租期14天
今日租書可閱讀至2025-02-07
本書介紹了多種適合懶人的減肥方法，其中包括各種吃不胖的妙方，以及利用巧思的神奇視覺法，要你在不知不覺中就變得苗條。
從今天起，你不需再強迫自己運動，也不用把肚子餓得咕嚕叫哦！
- 封面
- 【序】
- 第一章胖妞們，這次一定要成功！
- 胖妞真的很煩惱...
- 胖妞，妳虧大了！
- 第二章妳是胖胖族的一員嗎？
- 妳屬於減肥成功型，還是......？
- 人體發胖的原因
- 身體各部位的測量點
- 瞭解自己的肥胖類型
- 減肥的注意事項
- 第三章懶人減肥大車拼
- 懶人減肥法大公開
- 第四章聰明又有效視覺減肥法
- 穿著的技巧
- 髮型設計
- 鞋子的選擇
- 揹包包時只要掌握以下這些訣竅，就萬事OK！
- 第五章減肥小常識Q&A
- 第六章營養常識，開課囉！
- 只減少「量」未必是好的
- 營養和營養素不同
- 均衡攝食「五種基礎食品」
- 五種基礎食品
- 培養一口一口細嚼慢嚥的習慣
- 利用蔬菜不同的特性來烹調蔬菜
- 水也是珍貴的營養來源
- 一天最少喝4杯水，有益健康瘦身
- 第七章絕不挨餓的低卡食譜
- 辣炒豬肉195Kcal
- 涼拌牛肉153Kcal
- 醬拌雞肉(酸梅口味)172Kcal
- 雞肝炒蒜莖171Kcal
- 奶油海鮮142Kcal
- 酒蒸鰆魚193Kcal
- 東歐風味鰹魚料理184Kcal
- 咖哩鱈魚174Kcal
- 高野豆腐煮186Kcal
- 改良式麻婆豆腐 146Kcal
- 煎豆腐 196Kcal
- 蠶豆竹筍146Kcal
- 青菜及豆芽菜的熱沙拉41Kcal
- 蕃茄沙拉49Kcal
- 芝麻油香油炒三色蔬菜50Kcal
- 小芋頭煮花椰菜（咖哩口味）70Kcal
- 蒟蒻、明太子涼拌10Kcal
- 羊栖菜沙拉7Kcal
- 錫箔燒烤菇9Kcal
- 秋葵山芋汁22Kcal
- 蘑菇鄉下湯46Kcal
- 西式蕃茄醬涼拌蔬菜50Kcal
- 中式什錦湯48Kcal
- 第八章減肥日記
- 妳的減肥目的是什麼？
- 記錄減肥日記
- 很難瘦下來的體質，怎麼辦？！
- 想要苗條的部位是那些呢？！
- 好不容易痛下決心卻效果不彰？
- 舒緩情緒的方法想好了嗎？
- 考試連串時該怎麼應對？
- 成功了！體重開始下降
- 不夠！不夠！我還要再瘦！
- 給自己喘口氣的機會
- 休閒也不容忽視
- 減肥日記保持親密
- 遭遇瓶頸期的突破作戰
- 有效減輕焦慮的食品為何？
- 減肥食譜多樣化
- 一笑解千愁
- 如何維持掉下來的體重？
- 繼續保持量體重的習慣
- 偶爾也要為不再發胖做些努力
- 讓妳成為一個樂觀派的人
- 一輩子可以不必擔心發胖
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