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肢體習慣和呼吸方式會影響生理、情緒及心靈，太極拳千年來在中國文化中，即是透過身體和呼吸的調節，讓身體的靈性與環境、時序達到和諧平衡。
元門太極拳利用拳架招勢呼吸運化能量場，提命門拙火沿督脈上升，同時積蓄五臟六腑精氣，喚醒遺忘已久的靈性器官──松果體（泥丸宮）的功能，回復中軸呼吸，讓天地陰陽二螺旋□在體內交感，打開身體內塵封、瘀塞已久的能量，自由穿梭在身體內外運行、替換，培養肢體心靈的鬆靜、自信，營造達觀的身心活力與自由，進而自我調整、提高生命層次，超越無限自我。
- 序 在樁功上享受成長過程，超越無限自我(第4頁)
- 太極拳概述(第8頁)
- 元門太極學苑簡介(第10頁)
- 第一章 習練次第(第25頁)
- 正身──安爐立鼎，拳法築基(第26頁)
- 煉氣──煉化精氣，淨化本質(第30頁)
- 淨養──煉虛合道，迴光調息(第32頁)
- 諧和──移爐換鼎，三丹共振(第32頁)
- 合一──返璞歸真，天人一炁(第33頁)
- 第二章 呼吸(第35頁)
- 拳架呼吸的練習(第36頁)
- 自然呼吸的練習(第46頁)
- 第三章 調身調心─行功前的準備(第49頁)
- 柔功──一般性伸展功法(第51頁)
- 武術基本功──專業性伸展功法(第69頁)
- 淨化經脈穴道的八卦操(第87頁)
- 靜心調氣──意念伸展的功法(第90頁)
- 第四章 元門38勢太極拳動作分解(第95頁)
- 38勢的動作名稱(第96頁)
- 38勢動作分解說明(第99頁)
- 第五章 行功完結的注意事項(第191頁)
- 放鬆、還原的調身活動(第192頁)
- 收功(第200頁)
- 附錄 學員心得分享(第205頁)
- 後記(第221頁)
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