租期14天
今日租書可閱讀至2025-01-31
內容簡介
中國數千年的歷史孕育氣功鍛鍊，是傳統的身心養生，自古受到大眾推崇的長壽保健功法。
在身心保健的層面來看，氣功亦有預防疾病、強身健體的效果，受到世界各地廣泛的流傳。
「八段錦」是優良的中國傳統保健功法。開源於西元12世紀，後來在歷代傳承中，形成各具特色的功法流派。八段錦的功法簡單易行、功效顯著。動作舒展有如錦緞一般優美、柔順，古人美稱為「錦」。此功法總共有八段，又稱為「八段錦」。整套功法柔和連綿、滑軟流暢、有鬆有緊、動靜兼備、氣機流暢、正骨柔筋。
「五禽戲」是透過模仿虎、鹿、熊、猿、鳥（或稱鶴）五種動物的動作，衍生出以保健強身氣功法。據說由古代東漢名醫華佗在前人的基礎上改進，故又稱為「華佗五禽戲」。此功法防病養生、強身健體。養生效果受到歷代養生家讚揚，據傳華佗的徒弟吳普，長年練習此法，體健少病而百歲高齡。
- Part 01 八段錦內外兼修的健身功法(第11頁)
- ◆八段錦的七大健身功效(第13頁)
- ◆八段錦的特點及練習要領(第15頁)
- ◆練習八段錦的注意事項(第18頁)
- ◆必須預先掌握的基本手型和步型(第19頁)
- ◆修煉八段錦前的準備不可少(第20頁)
- Part 02 八段錦動作演練(第21頁)
- ◆八段錦基本預備姿勢(第23頁)
- ◆第一段錦 雙手托天理三焦(第25頁)
- ◆第二段錦 左右開弓似射鵰(第27頁)
- ◆第三段錦 調理脾胃須單舉(第30頁)
- ◆第四段錦 五勞七傷往後瞧(第33頁)
- ◆第五段錦 搖頭擺尾去心火(第36頁)
- ◆第六段錦 兩手攀足固腎腰(第40頁)
- ◆第七段錦 攢拳怒目增力氣(第44頁)
- ◆第八段錦 背後七顛百病消(第48頁)
- ◆八段錦 收功(第50頁)
- Part 03 五禽戲天人合一的健身功法(第53頁)
- ◆取之於自然界的仿生功法(第55頁)
- ◆必須預先掌握的基本手型(第58頁)
- ◆必須預先掌握的基本步型(第59頁)
- ◆必須預先掌握的平衡術(第60頁)
- Part 04 五禽戲動作演練(第61頁)
- ◆五禽戲基本預備姿勢(第63頁)
- ◆第一戲 虎戲——仿效虎之威猛(第66頁)
- ◆第二戲 鹿戲——仿效鹿之愣勁(第71頁)
- ◆第三戲 熊戲——仿效熊之沉穩(第76頁)
- ◆第四戲 猿戲——仿效猿之靈巧(第82頁)
- ◆第五戲 鳥戲——仿效鳥之輕捷(第87頁)
- ◆五禽戲 收功(第92頁)
- Part 05 《易筋經》從頭到腳的健身功法(第95頁)
- ◆《易筋經》的歷史傳承(第97頁)
- ◆《易筋經》在養生保健中的重要意義(第98頁)
- ◆《易筋經》的特點及其修煉要領(第99頁)
- ◆必須預先掌握的基本手型(第101頁)
- ◆必須預先掌握的基本步型(第102頁)
- Part 06 《易筋經》 動作演練(第103頁)
- ◆《易筋經》基本預備姿勢(第105頁)
- ◆第一式 韋馱獻杵第一勢(第106頁)
- ◆第二式 韋馱獻杵第二勢(第108頁)
- ◆第三式 韋馱獻杵第三勢(第111頁)
- ◆第四式 摘星換斗勢(第113頁)
- ◆第五式 倒拽九牛尾勢(第116頁)
- ◆第六式 出爪亮翅勢(第119頁)
- ◆第七式 九鬼拔馬刀勢(第122頁)
- ◆第八式 三盤落地勢(第125頁)
- ◆第九式 青龍探爪勢(第128頁)
- ◆第十式 臥虎撲食勢(第131頁)
- ◆第十一式 打躬勢(第134頁)
- ◆第十二式 掉尾勢(第136頁)
- ◆《易筋經》收功(第140頁)
紙本書 NT$ 250
單本電子書
NT$
175
點數租閱
20點
租期14天
今日租書可閱讀至2025-01-31
今日租書可閱讀至2025-01-31
同分類熱門書
PDF
PDF
PDF
EPUB
PDF
EPUB
PDF
