作者簡介
 
鐵牛
 
從小在山裡長大，跟隨師傅採藥數十年，積累了豐富的採藥、製藥、治病的實踐經驗。出師後，雲遊天下，遍訪隱士高人，凡觀人有一技之長，必躬身提履以求，終得奇方無數，各類疑難雜症，頗能藥到病除。

• 第一章　用自然的方式生活(第11頁)
  • 1‧人能活到多少歲(第11頁)
  • 2‧長壽之道在於「節儉」(第15頁)
  • 3‧要想長壽，就要懂得「慢生活」(第17頁)
  • 4‧改變環境，讓自己更長壽(第20頁)
  • 5‧人為什麼會生病(第23頁)
  • 6‧威謝疾病(第26頁)
  • 7‧「生活習慣」決定健康(第30頁)
  • 8‧食物是最好的藥(第32頁)
  • 9‧養生，應該從水入手(第37頁)
  • 10‧平民養生方─五穀茶(第42頁)
  • 11‧魚腥草─中藥最好的抗生素(第45頁)
  • 12‧萬能的生薑(第48頁)
  • 13‧常吃山藥，勝過吃補藥(第51頁)
  • 14‧四季服枸杞，延年又益壽(第55頁)
  • 15‧甘草─藥中和事佬(第58頁)
  • 16‧喝排毒茶，向亞健康說再見(第61頁)
  • 17‧泡腳是最舒服的養生方(第64頁)
  • 18‧道家「暖足方」(第67頁)
  • 19‧道家「清和浴」(第70頁)
  • 20‧道家「猴兒玉液」(第73頁)
• 第二章　心血管的問題，關鍵在於清除血液垃圾(第76頁)
  • 1‧出奇制勝降服心臟病(第76頁)
  • 2‧降「五高」的「健康套餐」(第80頁)
  • 3‧降血壓不能單靠藥物，應該調整生活習慣(第84頁)
  • 4‧「三高」調理重在疏通(第86頁)
  • 5‧喝水是調理高膽固醇的好方法(第90頁)
  • 6‧脾胃調養好了，糖尿病不再可怕(第93頁)
  • 7‧白蘿蔔葉煮水，讓痛風不再痛(第97頁)
  • 8‧中風不要怕，食物調理有奇效(第100頁)
• 第三章　調理肝病，三分治七分餐(第105頁)
  • 1‧肝病的發生不是一朝一夕的事情(第105頁)
  • 2‧肝病要靠養：清淡飲食，緩慢運動(第107頁)
  • 3‧肝病有多種，調理方法各不同(第110頁)
  • 4‧好肝是「養」出來的(第114頁)
  • 5‧養好肝，眼自明(第119頁)
  • 6‧水是最溫和的治病良藥(第123頁)
• 第四章　遠離胃腸疾病的煩惱(第126頁)
  • 1‧胃病：三分治七分養(第126頁)
  • 2‧調整生活習慣，遠離胃炎煩惱(第129頁)
  • 3‧調理胃寒，用薑、黃酒和蜂蜜(第131頁)
  • 4‧胃潰瘍、胃癌調理有方(第135頁)
  • 5‧護住肚臍，才能遠離腹瀉(第137頁)
  • 6‧嘔吐，生薑、蜂蜜來幫忙(第141頁)
  • 7‧腹脹真難受，試試白蘿蔔、山楂(第143頁)
  • 8‧結腸炎的自然療法(第146頁)
  • 9‧生痔瘡，辣椒炒田螺有奇效(第149頁)
  • 10‧香油炒小白菜，幫忙解決便秘煩惱(第153頁)
  • 11‧便血的食物調理方─蜂蜜、柿子、田螺(第155頁)
  • 12‧食道癌患者的日常調理方(第158頁)
• 第五章　保護好「嬌嫩」的器官(第161頁)
  • 1‧肺需要呵護：新鮮空氣，潤肺食物(第161頁)
  • 2‧調理肺病要扶正固本(第164頁)
  • 3‧肺病的調理，首先要從脾胃入手(第166頁)
  • 4‧咳嗽也是在排毒(第169頁)
  • 5‧久咳不癒，根源是腎氣不足(第172頁)
  • 6‧肺癌(第175頁)
第六章　腎臟健康，則身體強壯(第178頁)
• 1‧健康長壽，關鍵在固住腎元(第178頁)
• 2‧養腎即養生(第181頁)
• 3‧腎虛，補不回來(第184頁)
