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◆全新的足球應用科學，提升足球知識。
◆實用的訓練內容，打造全方位的球隊。
◆專項的體能檢測介紹，隨時掌握訓練效益。
◆簡易的年度訓練課表，助您瞭解全年度的訓練方向。
◆體能訓練的動作示範，簡單易懂，實用性高。
- 作者介紹(第2頁)
- 前序(第3頁)
- 謝誌(第5頁)
- 目錄(第6頁)
- 壹、理論基礎(第7頁)
- 第一章 能量系統與體能需求(第7頁)
- 第二章 體能訓練理論(第15頁)
- 第三章 體能檢測(第24頁)
- 第四章 運動營養(第37頁)
- 貳、年度訓練計畫制定(第39頁)
- 第五章 春季聯賽課表(第43頁)
- 第六章 秋季聯賽課表(第70頁)
- 參、專項動作與操作技巧(第97頁)
- 第七章 熱身運動(第100頁)
- 第八章 核心肌群訓練(第118頁)
- 第九章 肌力訓練(第127頁)
- 第十章 速度訓練(第140頁)
- 第十一章 敏捷訓練(第143頁)
- 第十二章 平衡訓練(第149頁)
- 第十三章 緩和運動(第154頁)
- 附錄(第159頁)
- 參考文獻(第171頁)
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