-
7天狠甩9公斤:全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境
-
點閱：183
64人已收藏
- 作者： 吉莉安.麥可斯(Jillian Michaels)著 , 洪慧芳譯
- 出版社：柿子文化
- 出版年：2014
- 集叢名：健康smile:28
- ISBN：9789866191640
- 格式：PDF,JPG
內容簡介
甩肉戰績累計達67萬公斤，
超夯實境秀NBC《減肥達人》最強瘦身教練，
毫無廢話的建議，
強效一輩子的287個超級燃脂攻略，
獨家「瘦身級數」自由搭配，
讓你不知不覺就瘦了！！！
每個喊「減肥」的人，都希望甩油塑身可以「快」、「恆」、「準」，
吉莉安給你比鄭多蓮更猛的絕招！
■快瘦→她曾讓人1週瘦9公斤，而且健康又漂亮。
■恆瘦→她拍胸脯掛保證，使用者體驗狂推，這些祕訣永久有效。
■準瘦→準確有效不走冤枉路，她出神招讓你動20分鐘就能躺著燃脂3天！
獨家「瘦身級數」自由搭配，
讓你不知不覺就瘦了！！！
每個喊「減肥」的人，都希望甩油塑身可以「快」、「恆」、「準」，
吉莉安給你比鄭多蓮更猛的絕招！
■快瘦→她曾讓人1週瘦9公斤，而且健康又漂亮。
■恆瘦→她拍胸脯掛保證，使用者體驗狂推，這些祕訣永久有效。
■準瘦→準確有效不走冤枉路，她出神招讓你動20分鐘就能躺著燃脂3天！
- 讀者讚不絕口(第5頁)
- 前言 永久有效的瘦身祕訣(第10頁)
- 開始之前 閱讀指南(第13頁)
- Chapter1 飲食──這樣吃最好瘦(第16頁)
- 破解飲食密碼(第18頁)
- Chapter2 運動──這樣動瘦更多(第50頁)
- 破解運動密碼(第52頁)
- Chapter3 居家──打造高效率的養瘦環境(第84頁)
- 購物與買菜(第86頁)
- 別被食品商騙了 食品標籤入門(第96頁)
- 烹飪原則 窈窕烹飪法(第102頁)
- 添購窈窕工具(第109頁)
- 燃燒熱量 燃脂秘訣(第112頁)
- 清潔產品 綠化家園(第117頁)
- 自然美(第119頁)
- 破壞你瘦身大計的藥物(第123頁)
- Chapter4 外出忙碌──減體重不減樂子(第128頁)
- 派對時間 窈窕慶祝(第130頁)
- 外食指南 窈窕飲食(第133頁)
- 職場上(第140頁)
- 差旅秘訣(第147頁)
- Chapter5 維持動力──不瘦一下子，要苗條一輩子(第156頁)
- 激勵、啟發與鼓舞 調整心態(第158頁)
- 培養支持(第166頁)
- 吃得正確，多活動(第172頁)
- Chapter6 避開陷阱──痛擊窈窕路上的惡魔們(第182頁)
- 因應飢餓感(第184頁)
- 戒嘴饞 避免大吃大喝(第193頁)
- 壓力管理 冷靜下來(第198頁)
- 「我沒那個預算」(第208頁)
- 如何兼顧孩子和運動(第214頁)
- 克服時間限制(第217頁)
- 取用不便？(第219頁)
- 突破減重停滯期 微調進度(第221頁)
- Chapter7 加強瘦身法──幫助瘦身的小技巧(第226頁)
- 窈窕生活(第228頁)
- 瘦身招數 騙你自己瘦下來(第244頁)
- 時尚秘訣 顯瘦穿搭(第253頁)
- Chapter8 最後倒數──修正路線，重新出發(第258頁)
- 計算你的總分(第260頁)
- 總分檢查(第261頁)
- 你的最後結果(第262頁)
- 多嘗試各種祕訣(第267頁)
- 祝你窈窕(第267頁)
紙本書 NT$ 280
單本電子書 NT$ 280
優惠價
NT$
246
(優惠期限：2024-12-21)
同分類熱門書
EPUB
EPUB
PDF
EPUB
PDF
PDF
