還沒準備好？
  • 避免陷入只能孤注一擲的困境　要是失敗，連退路都沒了？
第2關／鎖定：選對視角，釐清目標
• 我的優勢在哪裡？　想精進自己，卻好像越學越平庸……
• 學習積極，為人生做好萬全準備　現在的我，夠格了嗎？
• 職場的賭徒思維，讓你小贏大輸　「好像」選對了，為什麼還是很不安？
• 可以為錢工作，但不能「只為錢」工作　為了一份薪水，值得嗎？
• 勉強配合職位，是走錯路的警訊　這份工作值得我苦撐下去嗎？
• 關鍵少數法則，挑有用的知識學　大家都在學，不學會被淘汰？
• 選擇很重要，但不努力將會無從選擇　努力重要，還是選對方向比較重要？
• 自己的人生方向，就該自己量身訂做　我的人生到底要什麼？
第3關／強化：鍛鍊心理韌性
• 人生觀，就是你使用時間與精力的方式　我敢和別人不一樣嗎？
• 時間，要用在有意義的事情上 　我的時間都浪費到哪去了？
• 「注意力」決定你的人生樣貌　為何別人過得比我好？
• 做任何工作都要看清職位的本質　我在忙，還是在瞎忙？
• 立定生存策略，才能走得長遠　我是哪一種生存者？
• 成功之母在於「微小的成功」 　我是不是用錯方法，才會一直失敗？ 
• 用玩RPG的思維經營人生　如何找到自己的主線任務？
• 聰明曝險，為人生下注　該如何降低失敗的風險？
最終關／升級：行動翻盤，變身操盤者
• 先盤點劣勢再開局　輸在起點也能逆轉局勢嗎？
• 只要學會多想一步，就可以贏到終點　做這麼多，會不會是白做工？
• 看懂全局，才不會忙盲茫　眼前都忙不完，怎麼做才能看更遠？
• 不想當NPC，就要當主動升級的贏家 　人生這遊戲，我是哪一種玩家？
• 搞不清方向？先存活，再出發　發現自己仍原地打轉，怎麼辦？
• 下場玩真的，遊戲才真正開始　想太多？還是根本沒起步……
• 當個連自己都怕的「狠人」　決心要改變！但是還是怕怕的……
• 穩住一塊戰場，才有指揮權　努力了還是沒被看見，我是哪裡不夠？
• 成熟不是「等」來的，是「造就」來的　怎麼做才能撐起自己的局？
結語　從獨行到合群：成熟大人的進化之路　／大人學共同創辦人姚詩豪 Bryan
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