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內容簡介
 
甩肉戰績累計達67萬公斤,
超夯實境秀NBC《減肥達人》最強瘦身教練,
毫無廢話的建議,

強效一輩子的287個超級燃脂攻略,
獨家「瘦身級數」自由搭配,
讓你不知不覺就瘦了!!!
 
每個喊「減肥」的人,都希望甩油塑身可以「快」、「恆」、「準」,
吉莉安給你比鄭多蓮更猛的絕招!
■快瘦→她曾讓人1週瘦9公斤,而且健康又漂亮。
■恆瘦→她拍胸脯掛保證,使用者體驗狂推,這些祕訣永久有效。
■準瘦→準確有效不走冤枉路,她出神招讓你動20分鐘就能躺著燃脂3天!


  • 讀者讚不絕口(第5頁)
  • 前言 永久有效的瘦身祕訣(第10頁)
  • 開始之前 閱讀指南(第13頁)
  • Chapter1 飲食──這樣吃最好瘦(第16頁)
    • 破解飲食密碼(第18頁)
  • Chapter2 運動──這樣動瘦更多(第50頁)
    • 破解運動密碼(第52頁)
  • Chapter3 居家──打造高效率的養瘦環境(第84頁)
    • 購物與買菜(第86頁)
    • 別被食品商騙了 食品標籤入門(第96頁)
    • 烹飪原則 窈窕烹飪法(第102頁)
    • 添購窈窕工具(第109頁)
    • 燃燒熱量 燃脂秘訣(第112頁)
    • 清潔產品 綠化家園(第117頁)
    • 自然美(第119頁)
    • 破壞你瘦身大計的藥物(第123頁)
  • Chapter4 外出忙碌──減體重不減樂子(第128頁)
    • 派對時間 窈窕慶祝(第130頁)
    • 外食指南 窈窕飲食(第133頁)
    • 職場上(第140頁)
    • 差旅秘訣(第147頁)
  • Chapter5 維持動力──不瘦一下子,要苗條一輩子(第156頁)
    • 激勵、啟發與鼓舞 調整心態(第158頁)
    • 培養支持(第166頁)
    • 吃得正確,多活動(第172頁)
  • Chapter6 避開陷阱──痛擊窈窕路上的惡魔們(第182頁)
    • 因應飢餓感(第184頁)
    • 戒嘴饞 避免大吃大喝(第193頁)
    • 壓力管理 冷靜下來(第198頁)
    • 「我沒那個預算」(第208頁)
    • 如何兼顧孩子和運動(第214頁)
    • 克服時間限制(第217頁)
    • 取用不便?(第219頁)
    • 突破減重停滯期 微調進度(第221頁)
  • Chapter7 加強瘦身法──幫助瘦身的小技巧(第226頁)
    • 窈窕生活(第228頁)
    • 瘦身招數 騙你自己瘦下來(第244頁)
    • 時尚秘訣 顯瘦穿搭(第253頁)
  • Chapter8 最後倒數──修正路線,重新出發(第258頁)
    • 計算你的總分(第260頁)
    • 總分檢查(第261頁)
    • 你的最後結果(第262頁)
    • 多嘗試各種祕訣(第267頁)
    • 祝你窈窕(第267頁)
紙本書 NT$ 280
單本電子書
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