• 4‧服用青竹葉煮水，排尿不再困難(第187頁)
• 5‧慢性腎炎的食物調理法(第189頁)
• 6‧膀胱炎的營養調理法(第192頁)
• 7‧前列腺炎，用食物來調理(第195頁)
• 8‧癌症就是慢性病(第197頁)
• 9‧神奇的「自然透析法」(第200頁)
第七章　女人不生病的秘密(第203頁)
• 1‧貧血的食物調理方(第203頁)
• 2‧簡單調理方，讓女性遠離亞健康(第205頁)
• 3‧女人的美要調理：養於內，美於外(第209頁)
• 4‧減肥成功的關鍵在於脾胃(第212頁)
• 5‧補足氣血的女人更美(第215頁)
• 6‧坐月子，女人一生中最好的改善體質時機(第218頁)
• 7‧經痛，常吃桂圓、生薑、紅糖(第221頁)
• 8‧天天好心情，遠離乳腺增生(第225頁)
• 9‧求神不如求己，不孕不育還需改變寒淤體質(第228頁)
• 10‧乳腺癌患者，也可以留住美麗與健康(第231頁)
• 11‧減肥不在滅，而在增(第234頁)
• 12‧頸椎病如何做運動調理和飲食調理(第238頁)
第八章　疑難病症的調理(第242頁)
• 1‧甲狀腺瘤不做手術，也能把病消(第242頁)
• 2‧尋找癲癇病的救命稻草(第245頁)
• 3‧神經衰弱不是頭痛醫頭、腳痛醫腳就能解決(第247頁)
• 4‧手不停地抖動，關鍵固腎升陽(第251頁)
• 5‧老年癡呆症患者的第二春(第254頁)
• 6‧拔出寒氣，祛除風濕老病根(第257頁)
• 7‧白血病的調養方法(第260頁)
第九章　各類雜症的調理(第264頁)
• 1‧痛則不通，通則無病(第264頁)
• 2‧多排汗，身體才能健康(第269頁)
• 3‧皮膚病不是皮膚的病(第271頁)
• 4‧讓黏人的濕疹一去不復返(第275頁)
• 5‧甘蔗汁和金銀花祛除青春痘(第279頁)
• 6‧除腳氣，先排毒(第282頁)
• 7‧盜汗：月子沒做好，寒氣侵蝕了脾、肝(第285頁)
• 8‧會「降火」，吃啥都不「上火」(第287頁)
• 9‧小傷小痛小妙方(第291頁)
• 10‧傷筋動骨不用一百天(第296頁)
• 11‧補足津液，聲音不再嘶啞(第298頁)
• 12‧腎氣上來了，脫髮現象就大大改善了(第301頁)
• 13‧孩子常見病的簡單調理(第305頁)
• 14‧感冒發燒是身體在排毒(第310頁)
• 15‧讓孩子快速止咳的好方法(第314頁)
附錄一　實用食物方(第317頁)
• 1‧排毒茶(第317頁)
• 2‧養生茶(第317頁)
• 3‧通用泡腳方(第318頁)
• 4‧清肝排毒茶(第318頁)
• 5‧養肝茶飲(第318頁)
• 6‧養肝湯飲(第319頁)
• 7‧自製葡萄酒(第319頁)
• 8‧通用敷臍方(第319頁)
• 9‧山藥湯(第320頁)
• 10‧豆鹽拔寒袋(第320頁)
• 11‧蓮子銀耳湯(第320頁)
• 12‧蘿蔔蜂蜜(第321頁)
• 13‧百合蒸雞蛋(第321頁)
• 14‧黃酒雞(第321頁)
• 15‧醋泡花生(第322頁)
• 16‧醋泡黑木耳(第322頁)
• 17‧醋泡大蒜(第322頁)
• 18‧白芝麻拌芹菜(第323頁)
• 19‧玉米鬚降壓(第323頁)
• 20‧蘋果降壓(第323頁)
附錄二　運動養生十二法(第324頁)
• 1‧懷中抱月法(第324頁)
• 2‧天地叩拜法(第325頁)
• 3‧十指三通法(第326頁)
• 4‧固元拍搓法(第327頁)
• 5‧捶胸頓足法(第328頁)
• 6‧烏龜伸頭法(第329頁)
• 7‧散步三擊法(第330頁)
• 8‧自然顫抖法(第331頁)
• 9‧一指排毒法(第332頁)
• 10‧雙腳擰壓法(第333頁)
• 11‧金猴輪指法(第334頁)
• 12‧隨意拍肩法(第335頁)