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人們總是在生病之後才去治病，卻很少有人想到在生病之前去防病。防病於未然，才是最正確的養生之道。不管是自然界的萬事萬物也好，還是人體也好，必須要順應自然界陰陽消長的規律。我們自己的身體，可以說就是一台最精密的機器，瞭解這台機器的功能，知道如何使用這台機器，是創造高效率的先決條件，是得到一生幸福的先決條件。身體健康、延年益壽的關鍵，是在於人們是否能夠懂得養生之道。人不可能不死，但是可以通過後天調養，逐漸增強體質，提高康復力、抗衰力，從而達到延年益壽的目的。人為什麼會生病?原因在於我們的身體出現了問題，給疾病提供了有機可乘的環境，具體來說：疾病的發生關係到正氣和邪氣兩個方面。這是一本寫給國人的中醫養生指南，彙集了中醫養生的各種知識，它是每個人都應該閲讀的中醫養生手冊。
- 封面
- 目 錄
- 第一章青春永駐、永不變老之根源
- 一．何謂「老化」及如何防止「老化」
- 二六種導致老化的原因
- 三自由基——導致老化的最危險因素
- 四抗氧化劑——自由基的剋星，可阻止細胞死亡
- 五 五種返老還童、重塑青春的抗氧化劑
- 六 使你長生不老、返老還童的「十二步曲」。
- 第二章生物分子的食物使你的容貌永不變老
- 一 皮膚為何老化，富有生物性食物如何重塑分子的年輕與活力？
- 二 如何使你的皮膚免於日光的傷害
- 三 幾種可使你皮膚免受太陽光傷害的維生素
- 四微弱太陽光可減少防曬霜的使用
- 五 藥草治療法，使你的皮膚永遠年輕
- 六 礦泉——能使皮膚保持年輕的秘密所在
- 七恢復年輕、返老還童的手段之一：補充胡蘿蔔素
- 八富含維生素A 的食物可以幫你清除體內垃圾
- 九 恢復體內正常的PH值，你的皮膚正在變白、變嫩———你正在變年輕！
- 十 多吃水果能給你瞬間的變化——還你有活力且有彈性的皮膚。
- 十 一 如何消除你的歲月「記痕」 ？
- 十二三天內讓你的皮膚年輕數歲的秘密何在？——抗氧化性食物
- 十三有了「老年斑」的老人也能變年輕，你信嗎？
- 第三章 返老還童，「質」的轉變------用無氧健康計畫實現
- 一 風濕（寒）是使人老化、細胞死亡的重要因素嗎？
- 二四種可能由風濕病使你老化死亡的警告性標誌
- 三 變老的根本原因：毒素淤積、新陳代謝不正常。
- 四 營養物幫助你修復損壞關節和骨細胞
- 五 造成骨關節毒素積聚的食物
- 六如何實施無茄薯食物計畫
- 七去汙解毒的魚油
- 八一種神奇的沙漠植物很有效
- 九體力練習是驅毒祛寒、青春長駐的根基
- 十用水來驅寒、祛風、強身
- 第四章短命天敵——呼吸過敏症、呼吸不暢病症
- 一、呼吸過敏症為什麼是短命天敵？
- 二、五種抗氧化劑讓你遠離老年病症
- 三、如何防禦因過敏症形成的衰老？
- 四、芥末——幫你順暢呼吸、強身健體
- 五、遠離有害環境、保障體質健康
- 六、清除呼吸器官毒素的草藥
- 七、清除體內垃圾、治療慢性咳嗽
- 八、兩種常用食物的巨大作用
- 九、氣短亦是短命的「天敵」，如何克服？
- 第五章 減輕體重，清理動脈，長生不老
- 一膽固醇、三硝酸甘油酯、自由基——引起動脈硬化損害人體「機器」
- 二 、三種預防膽固醇過高的殺手鐧
- 三秘密脂肪於不知不覺中威脅你的生命
- 四 、危險：自由基對你的動脈構成威脅
- 五纖維素清理你的動脈
- 六 制啤酵母：清理動脈的有效抗氧化劑。
- 七 大蒜——一種抗氧化的上等品。
- 第六章 保持血壓穩定，你將活的更長、更好
- 一血壓給你帶來的是什麼？
- 二、為什麼有人患高血壓？
- 三 、十一種應避免的易引起高血壓的化合物
- 四 保持血壓平衡、穩定的上等極品---大蒜
- 五 洋蔥+大蒜=永遠健康的血壓
- 七 控制血壓的根基----五穀雜糧
- 八 「八步曲」無藥物治療高血壓。
- 九不讓高血壓對生命構成威脅的生食計畫
- 十自然療法的穩壓計畫
- 第七章 苗條出眾，光彩照人，永不變老的體態
- 一 、你的困惑——大多數的節食習慣似乎都不起作用？
- 二清除細胞內的脂肪，可變苗條
- 三 加速新陳代謝進程的抗氧化劑
- 四生食物使你永遠苗條的秘密
- 五控制熱量=控制細胞
- 六怎樣迅速使身體苗條起來？
- 七能量均衡的技巧
- 八 經常鍛煉可降低凝固點
- 九簡單的飲食調節，可起到減少脂肪的效果。
- 十何種飲料才能使你轉到健康的軌道上來。
- 第八章 骨質回春的理由
- 一人變老，骨質疏鬆的規律
- 二怎樣在任何年齡段都擁有強壯的骨骼？
- 三鈣——增強骨骼的抗氧化性礦物質
