-
大家健康雜誌 [第335期]:跑步塑身，要懂的5件事
-
點閱：141
36人已收藏
- 作者： 董氏基金會編輯部編著
- 出版社：財團法人董氏基金會
- 出版年：2015.03
- 格式：PDF,JPG
- 頁數：84
租期7天
今日租書可閱讀至2025-01-30
本期內容簡介
跑步塑身，要懂的5件事
路跑風氣盛，你瘋跑步的目的是減肥嗎？
你可知道瘦1公斤必須消耗7700卡，慢跑一小時才消耗300多卡，
想減肥，除了跑步，必須還有其他配套方法，
才能跑出窈窕，且避免膝、踝、髖關節受傷！
編輯導覽
跑步的好處很多，不少人跑步運動的原因是想減重和塑身，但跑步是全身的運動，必須要有些簡單的練習和配套方法，才能動得健康，否則容易造成腳踝、膝蓋、髖關節受傷！
本期《大家健康》雜誌教讀者跑步應該注意的常識，如何選鞋、留意跑姿及運動前後的伸展，讓你輕鬆上手，跑出健康。其他精彩內容還有：
■特別企劃：食物過敏常讓人摸不著頭緒，明明已避開了過敏原，但開心聚餐後皮膚竟開始紅腫癢？到底要避開多少會引發過敏的食物？需要自費做過敏原檢測嗎？我們請醫師專家為你解答。
■吃出健康：紙盒、免洗筷、塑膠吸管是你每天使用的東西嗎？當心這些常用的器皿讓你毒從口入，在體內累積毒素！外食族不想被毒害，本文告訴你3個NG行為不要做！
■心靈活水：心頭亂糟糟、突然煩躁、易怒，不一會兒又想哭，是更年期憂鬱嗎？更年期憂鬱，到底怎麼一回事？
■元氣生活：女人總希望自己的肌膚年輕透亮，當廠商推出宅在家也能輕鬆上手的美顏機、洗臉機，是否令妳躍躍欲試？皮膚科醫師提醒，使用時要小心，以免愛美不成反而紅腫過敏！
■好書推薦：過完年後，如果想保腸顧胃，《養好胃，身體自然變年輕》及《護好腸，健康從裡美到外！》這兩本實用保健書籍，教你正確的保「胃」「腸」識。
- 編輯導覽(第8頁)
- 專欄 鏡觀人生 文藝復興之都 翡冷翠(第10頁)
- 蔬食好料理 素燥地瓜稀飯、紅燒冬瓜 質樸好味道(第12頁)
- 封面主題 跑步塑身要懂的５件事(第14頁)
- 想減肥 光靠跑步瘦不了！(第14頁)
- 跑鞋要軟才好穿？小心阿基里斯腱中風(第18頁)
- 跑步別硬ㄍㄧㄥ 以免「疲勞性骨折」！(第21頁)
- 路跑換健康？跑姿錯誤反傷膝(第26頁)
- 不想路跑完膝蓋痛 運動前後怎麼做？(第30頁)
- 名人FUN輕鬆 溪頭米堤大飯店集團總經理 李麗裕 凡事變成興趣 做起來更有動力！(第36頁)
- 特別企劃 老是過敏紅腫癢需自費做過敏原檢測嗎？(第40頁)
- 元氣生活(第44頁)
- 63歲婦產科醫師謝燦堂 24小時接生的祕訣－跑馬拉松(第44頁)
- 尤佳利油 有助防塵蟎？(第49頁)
- 電動美顏機 真能打造絲滑美肌？(第50頁)
- 健康加油站(第47頁)
- 遠離心血管疾病 別再將奶油吃下肚！(第47頁)
- 憂鬱症新知(第70頁)
- 營養新知(第72頁)
- 菸害新知(第74頁)
- SMART醫療 避免血糖偏高這樣做！不讓心臟病有機可趁(第54頁)
- 吃出健康 外食族不想被毒害 ３個NG行為立刻改(第58頁)
- 心靈活水 突然煩躁、想哭 是更年期憂鬱嗎？(第60頁)
- 親子甜甜圈 兒子的女友我不尬意 怎麼辦！(第64頁)
- 無菸HITO(第76頁)
- 菸害防制法執法滿６年 成效不彰！應盡速修法(第76頁)
- 電子菸氾濫 應速完整立法管制(第78頁)
其他刊期
同分類熱門書
PDF
