羅明哲
 
 
淡江大學化學系學士
 

• ⊙監修者序─ 如何穿出時尚無負擔(第3頁)
• ⊙序言─ 穿好鞋對全身健康很重要(第8頁)
• 第１章⊙你選錯了鞋子(第21頁)
  • 1．國人對鞋子的意識仍然沒有改變(第22頁)
  • 2．時裝模特兒愛穿運動鞋(第24頁)
  • 3．被忽略的穿鞋法(第26頁)
  • 4．寬鬆的鞋子未必會讓你感覺輕鬆(第28頁)
  • 5．容易陷入迷思中(第30頁)
  • 6．被忽略的鞋帶(第32頁)
  • 7．穿鞋需要利用鞋拔(第34頁)
  • 8．錯誤的穿法和可怕的襪子(第35頁)
  • 9．父母是最好的建議師(第37頁)
  • 10．穿鞋的方法會影響鞋子的適腳性(第39頁)
• 第２章⊙選擇對健康有幫助的鞋子(第41頁)
  • 11．拇趾外翻、扁平足的選鞋法(第42頁)
  • 12．廉價的鞋子與拍賣品(第44頁)
  • 13．配合時間、目的、場合來決定鞋跟的高度(第45頁)
  • 14．選擇走路鞋(第47頁)
  • 15．經常更換兒童鞋(第49頁)
  • 16．購買能夠彎曲的鞋子(第51頁)
  • 17．慎選老人鞋(第53頁)
  • 18．職場指定鞋的選擇(第55頁)
  • 19．孕婦的選鞋(第57頁)
  • 20．買鞋、換鞋的時段(第58頁)
  • 21．高明保養鞋子的方法(第60頁)
  • 22．選鞋的重點(第62頁)
  • 23．無帶淺口鞋、涼鞋、長統靴(第64頁)
• 第３章⊙了解鞋子、了解足(第67頁)
  • 24．鞋子的種類(第68頁)
  • 25．鞋子各部位的主要名稱(第69頁)
  • 26．鞋子的鬆緊(第71頁)
  • 27．足的構造(第73頁)
  • 28．３種足型(第76頁)
  • 29．正確的走路(第77頁)
  • 30．讓人類能夠走路的足弓(第79頁)
  • 31．遭到誤解的扁平足(第81頁)
  • 32．兒童的足和足底心(第83頁)
  • 33．老年人的足(第86頁)
  • 34．鞋子造成的足部傷害(第87頁)
第４章⊙鞋子是守護足健康的伙伴(第91頁)
• 35．不合腳的鞋子會成為凶器(第92頁)
• 36．人類為什麼要穿鞋呢？(第96頁)
• 37．足和鞋子的構造(第102頁)
• 38．鞋子是「藥」，製鞋師是「內科醫師」(第106頁)
• 39．糖尿病的人要慎選鞋子(第112頁)
• 40．穿高跟鞋會造成極大的傷害(第116頁)
• 41．穿鞋的技巧(第122頁)
• 42．無法正確走路的現代人(第127頁)
第５章⊙治療捲甲、嵌甲、拇趾外翻等足的疾病(第131頁)
• 43．「足弓」瓦解造成整個足變形(第132頁)
• 44．〔拇趾外翻〕只要矯正瓦解的足弓，多半不必動手術(第135頁)
• 45．可以利用無痛、不需要手術的劃時代療法(第140頁)
• 46． 〔嵌甲〕多半會伴隨捲甲出現，90％以上的人１~２週內去除 疼痛(第143頁)
• 47．甲癬因為不會癢所以不易察覺(第146頁)
• 48．〔小趾內翻〕穿鞋頭較窄小的鞋子造成「小趾彎曲」(第149頁)
• 49．〔拇趾僵直〕可以穿鞋底較硬的鞋子來減輕負擔(第152頁)
• 50．〔槌狀趾〕要避免穿鞋頭窄小的鞋子(第154頁)
• 51．〔蹠骨頭痛〕禁止穿會加諸壓力的高跟鞋(第158頁)
• 52．〔扁平足〕充分活動足即可預防及改善(第161頁)
• 53．〔長繭、雞眼〕利用矯正鞋墊進行治療(第164頁)
• 54．〔香港腳〕穿透氣性佳的鞋子，避免高溫多濕的狀況(第168頁)
第６章⊙利用鞋子創造足部的健康(第173頁)
• 55．日本人的鞋子非常落伍(第174頁)
• 56．依用途的不同鞋子的種類也不同(第176頁)
• 57．鞋子的醫師所製造的鞋子(第179頁)
• 58．鞋墊決定鞋子的舒適度(第185頁)
• 59．要選理想的鞋子就要先了解自己的足(第187頁)
• 60．教導各位專業的選鞋技巧(第190頁)
• 61．利用腳跟和腳尖來選無帶淺口鞋(第193頁)
• 62．腳跟沒有多餘縫隙的套入式便鞋是合格的鞋子(第195頁)
• 63．綁帶鞋的正確選法(第197頁)
• 64．讓鞋子穿起來既美麗又舒適(第200頁)
第7章⊙足部疾病實際臨床案例參考(第203頁)
• （1）鞋跟太低─ 少女腳跟疼痛(第204頁)
• （2）鞋子太大─ 少女拇趾外翻(第204頁)
• （3）鞋子太大─ 女性拇趾外翻(第205頁)
• （4）鞋子太尖─ 拇趾外翻＋開張足(第206頁)
• （5）鞋子太大─ 高足弓(第206頁)
• （6）鞋子太高─ 高足弓(第207頁)
• （7）鞋子太大─ 小腳大鞋(第207頁)
• （8）鞋子太小─ 爪型足(第208頁)
• （9）鞋子太鬆─ 無塵室鞋(第208頁)
• （10）鞋子太寬─ 足底筋膜炎(第209頁)
• （11） 鞋子太大─ 壯年男性足底筋膜炎(第209頁)
• （12）鞋子太大─ 小女孩足底筋膜炎(第210頁)