- 四 骨骼回復的技巧
- 五適當鍛煉可增強骨骼
- 六 警惕「骨骼偷盜者」——鹽、咖啡因、草酸酯等十種物質
- 七八種方式可將鈣補充到你的飲食中
- 八 提防外傷對骨骼的損壞。
- 九 骨的生長發育
- 十鈣、磷代謝與骨發育
- 第九章 人老心不老，愉快的生活方式使你長生不老
- 一壓力打開了衰老的閘門
- 二如何確定你是否受到壓力
- 三使你笑口常開的抗氧化劑礦物質
- 四 調整態度，使你樂於協作
- 五抗氧化劑能夠解除壓力
- 六怎樣利用鈣作為抗氧化劑
- 七抗氧化劑是如何減輕壓力的？
- 第十章 清醒地活著：新分子的青春能量
- 一神經遞質能夠釋放能量
- 二 低血糖導致能量損失
- 三低血糖是怎樣發生的？
- 四吃糖對解決問題有用嗎？
- 五糖的Yo-Yo反應。
- 六 你有低血糖嗎？
- 七怎樣理解測試？
- 第十一章 擺脫食鹽－糖－咖啡因，享受徹底的返老還童
- 一 案例：靠清除三種有毒物質恢復年輕
- 二你在為步入早衰加鹽嗎？
- 三 你到底需要多少鹽？
- 四 鹽的隱性來源
- 五鹽引起衰老的肌理
- 六去掉吃鹽習慣、延長生命的簡便方法
- 七拒絕糖，接受一個更清潔的壽命
- 八 糖的隱性來源
- 九 糖引起衰老的機理
- 十 為何不能用糖甜化你的生活？
- 十一 咖啡因：分子損傷的象徵
- 十二咖啡因的隱性來源
- 十三 咖啡因導致衰老的機理
- 十四 改掉咖啡因嗜好，擁有一個青春的健康
- 第十二章 如何鍛煉身體內的分子和感到渾身年輕
- 一不活動引起衰老
- 二鍛煉是一種強力的抗氧化劑
- 三 抗氧化鍛煉是如何使你活得更長的
- 四 開始鍛煉前你要注意的問題
- 五 通過你的指標範圍核查抗氧化能力
- 六 你的個人心率
- 七 如何計算脈搏
- 八 為你的分子的清潔做好準備
- 九簡單的每日抗氧化健身計畫
- 十 如何把家務變成抗氧化鍛煉
- 第十三章 為了徹底的青春，喚醒你的腺體
- 一你的分泌系統
- 二 什麼是激素
- 三 自由基會堵塞腺體、妨礙激素釋放
- 四 徹底的腺體清潔，徹底的青春活力
- 五 保持腎上腺的清潔
- 六腎上腺滋補食物
- 七保持你的垂體清潔
- 八鎂是強力的垂體興奮劑
- 九保持你的甲狀腺清潔
- 十 健康的甲狀腺等於健康的你？
- 十 一腺體是抗氧化劑的源泉
- 第十四章 鬆弛緊繃的皮膚,享受青春的彈性
- 一自由基引起的肌肉擁塞
- 二自由基會侵蝕你的肌肉
- 三清洗肌肉的抗氧化劑維生素
- 四古代的人們知道陽光的作用
- 五要不要曬曬太陽
- 六 食物中的維生素D
- 七鱈魚肝油：最有效的肌肉清潔劑
- 八 兩種使「疲勞的肌肉」的礦物質
- 九
- 有清潔作用的礦物質
- 十 使用這兩種礦物質解毒的簡單方法
- 十一 簡單的鍛煉能克服衰老效應
- 十二喚醒呆滯的代謝以獲得足夠的能量供應
- 十三 如何靠步行擺脫所謂的晚年疾病
- 十四有趣的鬆馳緊繃的肌肉的身體運動
- 十五久坐會增加自由基的產生
- 十六肌肉拉伸能鬆弛緊密的結
- 十七 靠拉頭巾加強肌肉的彈性
- 第十五章 延長青春的食物寶庫
- 一簡單的青春延長計畫
- 二 延長青春的食物目錄
- 三 如何減少殺蟲劑的危害
- 四 有機食物
- 第十六章 如何保持長生不老的「發動機」——心臟的健康
- 一 心臟病突發——隨時的殺手
- 二 生命之泵
- 三 自然的治療心臟疾病
- 四清理動脈，解除心臟問題
- 五 可以清理心臟的食物
- 六 卵磷脂為心臟工作的「潤滑劑」
- 七 魚是有益於心臟的
- 八避開工農業污染
- 第十七章 如何使自己在更年期不變老（只獻給女性）
- 一 更年期帶來的益處
- 二 更年期可能發生的身體病變
- 三 怎樣在絕經期保持平靜？
- 四重要的維生素E
- 五補鈣
- 第十八章 恢復免疫系統――徹底變年輕
- 一 吃出」年輕」.
- 二抗氧化劑和免疫系統。
- 三 怎樣增強免疫系統：
- 四 能幫助你保持青春的營養品：
- 五怎樣吃出一個更強的免疫系統？
- 六 怎樣提高你的免疫力？
- 第十九章 來自世界各地的活力秘訣
- 一 瑞典人的年輕秘方
- 二芬蘭人的青春秘訣
- 三 羅馬尼亞人的青春秘訣
- 四 法國人的青春秘訣
- 五義大利人的青春秘訣
- 六 瑞士人的青春秘訣
- 七來自保加利亞的青春秘訣
- 八 亞洲人的青春之秘
- 第二十章 長生不老的秘密
- 1、 我們為什麼變老？
- 2、 可以不 老嗎？——延續青春之鑰匙
- 4、 長生不老的秘密
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