稅所弘 醫學教授

1951年出生於長崎，在東京成長，曾求學於聖瑪利安那大學，畢業於早稻田針灸博士，對於中西醫學均有所研究，擅長精神類疾病臨床實驗。著作有：「自律神經失調必療法」、「你一定能擺脫憂慮症」。

• 序論(第9頁)
  • 惱人的憂鬱症(第10頁)
  • 由測驗的結果作自我判斷(第11頁)
  • A、S心理學測驗(第12頁)
  • 測驗點數的讀法(第16頁)
• Chapter1 愈聰明的人愈容易患憂鬱症(第17頁)
  • 隱藏在心病症候群背後的憂鬱症(第18頁)
  • 隱藏性的憂鬱症患者愈來愈多(第21頁)
  • 生命節奏的混亂會導致憂鬱症(第23頁)
  • 躁鬱症中以憂鬱症的情況最多(第24頁)
  • 憂鬱症具有各種面貌(第25頁)
  • 戴著假面具的憂鬱症(第27頁)
  • 憂鬱症的症狀容易被忽略(第29頁)
  • 憂鬱症症狀之一——漠不關心(第31頁)
  • 憂鬱症症狀之二——不定期訴苦(第32頁)
  • 憂鬱症症狀之三——酒精依賴症(第34頁)
  • 憂鬱症症狀之四——宿醉(第36頁)
  • 憂鬱症症狀之五——思考能力減退(第40頁)
  • 憂鬱症症狀之六——食慾不振(第41頁)
  • 憂鬱症症狀之七——胃腸障礙(第42頁)
  • 憂鬱症症狀之八——性慾降低(第44頁)
  • 憂鬱症症狀之九——疼痛(第45頁)
  • 憂鬱症症狀之十——心悸(第47頁)
  • 憂鬱症症狀之十一——呼吸困難(第49頁)
  • 憂鬱症症狀之十二——無精打采(第51頁)
  • 憂鬱症症狀之十三——病痛不斷(第52頁)
  • 憂鬱症和其他精神疾病不同(第54頁)
• Chapter2 容易引發憂鬱症的個性(第56頁)
  • 如何面對痛苦(第57頁)
  • 憂鬱症是否具有遺傳性(第58頁)
  • 容易引起憂鬱症的個性(第59頁)
  • 了解自己的個性(第61頁)
  • 克雷吉瑪的個性分類(第62頁)
  • 其他的個性分析(第65頁)
  • 苛刻的工作也要拼命完成者的危機(第66頁)
  • 從不服輸、討厭失敗者的危機(第67頁)
  • 有強烈責任感、總是苛責自己者的危機(第68頁)
  • 環境變化是引起憂鬱症的誘因(第69頁)
  • 環境變化所引起的緊張(第70頁)
  • 環境變化之一——搬遷(第74頁)
  • 環境變化之二——看護痴呆的老人(第76頁)
  • 環境變化之參——母親的去世(第77頁)
  • 環境變化之四——結婚(第78頁)
  • 環境變化之五——懷孕、生產(第80頁)
  • 環境變化之六——升遷(第81頁)
  • 環境變化之七——退休(第82頁)
  • 環境變化之八——破產(第83頁)
  • 環境變化之九——小孩的成長(第84頁)
  • 環境變化之十——日常的小問題(第85頁)
• Chapter3 甩掉憂鬱症的方法(第86頁)
  • 擺脫憂鬱症的第一守則——恢復生命的節奏(第87頁)
  • 擺脫憂鬱症的第二守則——確立人生的目標(第89頁)
  • 擺脫憂鬱症的第三守則——發覺自己的優點(第90頁)
  • 擺脫憂鬱症的第四守則——多運動以熱絡心理(第92頁)
  • 擺脫憂鬱症的第五守則——不要攻擊他人的缺點(第93頁)
  • 稅所式憂鬱症克服法是一種行動療法(第95頁)
  • 輕鬆地治好憂鬱症(第98頁)
  • 實踐1‧稅所式早起健康法及「誓言」(第99頁)
  • 實踐2‧早晨散步(第105頁)
  • 實踐3‧早操(第108頁)
  • 實踐4‧「誓言備忘錄」的實踐(第134頁)
• Chapter4 這樣做便可從憂鬱症得到解放(第141頁)
  • 第一次體會到積極生活的熱情(第142頁)
  • 現在對太太、孩子都心存感謝之意(第145頁)
  • 自己曾一度對父母懷恨在心……真是不可思議(第148頁)
  • 終於與破壞青春的憂鬱症訣別了(第150頁)
  • 能確實進行「誓言」對未來就不會感到煩惱(第153頁)
Chapter5 男人的憂鬱告白(第156頁)
• 快樂在哪裡？(第157頁)
• 憂鬱不是女人的專利(第160頁)
• 男人需要一點私密空間(第162頁)
• 這是讓我放鬆的角落(第164頁)
• 快樂就是健康(第167頁)
Chapter6 現代女人真不容易(第171頁)
• 女人的壓力不低於男人(第172頁)
• 心情煩躁的生理期(第175頁)
• 我懷寶寶了，怎麼心情總是不好？(第177頁)
• 剛當了媽媽，卻變得暴躁起來(第179頁)
• 歲月，人老，更年期讓女人困擾(第182頁)
Chapter7 成長的煩惱(第184頁)
• 人人都說我小，可是我也有煩惱(第185頁)
• 重視青少年的憂鬱症(第188頁)
• 我的憂鬱心事，爸爸媽媽怎麼會懂？(第190頁)
• 把快樂找回來(第193頁)
• 我需要你們，爸爸媽媽(第195頁)
Chapter8 關愛銀髮一族(第197頁)
• 爺爺、奶奶們，你有這些症狀嗎？(第198頁)
• 憂鬱症不等於老年癡呆症(第201頁)
• 憂鬱老人會越來越多嗎？(第204頁)
• 兒女們別忘了常回家看看(第207頁)
• 老人們需要親人的關懷(第209頁)
Chapter9 憂鬱，無所不在(第211頁)
• 憂鬱是情緒上的小感冒(第212頁)
• 當心假日憂鬱症綜合症(第214頁)
• 開始害怕星期天(第216頁)
• 工作狂的擔憂(第217頁)
• 找心理醫生談談吧，憂鬱將盡快遠離你(第218頁)
Chapter10 擺脫憂鬱，快樂向前走(第219頁)
• 告訴你擺脫憂鬱的小秘方(第220頁)
• 天然的食材，就是最好的治療介質(第222頁)
• 愛運動的人，才是快樂的人(第223頁)
• 練習快樂(第225頁)
Chapter11 心靈的祕密(第226頁)
• 如何把握自己？有時候，你的一念之間很重要(第227頁)
• 做回自己，擁抱快樂(第230頁)
• 單身情歌應該怎麼唱？(第233頁)
Chapter12 做個健康的自己(第235頁)
• 心理治療的階段(第236頁)
• 輕微的憂鬱也會影響免疫力(第240頁)
• 不要輕視失眠(第242頁)
• 遠離藍色憂鬱，做回健康的自己(第244頁)
• 教你十四種方法抵抗憂鬱(第246頁)