內容簡介
通體舒暢！奧亞運國家對對醫教你1個動作擺脫痠痛！
簡單易執行 + 不打針、不吃藥 +抗擊身體老化
治痠止痛大法完全大公開！
你有以下困擾嗎？
■痠痛門診的老病號
■做什麼動作都痛，舉步維艱？
■隱隱作痛，痠痛麻的生力軍？
■偶爾發作，慣性疼痛的散客？
以上五大類型，通通都能在本書中找到解決方案！
8大類「痠痛大圖解」，內容清楚又簡單，了解痠痛根源，消除更有方！
從頭到腳，全身上下各部位痠痛成因、預防方式大解析，搭配清楚的痠痛部位圖，讓你一次搞定痠痛麻的原理。
43招「對症下藥」痠痛戒斷操，從頭到腳，改善痠疼，輕鬆舒暢！
作者林頌凱醫師集合多年的診間經驗，詳實介紹全身上下43種痠痛麻疾患，搭配一目了然的「疾病診療室」專欄，以及圖文對照的懶人痠痛戒斷操，對痠痛老病號或是初期患者來說，都是最容易上手的痠痛保養大全。
40種「顧筋骨」明星食材，緩解痠痛，恢復活力，常保關節青春！
痠痛麻一發生，除了就醫治療、運動保養等方式之外，還有最基本也最容易做到的重點，就是飲食。本書以痠痛患者為出發點，從抗發炎、顧筋骨、抗衰老、放輕鬆等四大類，40種食物，告訴您怎麼吃最健康，最有效率。
頭痛、腰痛、背痛、肩酸、腿酸……，到底哪裡出了問題這麼痠痛？是肌肉疼痛，還是神經壓迫？是風濕、關節退化、長骨刺，還是一般的扭拉傷？日益疲憊的人們每天都不得不默默承受精力+體力的雙重衝擊。久而久之，精神越來越差，難以適應快節奏的工作。
看似平常的小病痛，日積月累就會在為難醫治的大麻煩。痠痛千萬不能忽視，請跟著專家用健康、安全、不打針、不吃藥的痠痛戒斷操，達到舒緩暨保健的功效！
●消除疲勞，緩解痠痛，讓你永保健康！
●重塑體魄，活力湧現，精氣神UPUP！
●減壓放鬆，改善循環，預防身體勞損！
本書歸納了從日常生活做起的根絕痠痛基本法，還有對症下藥，針對全身上下43種痠痛麻的痠痛戒斷操，教你每天運用少許時間，進行最簡易的動作，持續進行，一周開始，讓您邁向無痛的人生！
本書特色
1.林頌凱醫師是國家運動選手的特約醫師，固定於《康健》雜誌發表文章，具有相當豐富的復健醫療經驗。
2.本書搭配彩色攝影圖片方便讀者閱讀及操作。
3.最對症下藥，根據各個痠痛部位提出解決之道，是最易學的極簡派痠痛祕笈。
- 【總序】聯新叢書 守護健康 守護愛／聯新國際醫療集團總執行長 張煥禎(第6頁)
- 【自序】簡單的事情重複做 林頌凱(第8頁)
- Part 1 痠痛地圖！圖解全身八大類痠痛(第11頁)
- 全身性痠痛(第14頁)
- 肩頸部痠痛(第16頁)
- 肩關節痠痛(第18頁)
- 手部痠痛(第20頁)
- 下背部痠痛(第22頁)
- 骨盆與大腿痠痛(第25頁)
- 膝關節痠痛(第28頁)
- 踝關節與足部痠痛(第31頁)
- Part 2 見招拆招！打敗全身43種痠痛麻(第35頁)
- 骨刺(第36頁)
- 骨質疏鬆症(第42頁)
- 脊椎側彎(第46頁)
- 肌筋膜疼痛症候群(第50頁)
- 僵直性脊椎炎(第54頁)
- 椎間盤突出(第60頁)
- 典型肩頸部痠痛(第64頁)
- 落枕(第68頁)
- 頸部神經根病變(第72頁)
- 二頭肌拉傷(第76頁)
- 肩旋轉肌拉傷(第80頁)
- 五十肩(第84頁)
- 夾擊症候群(第88頁)
- 扳機指(第92頁)
- 媽媽手(第95頁)
- 腕隧道症候群(第98頁)
- 腕關節扭傷(第102頁)
- 學生肘(第106頁)
- 網球肘／高爾夫球肘(第110頁)
- 三頭肌拉傷(第113頁)
- 腱鞘囊腫(第116頁)
- 背肌拉傷(第119頁)
- 單純下背痛(第123頁)
- 坐骨神經痛(第127頁)
- 脊椎滑脫症(第131頁)
- 彈響髖關節(第135頁)
- 滑囊炎(第139頁)
- 跳躍膝(第142頁)
- 大腿肌肉拉傷(第145頁)
- 梨狀肌症候群(第149頁)
- 股四頭肌肌腱炎(第153頁)
- 膝關節扭傷(第157頁)
- 退化性關節炎(第161頁)
- 前膝蓋部位疼痛(第164頁)
- 管家膝（膝關節積水）(第168頁)
- 脛骨結節突出(第172頁)
- 腳踝扭傷(第176頁)
- 跟腱拉傷(第184頁)
- 肌腱炎(第188頁)
- 前腳板疼痛(第192頁)
- 足底筋膜炎(第196頁)
- 神經瘤(第200頁)
- 拇趾外翻(第203頁)
- Part 3 史上最強！戒斷痠痛的40種超級食物(第207頁)
- 「抗發炎」是從內部戒斷的王道(第208頁)
- 抗發炎十大明星食材(第209頁)
- 「顧筋骨」是內外兼修的基本功(第213頁)
- 顧筋骨十大明星食材(第214頁)
- 「抗衰老」是痠痛無痕的青春密碼(第218頁)
- 抗衰老十大明星食材(第219頁)
- 「放輕鬆」也同時解身體的痛(第223頁)
- 放輕鬆十大明星食材(第224頁)
- Part 4 完全解答！痠痛問題追蹤大揭密(第229頁)
- 問題1 什麼時候該去看復健科？通常復健療程歷時多久？(第230頁)
- 問題2 全身痠痛就等於骨質疏鬆症嗎？(第232頁)
- 問題3 到國術館可以治好痠痛麻嗎？(第233頁)
- 問題4 骨刺一定要開刀嗎？(第234頁)
- 問題5 脖子有緊繃感，究竟是痠痛還是中風前兆？(第235頁)
- 問題6 復健科的治療方式有哪些？是否只有打針吃藥呢？(第236頁)
- 問題7 發炎時施打的類固醇副作用多，我寧願忍痛也不要打針(第243頁)
- 問題8 平常若是輕微的痠痛，我可以找人按摩或用痠痛貼布來減緩痠痛嗎？(第244頁)
- 問題9 維骨力究竟可不可以吃？膠原蛋白可以補充關節嗎?(第245頁)
- 問題10 乳油木果油很夯，但選購需留意！(第246頁)
今日租書可閱讀至2024-10-24
