內容簡介
史上NO.1 針對國人體型量身打造，
1週間腰圍速減10CM！
隨書附贈：席捲日本最強效瘦身好物、加長、加寬型【骨盆枕】(長55公分，寬10公分)
紓壓伸展． 修飾肩背．消滅凸肚． 緊實臀腿
脊骨神經醫師專業諮詢&設計示範，不盲目亂動一通！
7日消脂操，涼夏速瘦！
全面擊退【腰．臀．腿．肚．脖】贅肉
自由組合40式，美體效果再升級
不可思議！躺著就能不斷變瘦~~~~~~
還能改善多年肩頸痠痛、腰酸背痛喔！
專業醫師黃如玉說：「瘦身敵人是緊繃的肌肉與錯誤的體態！」
「拼命亂動」是做心酸，「改變體態」才會真瘦！
掌握【1脊骨醫學保健觀】
＋
【2骨盆枕全效瘦身操】
＋
【3無壓力生活術】＝局部贅肉一定瘦！
★本書特殊之處
◎首推「體態檢測10法」，揪出頑強肥胖禍首！
◎專家設計&示範40招骨盆枕體操，掌握關鍵、不再苦練！
◎量「身」訂製7日消脂課，按表操課一定瘦！
◎解析5大情緒壓力，由內徹底遠離肥胖威脅！
★不做會後悔的骨盆枕3大特色
◆簡單方便，持續性高
骨盆枕的動作是以放鬆和伸展為主，簡單舒緩，很適合沒有運動習慣或剛開始瘦身的人持續練習。充氣式材質便於隨身攜帶，平常可作為靠墊，一有需要或空閒就可以拿來做運動。
◆強化局部，效果加倍
將骨盆枕擺放在特定部位，運動時所使用到的肌肉群就會跟著改變，讓局部肌肉獲得更深層的鍛鍊，加強緊實、雕塑。同樣的動作加入骨盆枕後，會加強平衡或完成的難度，使鍛鍊效果加乘。
◆調整體態，校正骨骼與肌肉
藉由骨盆枕的輔助，能把歪斜的骨骼調為正確弧度，讓拉緊的肌肉回復正常伸展，接著再練習各種運動，不僅事半功倍，也能矯正體態，讓骨骼、肌肉和脂肪各自歸位，使身體循環代謝正常運作，有助健康。
名人推薦（按姓名筆劃順序）
甘思元 國家運動選手御用健護教練
呂紹達 暢銷醫師作家
邱正宏 華人減肥權威醫師
洪素卿 資深醫藥記者
簡文仁 媒體詢問度最高健康達人
蕭敦仁 減肥權威、醫學博士
- 推薦序｜纖體小道具，運動變有趣、健康無憂慮 簡文仁(第4頁)
- 推薦序｜瘦身，要從骨架和肌肉開始 甘思元(第6頁)
- 自序｜改變體態，瘦出美型好曲線 黃如玉(第8頁)
- Part 1 改變體態就會瘦(第11頁)
- 解構身體，知道胖從哪裡來(第12頁)
- 自我檢測，找出體態大問題(第24頁)
- 核心鍛鍊，做好瘦身基本功(第36頁)
- 局部肥胖，善用纖體小撇步(第46頁)
- 工作型態，也影響你的體態(第52頁)
- 壓力情緒，會讓你不瘦反胖(第60頁)
- Part 2 纖體枕全效瘦身操(第69頁)
- 為什麼要用纖體枕來瘦身？(第70頁)
- 呼吸、放鬆與伸展(第82頁)
- 我的手臂變細了(第104頁)
- 讓小腹一路平坦(第114頁)
- 練出美臀俏曲線(第124頁)
- 打造勻稱美形腿(第134頁)
- 全身都要一起瘦(第144頁)
- 舒緩身心小毛病(第154頁)
- Part 3 清爽美人生活術(第163頁)
- 讓自己隨時隨地動起來(第164頁)
- 你的生活，也要一起瘦(第180頁)
- 身心靈平衡，瘦得更快樂(第196頁)
